補腎，延長女人的健康和生命

蕭　琳

據悉，全世界每年有兩萬五千名女性患急性腎功能衰竭癥，有四分之一的女人不同程度地感染過腎臟疾病，而男性腎病的發生率僅為百分之一。

打開電視，人們常常看到這樣的保健品廣告：一男一女溫情脈脈，女的說著那句流傳甚廣的廣告詞：“他好我也好"。廣告給人的印象是，男人易腎虧，男人要補腎，補腎就是補"性"。廣告自有它的用意，但我們應對腎保健知識有個全面、正確的理解。其實，補腎不是男人的專利，女人在這方面有更直接的需要。

女人與腎病

● 楊玉今年19歲，是廣西某大學大一學生，入學體檢時，她告訴醫生說她有嚴重的痛經，每次來月經，經前和經初時她都腹部疼痛，乳房脹痛，痛得臉色蒼白大汗淋漓四肢冰冷，有時還會惡心嘔吐，頂不住時，她就請假不去上課。上大學后第一次來月經，她又痛得躺在了床上。校醫院的中醫師望聞問切后，給她開了一些祛淤止痛補氣養血，補腎補肝的中藥。醫生告訴楊玉中醫理論認為經水出自腎，月經病與腎功能有直接關系，也與脾、肝、氣血、脈搏、子宮有關。楊玉的癥狀很明顯有腎虛的原因，治療時須以補腎、健脾、疏肝、調理氣血為主。

醫生建議 防治月經病，必須認識腎功能與月經病的關系，注意補腎、療腎。平時要注意起居飲食，以清淡易消化食物為主，忌食生冷、酸辣食物。

● 小黎是北京某外資企業的會計，大學一畢業就留在家門口任職，上班5年了，一直處在精神高度緊張的狀態。她的工作條件是不錯，可工作責任重、人際關系緊張、競爭激烈，弄得她顧及不到談戀愛。最近，她臉上明顯長了黃褐斑，精神疲乏，健忘，月經紊亂，眼瞼腫脹。常有口干舌燥、腰疼、起夜多、尿急尿頻的情形。不知道什么地方出了問題，小黎趕緊上醫院看病。醫生問她是否長期在空調房里工作，是否長期缺乏鍛煉，是否長期心情郁悶，小黎點點頭。醫生斷定小黎的毛病出在長期工作在空氣干燥渾濁的空調房內，長期精神緊張，身體免疫力降低，導致腎臟虛弱，出現炎癥，使用中西醫結合的方法為小黎消除炎癥，調節免疫功能和內分泌功能，增強抵抗力，改善腎虛所至的健忘、尿頻等癥狀。

醫生建議 工作環境優越競爭壓力大的白領，一定要把勞逸結合、體育鍛煉、心理調適看成是護腎補腎保腎的需要，不要因為工作緊張虧待了腎。

●季姬40歲得了腎病。從農村下鄉回城，她就在某企業的生產一線干活。她工作十分賣力，真有點不顧身體，一晃過去20年。她不知不覺之中得了病，開始是尿頻、尿急、尿痛，身體消瘦，出汗多，尿顏色混濁，腰疼，到醫院請醫生診斷，醫生說是腎結核。季姬稀里糊涂吃了一個月的藥未見好轉，后來發展到尿血，腎絞痛，突然有一天尿出一顆小石頭子。石頭排出后，腎內還有炎癥，醫生按慢性腎盂腎炎給藥，經輸液吃藥才有好轉。

醫生建議 腎臟由內臟神經支配，因而發病時疼痛的感覺不敏感。而腎盂腎炎多見于育齡婦女，處于該年齡段的女性，一定注意自查癥狀，及時治療，避免病情發展。

腎是女人的命根子

腎臟的作用 腎臟是人體的主要排泄器官，它像一個化學處理廠，生成和排出尿液，將體內的“生活垃圾”代謝排出，吸收有用物質，維持水、酸堿的平衡，分泌和合成體內物質，調節人體生理功能，起到維持人體正常生命活動的重要作用。正常人體有兩個腎臟，腎臟有強大的代償能力，一個腎臟有100萬個腎單位，兩個腎臟就有200萬個腎單位。即使只有一個腎，也能夠擔負起全部的腎臟生理功能。

腎對女人生命的意義女人的特殊生理現象-月經、白帶、懷孕、分娩、哺乳與腎中精氣密切相關，腎氣旺盛，女人的各項生理功能才會正常。女人一生的生長、發育、生殖、衰老各階段生理過程與腎氣盛衰緊密相關。用中醫的說法來講，氣血是月經、孕胎、哺乳的物質基礎。腎藏精，經化血化氣，女人的腎健康才能讓生命健康。腎虛會導致女人神經內分泌的功能失調、免疫機能紊亂、清除自由基能力下降、自由基含量增加。長期腎虛會引起慢性腎炎，削弱腎臟功能的正常工作，嚴重的腎病會使腎功能衰竭，危及生命導致死亡。由此看來，腎是女人的命根子。

女性自測腎虛題

⑴起床時是否經常落發。

⑵是否感到情緒抑郁，常對著窗外發呆。

⑶是否記憶力下降。

⑷是否進食甚少，即使口味適合也味同嚼蠟。

⑸是否經常睡不著覺，即使睡著了也常做夢，睡眠質量差。

⑹是否晝夜尿頻。

⑺是否免疫力下降，流感一來，難逃"流"運。

⑻是否性能力下降，經常感到疲憊不堪。

⑼是否工作情緒低落，常發無名火。

⑽是否身體倦怠，胸悶氣短。

⑾是否明顯感到乳房、腹部肌肉松弛。

⑿是否皮膚干燥，出現斑紋。臉上有魚尾紋、黃褐斑。

⒀是否月經不調，為此坐臥不安。

⒁是否對污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。

⒂是否不再熱衷于朋友聚會，對來人強打精神，勉強應酬。

⒃是否體重明顯增加或下降。

如果上述題有一半以上回答“是”，說明腎虛出現了。

女人護腎要素

① 冬天做好保暖。冬天的低溫使血管收縮，腎容易得病。

② 不亂吃藥。是藥三分毒，不要不經醫師處方亂吃藥。

③ 不暴飲暴食。

④ 積極治療感冒。感冒后出現高血壓、水腫、解小便有泡泡癥狀時及時作篩檢。

⑤ 及時治療扁桃腺炎，減少鏈球菌對腎臟的威脅。

⑥ 適量飲水不憋尿，阻止細菌繁殖感染腎臟。

⑦ 控制糖尿病和高血壓，減少腎臟壞死的機會。

⑧ 不喝成分不明的水，免受鉛、鎘、鉻等重金屬對腎臟的損害。

⑨ 及時排除泌尿道結石，避免腎積水。

⑩ 定期檢查腎，每半年做一次尿液、血液肌酸酐、尿素氮檢查。懷孕時監測腎功能，以免尿毒癥的發生。

我們終于明白了女人為什么總是青春短暫紅顏易老，試想一個氣血虧虛的憔悴身體怎能不未老先衰呢。愛護腎吧，愛腎就是愛惜美麗愛惜生命，補腎就是延長健康延長生命。

溫馨提示

● 導致腎虛的原因大致有：先天不足、房事過多、精神緊張、久病傷腎、生命衰老等。

● 多愁善感易虧腎。

● 過量服用保健品也會患腎病。

● 防腎虧自我保健手法：

“鳴天鼓”：兩掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各一次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。

“摩腎區”：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘。

“填腎精”：盤腿靜坐，意守丹田，每隔半分鐘咽一次唾液。

“收肛肌”：睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早泄腎精、性功能減退有益。