淺談職業倦怠

顏仕英

職業倦怠癥對白領已屬“多發病”，大多數有一定工作經歷的白領都曾有過這種體驗。諸如：常感到疲憊，對工作早已沒有新鮮感和熱情；感覺自己的免疫力下降，極易傷風感冒；情緒不穩，容易消沉或者敏感、易怒；連續好幾天都無法順利入眠，而早晨也時常在恐懼中驚醒；對目前的工作產生極大厭惡感，并對同事有不滿情緒；與人交談總是心不在焉，跟不上談論的話題，同時也對周圍事物不感興趣。如此種種，構成了職業倦怠的表現。

要對抗職業倦怠，首先應搞清楚是什么引起了你的倦怠。一般有以下三種情況：

１．對于工作本身的倦怠。首先應考慮自己的專長和貢獻是什么。如果在自己的專長方面沒有做出成績，是否應考慮個人的能力與知識不足，那樣的話，應該立下學習的計劃，包括專業的知識與技巧、語言、常識、第二專長等等，訂出時間表來執行并考核自己的學習效果。

２．由于人際關系引起的倦怠。通常由于溝通方式不良，或是因職級、年齡、性別等所引起的溝通障礙導致。此時，應多了解自己的上司，與部屬充分溝通而且愿意授權；最重要的是管理自己的情緒，避免人際關系的沖突和對立傷害了工作上的專注與發展。

３．對于企業的不滿。如果企業的經營理念、人才培養做法以及組織與員工的關系和員工個人的價值觀不能相容，經過長期調整仍不能適應時，恐怕就只有作轉職的打算了。

如果您的職業倦怠感不是來自上述原因，可能就要去安排一次健康檢查，確定是否有生理上或心理上的疾病，以便對癥下藥。

如何克服倦怠感，以最佳狀態迎接新的挑戰和機遇？您可以——

１．傾訴并征詢建議。向周圍的人——家人、朋友講述自己的工作和內心想法，并聽取來自各方的分析和建議。

２．注意飲食。高節奏的上班族為了方便省事，常常用快餐食品來應付一日三餐，造成高熱量、高脂肪的食品攝入過多，蔬菜、水果攝入過少。而脂肪攝取過多會造成代謝物在體內沉積，增加身體器官的負擔，身體更易感覺疲勞。均衡的飲食有很好的抗壓效果，可以強化免疫機制，緩和神經系統的緊張程度。

３．避免以藥物減輕壓力。事實上，疲倦是人體過度疲勞后的正常生理反應。疲勞時，人應該休息。藥物、咖啡和濃茶中的咖啡因雖然可使人短時間處于亢奮狀態，但同時加速了體能的消耗。

４．放松自己。如果在公司里您如弦上之箭，難以放松，那么，您可以盡量減少家務活，讓家人為您分擔家務，您應該有多一點的時間聊天、購物、娛樂。弦繃得太緊遲早會出問題的，您應該學會策略地“偷懶”。

５．美麗容顏，重拾信心。“相由心生”，低沉抑郁的情緒必將使您的肌膚變得憔悴及疲倦。女性的內分泌系統極易受不佳精神狀況的影響，長期的壓抑、消沉對女性的健康非常不利。您可以到美容院進行專業的按摩，借以舒緩情緒，加強水分吸收，并幫助肌膚去除余留在內的緊張壓力。相信一張容光煥發的臉和放松的精神可以助您克服倦怠的心理。