做個無毒ＭＭ

女孩子總是希望自己身體的每一點都恰到好處，可是有一天，你發現肌膚越來越暗淡無光，牙齒越來越黃，頭發越來越少，感覺越來越累……這可能是體內毒素在作怪。

為了不使毒素“偷襲”我們的肌膚，做個“無毒”美女，趕快來一次“排毒美顏”大行動吧！

典型性毒素來源“大追查”

電磁輻射:我們生活在一個電磁場里，你對你的新彩信手機愛不釋手，你離開電腦就不知所措……但是它們在向你放毒?。?/p>

化學物質:洗碗的清潔劑沒有沖洗干凈，蔬菜、水果里的農藥沒有浸泡掉。

自由基:燒烤的食物是許多ＭＭ的最愛，但這些美味里面總是有一些不好的東西，比如自由基。它極具破壞力，能損害細胞中的蛋白質、削弱你的免疫力。

不良環境:汽車尾氣、工業廢氣、燃煤煙塵、建筑揚塵……我們每天吸進去的毒氣實在是太多了。

微生物致病細菌:這些小東西像空氣一樣無所不在，如果你天生邋遢，還經常與你的至愛貓貓狗狗擁抱，那就更不好玩了。

巧食食物“清潔”體內垃圾

“清潔劑”之一:藥茶

藥茶的汁液有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用，對于工作繁忙沒有時間或忘記喝水的ＭＭ來說，每天只需喝一杯藥茶，就能中和體內的毒素，掃除體內積累已久的不潔物，使人體代謝運作暢順。

綠茶:富含一種生物活性物質茶多酚，具有解毒作用，可清除活性氧自由基，不僅可保健強身、延年益壽，還可美容。

牛蒡:有助于清除體內尿酸，排出肝臟及腎臟內的毒素，具有清潔功效，以凈化功能最出名。

蒲公英:其根具有極強的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，同時能改善血液的質量。

“清潔劑”之二:果蔬汁

果蔬汁向來被人們稱為“體內的清潔劑”，能清除體內的毒素、堆積的廢物和多余的脂肪。同時，還是不可多得美容飲品，內含豐富的營養和大量的水分，能使肌膚濕潤、細膩嫩滑。

荔枝汁:荔枝中含有豐富的維生素Ａ、Ｂ、Ｃ，果膠、游離氨基酸、蛋白質，鐵、磷、鈣等多種元素，有補腎益精、改善肝臟功能、加速毒素排除、促進細胞生長，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想果汁。

葡萄汁、蒜頭汁:是流傳已久的保肝食品，16世紀就流行于地中海國家，同時還有“血管清障師”美譽，是預防血管疾病的重要飲品。

胡蘿卜汁:是一種有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量維生素Ａ和果膠，與人體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。

木瓜汁、西柚汁:含有豐富的抗氧化劑，能夠控制和排出自由基在體內的侵害，同時有助于擴張血管，增加血液循環，達到美容功效。

甜菜汁:可加速腸道蠕動，減少食物在腸內停留的時間，對已堆積的毒素也有清潔作用。

“清潔劑”之三:排毒食物

經常吃些有助于排毒的飲食，可以及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，也可清除平時使用化妝品不當而“儲存”在體內的毒素。

血豆腐:動物血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中酶分解后，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質，可與入侵腸道的粉塵和有害金屬微粒發生化學反應，使它們不易為人體吸收而排出體外。

菌類植物：黑木耳、蘑菇等菌類植物中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃作用。

海藻類植物:海藻類植物特別是海帶，含有的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質的排泄作用。

綠豆:富含維生素Ｂ、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鈣、磷、鐵等多種成分，常熬湯飲用能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，富含維生素Ｂ、Ｅ，果糖、優質蛋白、鉀、鈉、鐵、乳酸、蘋果酸、氧化酶等多種養分，對潤肺止咳、潤腸通便，排毒養顏有顯著效果。

