年老就該睡眠少？

蔡　旭

“我們目前所生活的時代，人們賦予它各種各樣的名稱后冷戰(zhàn)時代、后工業(yè)化時代、國際互聯(lián)網(wǎng)時代和全球化時代。今天，請允許我再增加一個名稱，即長壽時代，”這是聯(lián)合國秘書長安南對老齡社會所表達的敬意，我們把它借用作“相約夕陽”這個專為老年朋友開辦的欄目的開場白，您覺得怎么樣？

我們非常榮幸能和您共同走過一段時光。“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”，把您生活中的故事告訴我們吧，在“銀發(fā)飄飄”這個小欄目中，您會看到很多老年朋友的生活和感情經(jīng)歷，誰說只有“黑發(fā)飄飄”和“長發(fā)飄飄”，活到100歲已經(jīng)不再是夢想，看來“養(yǎng)生有道”這個小欄目是必不可少的。

快來加入我們的行列吧，歡迎任何年齡段的朋友。別忘了，相約夕陽。

如果您是一位有睡眠障礙的老年人，不要以為這是因為年齡增長帶來的“正常”現(xiàn)象。

來自國際長壽中心的最新研究報告顯示，在失眠的美國老年人中，三分之一存在嚴(yán)重的健康問題。

《睡個好覺：睡眠是如何影響健康與年齡的》，在這篇研究報告中，專家們闡述了什么是睡眠障礙，它是如何影響人的大腦與身體的，以及有睡眠障礙的人如何在晚上睡個好覺。

有關(guān)專家指出，老年人的失眠通常是由多種因素引的，其中包括由于年齡增長身體發(fā)生的各種變化，生活中的創(chuàng)傷（例如喪偶），缺少運動和曬太陽的機會。老年人的失眠容易形成不斷改進性循環(huán)：睡眠紊亂又會進一步加重睡眠障礙。失眠會導(dǎo)致記憶障礙、情緒低落、體重減輕，引起神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的疾病。

規(guī)范的體育鍛煉和健康的生活方式會對老人的晚間睡眠有所幫助，20至30分鐘的日間睡眠也會有利于晚上入睡。藥物可以解決短期的睡眠問題，不適于長期的睡眠障礙。睡眠呼吸暫停也存在于睡眠紊亂的老年人中。

如果您已經(jīng)有段時間無法正常入睡了，別以為這是進入老年的正常現(xiàn)象，去看看醫(yī)生吧。