“從頭到腳”的飲食秘方

這里提供一張全身的食物“地圖”，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。

１．護發食物——小麥。小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發、禿頭，讓頭發閃亮健康。

２．護腦食物——餅干。研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

３．明目食物——蕃薯。蕃薯中有豐富的維生素Ａ，可以增進視力，預防夜盲癥。

４．護肺食物——蕃茄。英國的研究發現，一星期吃３次以上蕃茄可以預防呼吸系統疾病。

５．護指甲食物——牡蠣。牡蠣中有大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。

６．護膚食物——南瓜。南瓜中的維生素Ａ能降低７０％罹患基底細胞癌（一種皮膚癌）的風險。

７．強心食物——豆腐。豆腐中所含的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

８．護胃食物——大蒜。飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的幾率比較低。

９．護腿食物——香蕉。富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

１０．護腳趾食物——腰果。腰果中也含有護發的生物素，其另一個功能是幫助趾甲健康生長。