３０歲，打響更年期阻擊戰

劉　宜

雨琳不知道自己最近怎么了，很容易疲憊、記憶力也下降了，體重還不停地在攀升，白天煩躁晚上失眠，皮膚大不如前，干燥發黃，每月的好朋友也不那么準時了。可把雨琳給煩死了，這個月有個大case 要做呢，身體偏偏又來搗亂。

雨琳給老朋友艾醫生講起這些，問她：“你說，我是不是得了什么病啊？”艾醫生笑笑：“雨琳啊，你在外企是不是工作得很累？”雨琳點了點頭，她是經理，總希望能把事情做到完美；并且她今年30了，總是擔心紅顏老去，單位新來的一批小女孩個個生龍活虎，手里的飯碗真說不定什么時候就被搶了。

艾醫生：“你這種是很典型的隱性更年期癥狀。”雨琳嚇了一跳，才30歲就更年期了？艾醫生解釋：在30-40歲的青春女性中27％存在著不同程度的隱性更年期癥狀，其實，這是因為女性自我心理調試的能力相對較弱，來自內外的壓力常使她們陷入無法解脫的焦慮之中。長此以往就會影響植物神經的功能，出現隱性更年期的癥狀。

艾醫生安慰雨琳道：“別擔心，你自己平時多注意，是可以調整過來的。”艾醫生刷刷在紙上寫著，寫完了，給她看：“按這上面去做，就對啦。”

雨琳一看，果真都是很簡單的日常生活習慣：

1、合理地制定目標，量力而行；合理安排時間，勞逸結合。

2、生活有序，忙中偷閑去放松，增加戶外鍛煉，緩解心理壓力。

3、經常和家人小聚，汲取更多的理解和關愛，自然心情愉快。

4、飲食注意如不飲酒、少喝茶和咖啡；要少吃或不吃富含膽固醇的食物；及時補充體內日益減少的雌激素，尤其是能夠長期補充的天然植物雌激素：最典型的就是豆制品了。……