如何解除心理疲勞

周　矩

最近公司要求我和另外幾位同事分別就一個營銷項目做出方案，顯然有在我們當中考察提拔一位副總的意思。為此，我特別投入，但費勁很大，搞來搞去卻總是不如意，還為此忘記了老婆給我交待的幾件事情，搞得老婆對我很有意見，而眼看其他幾位同事似乎胸有成竹，我突然感到極度的疲勞和無助，對競爭也失去了信心。偶爾看書，看到心理疲勞這個詞，請問我現在是否患了“心理疲勞”，怎樣解除呢？

山東 朱強

朱強讀者：

就你的來信很難斷定你患有心理疲勞。不知你是否還有以下一些癥狀： 1.起床后，覺得心情沉重，人昏昏沉沉； 2.工作中失誤較多、效率低，記憶力下降； 3.感情上敏感性強、易怒，脾氣暴躁； 4.食欲減退，失眠； 5.自覺身體不適：眩暈，頭痛，惡心； 6.不愿與他人交談。 以上這些現象，如果你符合4條以上，并且持續時間很長，要考慮是心理疲勞。

你現在正處于事業的轉折時期，事業的不順帶給你壓力，使你忽視了家庭。對于發生在你身上的一切，你妻子似乎并不知曉，所以你覺得未得到家庭的支持，缺乏宣泄的途徑。而此時，同事好像在工作上都比你表現得更好，讓你在無形中陷入焦慮并持續承受著工作的壓力。基于你的情況，我建議：首先，做事須量力而行，對于自己不能做的事情切忌懷有負罪感。其次在工作中遇到難以解決的問題，應及時與你的上司或工作搭檔進行交流。回家后，注意與妻子交流，發自內心地欣賞妻子。這樣，你會發現妻子也開始理解并支持你的工作，她也不會過多地要求你了。當然，給自己留出時間，找到屬于自己的一分寧靜，做一些自己想做的事情，諸如和家人到戶外散步，鍛煉身體等等，也是極為重要的。

重慶榮格心理咨詢所高級心理咨詢師 周矩