蔡 旭
“我們目前所生活的時代,人們賦予它各種各樣的名稱后冷戰(zhàn)時代、后工業(yè)化時代、國際互聯(lián)網(wǎng)時代和全球化時代。今天,請允許我再增加一個名稱,即長壽時代,”這是聯(lián)合國秘書長安南對老齡社會所表達的敬意,我們把它借用作“相約夕陽”這個專為老年朋友開辦的欄目的開場白,您覺得怎么樣?
我們非常榮幸能和您共同走過一段時光。“莫道桑榆晚,為霞尚滿天”,把您生活中的故事告訴我們吧,在“銀發(fā)飄飄”這個小欄目中,您會看到很多老年朋友的生活和感情經(jīng)歷,誰說只有“黑發(fā)飄飄”和“長發(fā)飄飄”,活到100歲已經(jīng)不再是夢想,看來“養(yǎng)生有道”這個小欄目是必不可少的。
快來加入我們的行列吧,歡迎任何年齡段的朋友。別忘了,相約夕陽。
如果您是一位有睡眠障礙的老年人,不要以為這是因為年齡增長帶來的“正常”現(xiàn)象。
來自國際長壽中心的最新研究報告顯示,在失眠的美國老年人中,三分之一存在嚴(yán)重的健康問題。
《睡個好覺:睡眠是如何影響健康與年齡的》,在這篇研究報告中,專家們闡述了什么是睡眠障礙,它是如何影響人的大腦與身體的,以及有睡眠障礙的人如何在晚上睡個好覺。
有關(guān)專家指出,老年人的失眠通常是由多種因素引的,其中包括由于年齡增長身體發(fā)生的各種變化,生活中的創(chuàng)傷(例如喪偶),缺少運動和曬太陽的機會。老年人的失眠容易形成不斷改進性循環(huán):睡眠紊亂又會進一步加重睡眠障礙。失眠會導(dǎo)致記憶障礙、情緒低落、體重減輕,引起神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的疾病。
規(guī)范的體育鍛煉和健康的生活方式會對老人的晚間睡眠有所幫助,20至30分鐘的日間睡眠也會有利于晚上入睡。藥物可以解決短期的睡眠問題,不適于長期的睡眠障礙。睡眠呼吸暫停也存在于睡眠紊亂的老年人中。
如果您已經(jīng)有段時間無法正常入睡了,別以為這是進入老年的正常現(xiàn)象,去看看醫(yī)生吧。