為肌膚請個清道夫

當肌膚暗沉、無光、有些干燥時，女孩子大都會將“加強保濕”作為保養重點，其實單純地滋潤肌膚是不夠的，給肌膚請個清道夫，才是幫助肌膚排毒的首要工作。

洗臉排毒:先用濕水把毛巾浸濕，在臉上做熱敷１～３分鐘，使毛孔充分擴張。然后，將潔面乳擠于掌心，輕輕揉搓至與皮膚溫度相近，敷在面部，這樣反復５～６次，潔面乳將會“吸出”殘妝及污垢。最后，用冷水把臟的潔面乳全部沖洗干凈，再拿干毛巾將水蘸干。這種洗臉法能夠使血液循環通暢，也是排毒的小訣竅。

多運動多旅游:經常有一些大運動量的活動，會加速身體的新陳代謝，在不斷喝水不斷出汗的同時，體內的毒素就會隨著汗液排出，經常參加體育運動或是外出旅游，都能達到大量出汗自然排毒的目的。

每天大量喝水:人體大約70％是水分，幾乎體內各種作用包括消化、吸收、循環、排泄等均需要水。水也是把養分傳送到全身各部分的主要運輸者，如果我們每天喝水不足8杯，便會降低身體正常運作，不能將廢物排出體外。

經常沐?。浩つw是主要的排毒器官，洗澡時輕輕刷皮膚，既可去除死細胞，又能刺激血液循環，或者泡醋澡，用一小杯醋加半盆洗澡水，泡20分鐘，放松又排毒。

為心情來一次“大掃除”

MM在冰冷的職場像男人一樣打拼，壓力、恐懼、憂愁等負面情緒隨之而來，而這些情緒的波動也會使毒素滋生。那就利用最省事、最經濟的芳香療法將你的壞情緒一股腦兒地卷走，無論是擦還是聞，都有代謝體內毒素，凈化身心的作用。

皮膚吸收法:一般來說，香精油可以借皮膚吸收或嗅覺吸入人體。精油與皮膚接觸后滲透入皮下組織，經由血液、淋巴循環，將功效傳送至器官。具體而言，皮膚吸收法主要有按摩和泡腳兩種。

⒈按摩。除了能消除肌肉緊繃、酸痛及疲勞外，還能緩解心理上的緊張、沮喪、氣憤等負面情緒。按摩時需要掌握幾個重點：①輕輕按揉，直到精油被完全吸收；②由四肢末梢往心臟方向按揉；③腹部按順時針方向按摩。

⒉泡腳。精油可經由腳部的穴道點迅速進入體內，在浴盆中滴入幾滴精油，放十來顆玻璃珠，兩腳來回滑溜，即達足部按摩之效。

嗅覺器官吸收法:香精油屬于高揮發性物質，可置于室內，使其漸漸揮發。當然，把它加熱至溫熱，其減壓效果會快上許多。因此，若你喜歡整日身處芳香之室，則不妨在室內運用薰香等方法，讓嗅覺器官吸入香精油，以收取一舉數得之效。

⒈薰香法。時下最流行的芳香療法，在陶制燭臺上放溫水至九分滿，再滴入６～８滴精油，燭臺底部豎起一支蠟燭，點燃后讓芳香四溢。

⒉手帕法。這招對于因壓力導致頭痛者尤其有效，將精油滴上２～３滴于手帕上，一有頭痛即拿出手帕放松緊繃的神經。

小叮嚀：現在，好多排毒保健品只是針對腸胃的，其機理不過是促進大便排泄。如果長期以這種方式排毒，會影響有益物質的吸收，造成貧血等不良后果，反倒惹毒上身了。所以，千萬別依賴和迷信保健品，改變生活方式和健康觀念才是上策！

小貼士:排毒養顏全天候

清晨:一杯清水或蘋果汁。

早餐:加有酸奶或芝麻的新鮮水果沙拉。

上午:鮮果汁。

午餐:加入大量黃瓜、洋蔥、橄欖油和檸檬汁的沙拉，堅果和杏仁。

下午:綠茶。

晚餐:加入檸檬汁和橄欖油的番茄、洋蔥、蘋果和葵花子沙拉。

睡前:母菊花與面包熬成湯。