自我按摩治療頸椎病

孫鴻賓

頸椎病實在令人難以忍受，由于頸項強直，前不能俯，后不能仰，左不能屈，右不能伸，轉動艱難，吃藥、打針、貼膏藥，只能暫時緩解，久治不愈，幾十年來痛苦不堪。

為了活著不受罪，我帶病認真學習鉆研針灸、推拿、經絡學說等有關知識，從醫書上找方法，進行自我按摩治療頸椎病。經過一段時間的自我治療，效果不錯，就堅持下來了，現在我的脖子活動自如，不酸亦不痛，頭也輕松了。現將具體方法介紹如下，供同病患友參考。

(1)活動脖頸。坐或站，閉上眼睛，身軀正直，兩手叉腰，左右轉動頸部40次，前俯后仰40次。動作要依疼痛輕重而緩慢施行。

(2)捏拿頸椎。自我先用右手拇食指岔開，用力從枕骨往下捏拿(天柱、風府等穴)至大椎，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手拇食指岔開，捏拿1分鐘。如此兩手輪換捏拿8分鐘。

(3)揉摩后腦。用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發際陷中風池穴上，余四指并攏摟抱頭兩側，兩拇指同時用力先外揉摩旋轉50次，再向內揉摩旋轉50次。逐步擴大范圍，揉摩腦戶、腦空、風池、風府、天柱等穴。

(4)十指梳頭，掌心順摩頸。十指環屈成耙形，從發際往后梳(通天、后頂、強間等)至枕骨向下，十指并攏橫抹擦(天柱、風池等)到頸椎分手順摩頸兩側(天容、天窗)直達下巴收，為1次。如

(5)拍打項部。坐或站，脫去上外衣留內衣，用手掌從頸肩盡量往后甩拍打(大抒、風門、肺俞等)。兩手交替拍打各50次。

(6)捏拿“肩井”(在肩部高處陷中)。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井5次，再用左手捏拿右肩井5次。如此兩手輪換捏拿左、右肩井各50次。

(7)拍打肩背。坐或站，先用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打(肩井、肩外俞、肩中俞)各50次。

(8)摩擦頸項。解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘，可疏通經絡、活血化瘀，促進頸項血液循環。

(9)捻揉“合谷”、“后溪”。先用右手拇指按壓左手合谷穴，中、食指并攏，中指按壓后溪穴(在手小指外側末節后方骨邊陷中)，食指按壓腕骨穴(在后溪向上二骨間)，三指同時用力捻揉旋轉1分鐘。再換左手捻揉右手合谷、后溪、腕骨1分鐘。

以上方法，只要持之以恒，每天晚睡前、早醒后各按摩一遍，休閑看電視時亦可多按摩幾遍，保你一月見效果，半年大好轉，一年能痊愈，不花一分錢，不妨一試。