舒緩情緒　自我降壓

郭蓮舫

長(zhǎng)期以來，人們一直認(rèn)為高血壓病是一種生物性疾病。隨著現(xiàn)代生物——社會(huì)——心理醫(yī)學(xué)模式理論的普及，人們逐漸認(rèn)識(shí)到許多疾病中的社會(huì)、心理因素往往比生物因素更重要。

高血壓病人中，約有一半是找不到生物病因的，醫(yī)學(xué)上稱之為“原發(fā)性高血壓”。這是由于環(huán)境的過重壓力造成神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。另外，各自的性格特點(diǎn)，也使一部分人容易患“類高血壓病”，如對(duì)任何事情看得很重，始終背著生活中的各種包袱，脾氣暴躁，容易激動(dòng)，具有明顯的行為沖動(dòng)性。這說明社會(huì)壓力的自我適應(yīng)不當(dāng)是這種疾病的重要原因。高血壓病人的自我心理治療可以從以下幾個(gè)方面著手：

宣泄治療可以用集體治療方式進(jìn)行。讓患有同樣病情的人在一起討論自己的境遇、情緒、性格與疾病的關(guān)系，讓他們討論童年成長(zhǎng)經(jīng)歷和現(xiàn)在家庭生活的體驗(yàn)，治療者可以在一旁輔以疏導(dǎo)，配合必要的藥物治療。這樣可以使患者的血壓較快地恢復(fù)正常。

放松治療用血壓計(jì)隨時(shí)觀察自己的血壓水平，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下，試驗(yàn)一下各種放松情緒的方法，看哪種能使血壓降低。經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐，每個(gè)病人都可形成一套對(duì)自己最有效的放松方法，從血壓計(jì)反饋中自我調(diào)節(jié)。最后達(dá)到恢復(fù)正常血壓的目的。另外，我國(guó)的氣功療法也同樣具有放松作用，是一種很有效果的治療方法。

音樂治療音樂可以將人帶進(jìn)另一種情緒世界，在幻想中解脫現(xiàn)實(shí)的社會(huì)壓力，同時(shí)也能夠轉(zhuǎn)移注意力，創(chuàng)造新的心境。西方發(fā)達(dá)國(guó)家多用經(jīng)過醫(yī)生選擇的情景音樂來舒緩、改善人的情緒焦慮，以達(dá)到降低血壓的效果。凡是經(jīng)過這種治療的人，都不同程度地改善了高血壓癥狀。

興趣療法靜臥療法的缺點(diǎn)是使情緒變得激動(dòng)、敏感，不利于血壓的降低，而如果在治療中培養(yǎng)一種興趣，在參與與追求中忘卻機(jī)體狀況，則可緩和病情，興趣可以產(chǎn)生愉快體驗(yàn)，可以培養(yǎng)人對(duì)生活的熱愛，同樣對(duì)高血壓病人是有利的。

適應(yīng)環(huán)境環(huán)境因素，如家庭、夫妻、親子關(guān)系是影響病情的重要條件。有的人在病房里血壓正常，一到家中舊病很快又會(huì)復(fù)發(fā)，這就是環(huán)境造成的后果。所以要培養(yǎng)主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，建立應(yīng)付環(huán)境變化的能力，克服容易激動(dòng)、沖動(dòng)的性格缺陷，做到在強(qiáng)烈刺激面前不慌張、不激動(dòng)，這樣血壓就不會(huì)因情緒的影響而波動(dòng)。