現代人心理健康更重要

在現代社會中，健康人與病人之間的界限已漸漸地模糊，軀體健康不等于心理健康。據世界衛生組織統計，全球至少有５億以上人口存在精神心理問題，約占世界總人口的１０％，其中２億以上人患有抑郁癥。世界衛生組織的專家曾斷言，從現在到本世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們帶來持續而深刻的痛苦。被列為當今人類１０大死因之一的自殺，其原因多是由心理疾病引起的。據世界衛生組織統計，目前，在巴西至少有２８００多萬人、美國有５０００多萬人患有心理方面的疾病，全球有五分之一成年人的健康受到高度精神緊張的嚴重威脅。我國心理疾病患者也呈日益增多趨勢，在有１３００萬人口的上海市已逾７５萬各類精神、心理障礙癥患者。據有關專家預測，老年癡呆癥、抑郁癥、精神分裂癥、青年和大學生的心理問題，將是未來１０年危害我國人民健康的最大精神疾病。可見，如何維持心理健康，保持心理平衡已迫在眉睫地擺在每個人面前。

心理健康是人們自身生活的基本需要，同時又是人際關系是否和諧、是否具有良好的社會適應能力的具體表現。保持心理健康，主要是指一個人在情緒、意志、行為和個性等方面，都處于正常良好的狀態。它表明一個人在現實的社會生活中，具有正常的智力水平、積極而穩定的情緒狀態、堅強的意志力、良好的個性特征、高尚的情操等等。心理健康與否，是指在較長的一段時間內持續存在的心理狀態，而不是短暫的、偶然的現象。一個人的心理健康狀態不是靜態的、固定的，而是動態的、變化的。就是說一個人能從健康變為不健康，也可以從不健康變為健康。在經濟發達的國家和地區，心理健康正在受到人們的普遍重視。世界衛生組織把每年的１０月１０日確定為“心理健康日”，為此還制定了心理健康標準：“１．身體、智力、情緒協調；２．適應社會環境，人際關系融洽；３．在工作與學習中能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活；４．有幸福感。”

隨著科學技術的進步和社會經濟的發展，人們越來越注重自己的身體健康和生活質量的提高。但是，由于人們對心理健康知識的缺乏或偏重于生理健康而忽視了心理健康，導致了神經性疾病的發病率上升。據統計，在醫院門診中神經性疾病和心身疾病已占７０％以上，而且患病人群的年齡正在呈現下降的趨勢。由此可見，心理健康的重要性。我們可以從以下三個方面了解心理健康比身體健康更為重要。

首先，重視精神營養。食物營養直接關系人的體質和壽命，所以近年來人們很講究營養保健。而人的精神也需要充足的營養，心理不健康會使健康的體魄毀于一旦。當今，心腦血管、內分泌、消化和神經系統疾病的發病率急劇上升，這除了與不科學的飲食結構和不良的生活習慣有關外，不能不說也與許多人心理不健康有密切關系。人體長期處于消極狀態或過強烈的精神刺激，過度的悲喜，都會使人體的中樞神經系統受到抑制，降低機體的免疫力，致使人的肝臟氣血功能紊亂，進而誘發各種疾病。所謂的精種營養，雖然不像食物那樣具體，但它的作用不可低估。可以說，它廣泛存在于人們生活的各個方面，如良好的人格品質、高尚的精神境界、完善的個性、平衡的心態、積極樂觀的情緒等等，這些都有助于身體健康的長久保持。然而，有些中老年人在健身方面存在一種傾向值得注意，即只注重健身，而忽視了健心，這種做法有失偏頗。“心者”，人之精神也。有一項醫學調查證明，精神的不健康更為可怕。有些老年人到了耄耋之年，卻依然精神矍鑠。身子骨硬朗，就是由日常生活中精神健康所決定的。

其次，加強情緒鍛煉。世界衛生組織對健康的定義是：“健康是一種身體上、精神上和社會上完善安寧的狀態，不只是沒有疾病”。現代人要想長壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國外長壽學者胡天蘭德說：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”許多醫學家都十分重視情緒與疾病的關系，心理學研究表明：一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處于最佳功能狀態，那么這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處于平衡狀態，使整個機體協調并充滿活力，身體也自然健康。心理學家把人的情緒分為愉快情緒與不愉快情緒。不良情緒可以致病，而良好的情緒則可幫助人們戰勝疾病。不少癌癥患者運用適度藥療之外的“閱讀激勵法”、“音樂調節法”、“愛情療法”、“吐納療法”、“意念療法”等特定的“心力”之類非藥物療法，出現了神奇的抗癌治愈力效應，充分展示了“神補”這一心理療法的巨大生命力。為了健康，人們不論是愉快的或不愉快的情緒都應控制在適度范圍之內。要實現心理健康的良好狀態，就必須經常保持積極健康的自我情緒。因為人生活在現實社會中，生活環境和社會因素所引起的心理緊張刺激，必然導致情緒情感的變化，如果某些刺激引起情緒情感變化十分強烈，而且持續的時間較長，勢必影響心理健康，最終導致心身疾病。因此，個人對客觀事物應有一個正確態度。即使受到強烈的社會因素刺激，也能進行有效的自我調節與控制，消除不良情緒情感的影響，維護心理健康，預防心理疾病的發生。

再次，保持心態平衡。生態平衡與人類的健康息息相關，但是，人類自身的健康與心態平衡也有極大的關系。醫學研究證明，人的精神狀態能促發癌癥，也能抑制癌癥。德國哈默博士根據５００位病人的資料分析研究發現，心態猶如控制癌癥的閥門，在惡劣情緒的沖擊下，人們頭腦中的一個程序會出現錯誤的編制，這錯誤的密碼可引起體內細胞的變形。一個不正常的細胞經過１—５年時間成倍增殖２０次后，發展成１萬個癌細胞小結，體積只有針尖大小，僅重０．０１克，因此產生癌癥。根據研究，人類疾病有５０％—８０％與不良心態、惡劣情緒有關。所以，中老年人一定要增強自己的自信心，這樣不但可以保持良好的心態，而且有利于提高身體的適應能力，預防各種老年病的發生，從而達到健康長壽的目的。可見，保持心態平衡就是保持身體健康，情緒好心理健康時，身體免疫功能就強，疾病對你就沒有太多的機會，很多老壽星都是心地寬廣、豁達、樂觀的老人，就充分證明了這一點。

所以，“健身重在健心，養身重在養心”這個長壽秘訣就掌握在我們每個人的手中。

（作者單位：中共遼寧省委黨校文史教研部副教授）