腳鋒：左腳對右腳

左　左

她不想與任何東西交流，她彈跳起來，一瞬間懸在空中，然后降落地面，用腳趾把身體頂起。時間流過她的腳趾，進入她的靈魂……

其實，人的歷史就是腳的歷史，是由腳的移動，組合成目標、欲望、快感、絕望、死亡的歷史。我們一生的知識，說起來讓人驚詫，那不過是一腦子關于腳的知識。這些關于腳的知識，是對我們自身價值的肯定或否定。要知道，每一個動詞的變化，全仰仗于腳的移動。腳的移動，使我們祖先的大腦翻倍的發達，使我們對自身的審美和對萬事萬物的幻想成為可能。

左腳

全面認識你的腳

人的一生大約要走１１萬公里路，每只腳都有２６塊骨頭、３３個關節和各種各樣的肌腱、肌肉。

雙腳是人類進化的重要標志之一，它由后足演化而成，全部擔負起支撐和移動身體的作用，讓前足得以完全解放出來，變成了雙手，可以進行更復雜的勞動。腳的功勞還不僅限于此，它在整個人體構造中還有著更加重要的作用。

腳肌幫助心臟循環血液

心臟的每一次跳動，可以送出十分之一升的血液。健康的成人平均心率為７０次／分鐘，等于１分鐘送出７升血。也就是說，只要健康的話，全身的７升血１分鐘內能流經心臟。心臟好比一臺２４小時內能送出１萬升血液的水泵。

人體中腳離心臟最遠，因此，血從心臟流到腳尖，再流回到心臟的過程也較長，要花費大量的時間。而且腳位于身體的最下端，所以流下去的血，要是沒有足夠的壓力，就很難順暢地流回到心臟。若是血液循環到了足部，無力回流到心臟，那后果是可想而知的。雙腳就是憑借靜脈周圍的肌肉，使血液能夠從腳尖的毛細管，經由小靜脈、靜脈，最后流回到心臟，使人體整個的血液循環得以順利，全面地完成——由此可以看出離心臟最遠的腳部肌肉的重要性。

腳的運動能提高心臟功能

人們往往認為，只要提高心臟的功能，就能夠使血液循環正常。然而，心臟肌肉是屬于個人意志不能操縱的不隨意肌，而被稱為第二心臟的腳的肌肉卻是人的意志可以操縱的隨意肌，因此，為防止人體的衰老，提高心臟的功能，可以通過腳的運動來達到。

走路是促進血液循環、提高心臟功能的最好方式，而不是長跑、打球等過于激烈的運動。

右腳

正確的腳部鍛煉

雙腳需要經常鍛煉來保持肌肉的柔韌性。試著做一些減輕腳痛的鍛煉：

ａ．脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本和邊緣，當您的腳部柔韌性提高后，您就能替電話本翻頁。這樣做，可以解除疲勞、強壯腳部肌肉。

ｂ．地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環并且起到按摩的作用。

ｃ．用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉伸韌帶產生松弛緊張的肌肉。

ｄ．站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

最常見的腳部疾病

水泡

病因：由于皮膚受到摩擦和過度潮濕的侵害。

預防：不要穿磨腳或擠腳的鞋，穿鞋一定要穿襪子。

治療：用繃帶裹腳，直到水泡減小，如果水泡破了，用消毒液對傷口消毒，再用繃帶包起來。晚上要解開繃帶，這樣可使傷口盡快痊愈。

趾囊腫

病因：由于大腳拇趾關節畸形引起，這種畸形會引起大腳拇趾的第一節向外翹曲。

預防：不要穿擠腳的鞋子，穿高跟女性比較容易得趾囊腫，因為鞋尖會使大腳趾向內彎曲。

治療：在熱水中浸泡以減少疼痛，但根治只有靠外科手術。

雞眼和腳繭

病因：由對腳骨產生磨擦而形成的死皮細胞層所致。

預防：穿合適的鞋。鞋墊可以用來保護腳部較柔軟的部位。

治療：雞眼病應由醫生來做手術，使用軟化雞眼的化學藥品可能會損傷健康的皮膚。千萬不要用剃刀挖掉雞眼，可以用輕而多孔的水浮石輕輕磨擦腳繭。

腳抽筋

病因：突然、劇烈的腳拱抽筋，常常是因肌肉過度疲勞而引發的。

預防：常穿對腳踝和腳拱有支撐作用的鞋。

治療：伸展和按捏腳部抽筋部位直到不抽筋為止。可以試一試用手向后拽大腳趾直到疼痛消退。如果疼痛持續，就要去醫生那里檢查一下血液循環是否有問題。

跟痛癥

病因：由于在堅硬的地方行走或跳躍，或由于鞋子不合腳而導致腳跟骨受力過猛，形成青腫。

預防：鍛煉時，要穿一雙舒適、鞋底有減震作用的鞋。

治療：如果腳跟持續疼痛、紅腫，應限制每天的活動量，并向腳部護理專家咨詢。

陷肉趾甲癥

病因：趾甲剪得太短，趾甲邊緣銼修得圓，穿不合適的鞋或過緊的襪子，也可能是在踢傷或碰傷腳趾之后，發展成的。

預防：趾甲要修得平直，并留有足夠的長度以覆蓋腳趾。用趾甲銼修平鋒利的邊緣，使其光滑。

治療：把腳浸泡在熱鹽水中，然后用藥房配制的外用溶劑，或１０％含量的尿素外用霜。

跟踺炎

跟踺炎發生腳后跟與小腿相連的位置，由于穿上高跟鞋時，腳跟被墊高，跟踺處被壓縮，柔軟度變差，容易扭傷。所以不宜穿跟部過高的鞋子。

跖骨疼痛

跖骨是腳面上接近腳趾的部分。鞋跟過高，足部前后落差太大，足弓前傾，導致跖骨承擔了全身絕大部分的重力。由此造成跖骨疼痛及跖骨發炎。所以，女士們選擇３寸以上的高跟鞋一定要三思。