有害健康的“忙中帶閑”

馬人為

現代生活節奏加快，有的人在做著一件李時又去想另一件事，甚至同時干著第三件事，殊不知自以為是“忙中帶閑”，卻對自己的身體健康很不利。

(1)吃東西時看書或看電視。不少人在看書或欣賞電視節目時吃東西，不知不覺超量的食物就進了肚子，一方面因熱量過剩極易使人發胖，另一方面進食時精神不集中也會影響胃腸的消化和吸收，久之胃腸病很可能就會光顧你，加上進食前一般不洗手，病菌也會危害健康。有人喜歡在看書時聽音樂，有關研究表明，適當的音樂會有助于人的思維，但看書時聽音樂會分散注意力而影響效果。

(2)廁所內的一心二用。有人喜歡在上廁所時看書或閱報，因排便是神經支配的正常生理代謝行為，此時讀書看報會在一定程度上轉移排泄精力，往往延長人廁時間，久之會造成排泄器官功能性病變，如易使肛門韌帶功能減退，甚至使直腸下垂，出現習慣性脫肛現象，也會產生排泄行為紊亂，造成神經性便秘。還會誘發其他疾病，如蹲姿使全身處于不平衡狀態，神經、血液的活動都會受到影響，對高血壓、心臟病等患者很不利，這也是廁所猝死現象屢有發生的主要原因之一。

(3)廚房里的順帶事。在廚房中燒飯做菜，有的人隨手抓一點嘗嘗味道，手抓過生冷食物，會帶有許多病菌，容易引起種種疾病。從另一角度看，燒萊時每一種菜都嘗一點，上桌再大吃一頓，營養和熱量都很容易過剩，使你發“福”盡在無意中。

(4)睡覺前的準備工作。每個人睡覺前都會有自己的習慣性活動，睡前看書就是很多人都有的習慣，看累了困了就把書丟在一邊，有的人還說這樣很有催眠效果，但卻很不符合用眼衛生。躺著看書一般兩眼的視距會不同，燈光亮度也會不足，眼睛更容易疲勞，眼與書的距離也常會小于最低要求25厘米，對眼睛視力保健很不利。

(5)趕路中的急事。因工作忙或時間關系，有的人經常在趕路時吃東西，這樣對健康很不利：一是匆忙進食，食物嚼不爛及唾液不多，影響食物的消化和吸收；二是在路上吃東西，會吃進更多的灰塵、有害氣體及病菌，容易生病；三是在運動狀態中進食，特別是在車行走時進食，會因胃腸處于非正常的顛簸中，胃酸分泌過多而胃腔供血不足且粘液減少，會增加患胃腸病的幾率。還有人喜歡在走路及乘車時看書，會因視距的快速變化及光線的強弱不均，使眼睛比正常狀態下更易勞累，而受到傷害。

(6)餐桌上的助興節目。有朋相聚不亦樂乎，上了餐桌吃飯、喝酒及聊天，高興時又遞幾支煙而吞云吐霧，吃飯時血液循環速度加快，此時吸煙會使有毒物質更快更多地被人體吸收，再加上酒的作用，煙酒中的致癌物質混同影響，更容易造成細胞癌變。用餐時唱歌也不符合衛生要求，一來會使消化食物所需較多的血液得不到充足的供應，二來會引起聲帶的充血和疲勞，容易引起咽喉炎、聲帶損傷等癥。

(7)鍛煉時的腦運動。有的人在情緒不佳時會去鍛煉，這時往往思緒雜亂、注意力不集中，還有的人邊運動邊想著復雜的問題或背誦功課，這樣會使鍛煉的效果大打折扣，甚至是白鍛煉。有關醫學運動專家對此曾做過專門的實驗，證明在體育鍛煉中心理衛生對鍛煉和醫療效果都會產生明顯的影響，故鍛煉最好能使自己輕松、歡樂和專一。