當好情緒的調節師

許海霞

每個人的體內都有人所共知的最有助于身體健康的力量——就是良好情緒的力量。

——辛德勒

國外有位學者作過一個情緒與生命關系的模擬實驗。他把同胎所生的兩只羊羔放在兩種不同的環境里：在一只羊羔旁邊拴一只惡狼，這只羊羔一天到晚總感到自己周圍有威脅，結果這只羊羔的情緒處于極度恐懼的狀態下，吃不下東西，日漸瘦弱，不久就夭折了。另一只羊羔則在正常的環境中生活，旁邊沒有狼的威脅，在前一只羊羔因恐懼而死亡時，它仍然活得很健康，長得很肥壯。這兩只羊羔的不同命運，很清楚地說明了情緒對生命的影響。

現代心理學、生理學和醫學研究成果表明，情緒對人的身心健康具有直接作用，情緒不僅可以致病，而且可以治病。故一個最明智的人就是做自己情緒的調節師，做駕馭情緒的主人。

當你覺得不愉快的情緒涌上心頭時，你不妨將精力轉移到那些與這種情緒完全相反的方面上。每個人都會有一些比較感興趣的事，當情緒不好時，做自己感興趣的事可以轉移注意力，從而起到平靜情緒的作用。俗話說：“風平而后流靜，流靜而后水清，水清而后魚可數?！贝较麡O情緒有了一定的緩解后，再仔細想一想，心平氣和地解決矛盾，往往會收到滿意的效果。

當你受到刺激，遭遇打擊，受到不公平的待遇，心情十分不好時，千萬不要把這些負性情緒壓抑在心頭，要想方設法把它發泄出來。如果悶在心里，不發泄出來，這種消極情緒就會慢慢吞噬你的心靈，你就有可能成了消極情緒的犧牲品。此時，你可以找個合適的場合，以合適的方法發泄一通，以達到排解消極情緒的目的。

當你感到沮喪、氣餒、悲觀失望的時候，最好不要怨恨自己、數落自己、責怪自己，你必須驅散縈繞在心頭的憂郁的愁云，排除一切令你沮喪的想法和念頭，不要使自己糾纏于一些不稱心的事，不要糾纏于所犯的錯誤和令人不快的往昔，你要相信自己是可以和別人一樣獲得事業的成功，得到生活的幸福。你必須堅信，不管發生什么，你仍將是幸福的、快樂的。

當一些不愉快的往事縈繞你的心際，使你難以解脫時，你不妨像清理家里無用的陳舊雜物一樣，將頭腦中這些記憶垃圾清除出去。辦法就是忘記它，徹底抹去這些記憶。這是一種有效控制情緒的好方法，是一種自我保護機制。如果我們將這些不愉快的事從心里清除出去后，我們就會覺得心里十分輕松。

對于不良情緒的出現，還必須學會分析這些情緒產生的原因，并弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解。有些事情確實令人煩惱、氣憤，那么，就要尋找適當的方法和途徑來解決它。

有時候，不良情緒靠自己獨自調節還不夠，還需借助別人的疏導，當你有了苦悶的時候，可以把悶在心里的一些苦惱向家人、朋友傾訴，訴說委屈和痛苦，發牢騷等。這樣，不僅可以排除心頭的煩惱，而且還可以得到他人的幫助。