“從頭到腳”飲食攻略

譯報文

1、護發(fā)食物——小麥

小麥是生物素的良好來源，可幫助預(yù)防白發(fā)、禿頭，讓頭發(fā)閃亮健康。

2、護腦食物——餅干

研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦營養(yǎng)，增進你的記憶力。

3、護眼食物——番薯

番薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預(yù)防夜盲癥。

4、護肺食物——番茄

英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過3次番茄，可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

5、護指甲食物——牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

6、護膚食物——番瓜

番瓜中的維生素A，能降低70 ％罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風(fēng)險。

7、強心食物——豆腐

豆腐中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓。

8、護胃食物——大蒜

國外研究發(fā)現(xiàn)，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的幾率比較低。

9、護腿食物——香蕉

富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

10、護腳趾食物——腰果

腰果中所含生物素，能幫助趾甲健康生長。