足浴保健正當時

王　展

在寒冷的冬夜，一覺醒來，發現整個被窩都是涼的，加厚被子、放暖水袋有時也無濟于事。尤其在我國的北方地區，將近有一半的中老年人和成年女性都有這樣的經歷。醫學上將此種現象視為病，稱作“體涼”。這種現象的主要原因就是人體的血氣供應不足。

冬天，大多數人的戶外活動減少，全身血液循環變慢，人體各種器官的功能下降，中老年人常見病的發作次數會增多，病情也會加重，死亡率也比別的季節要高。有經驗的中醫師大都建議，在寒冷的冬季，正是足浴保健的好時機。中老年朋友特別適宜用中藥泡腳的方式來養護健康。如用紅花、當歸配制的足浴液就能對體涼、凍瘡起到直接的治療效果。其實，針對不同的病癥可選用不同配方的足浴液，但中藥足浴的確是最適合中老年人在冬季使用的保健方式，它又被稱為“靜坐著的運動”。

俗話說，“寒從腳下起”，很多人因腳受涼引發了多種疾病，有些人有熱水泡腳的習慣，但卻不能堅持，更不明白中藥足浴對人體健康的重要意義。我國傳統中醫認為，人體的五臟六腑在足部都有相應的“投影”，常洗腳能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，疏通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體的目的。足浴是足療健康法的一種重要方式，是國家衛生部積極推廣的一種防病治病的自我保健方法。建議中老年朋友都能利用好這種簡單易行、舒適安全的保健方法，每天堅持足浴半個小時，保證讓你過上一個舒舒服服的冬天。下面介紹兩種簡便易行的家庭足浴方法。

溫水足浴法。用于睡前，足浴時水的溫度一般保持在40度左右，水量以沒過腳踝部為好，雙腳放在熱水中浸泡10—15分鐘，然后用干毛巾擦干。用手按摩腳心，同時不斷活動腳趾；2分鐘后用手掌搓腳掌，由腳后跟往前搓，一直搓到腳掌發熱；3分鐘后，將左右手交叉插入左右腳的腳趾縫間，緊握、放松交替，如此動作重復10分鐘左右。動作要緩和、連貫，輕重要適宜。剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加快按摩速度。足浴后按摩腳心、腳趾，對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰膝酸軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛等有一定的療效或輔助治療作用。

藥物足浴法。將紅花、川椒各5克，加入熱水中泡洗雙腳，對于神經衰弱、下肢浮腫、夜尿頻、眩暈等病有治療效果。用生姜煎水，睡前洗雙腳，對感冒初起療效顯著。