我和老公的斗“鼾”大戰(zhàn)

未婚之前，女友秀兒忠告我，只要男人不移情別戀，就嫁給他！后來，我抱著這個信念嫁給了現(xiàn)在的老公齊明。當初齊明要錢沒錢、要貌沒貌，還瘦得像根麻桿似的，但他性格沉穩(wěn)老實，屬于那種打死也不敢“金屋藏嬌”的男人。

婚后七年，我們相濡以沫、恩愛有加。齊明在事業(yè)上大展宏圖，為家庭創(chuàng)造了豐厚的經(jīng)濟效益。由于經(jīng)常在外應酬客戶，海吃海喝，加上我的精心照顧，他日漸發(fā)福，啤酒肚越來越大，從外表上看更加敦厚、實在，平添了一份中年男人的宜人風度。對于老公體重的增加，我不以為然，總覺得只要把他養(yǎng)胖就算是賢妻，卻沒有意識到老公的健康正受到危害。

那晚，我們纏綿結(jié)束后，正當我像貓咪一樣蜷在老公懷里漸進夢鄉(xiāng)時，突然被一陣奇怪的聲響弄醒了。它由遠及近、由弱至強，像是小公獅在喘息，又像是龍卷風呼嘯而來。我擰亮臺燈，循聲望去——哇，老公竟然在打鼾！

只見他嘴巴張著呼吸，胸部起起伏伏，嘴唇隨著氣息發(fā)出鼾聲，偶爾閉上嘴憋一口氣，鼾聲會暫時中斷，可沒過一會兒突然釋放出來的鼾聲更大。我驚得目瞪口呆。齊明從沒打過鼾，想必他這一天已累得夠嗆。看他睡得那么香的樣子，我感到欣慰極了。

誰知，后來近一個月左右，齊明天天打呼嚕，而且鼾聲也越來越嘹亮，每晚吵得我不得安寧，嚴重影響著我的睡眠。我就像法國電影《虎口脫險》里的那個鋼琴師，在令人神經(jīng)錯亂的鼾聲中抓耳撓腮、氣急敗壞。

有一次，秀兒來電問候，我向她訴說老公打鼾的苦惱，秀兒一本正經(jīng)地告訴我打鼾對健康不利，奉勸我想辦法給老公治療。于是，為了老公的身體，我準備展開一場斗“鼾”大戰(zhàn)。

首先，我查看了一些醫(yī)學書籍，弄明白了人為何打鼾。簡單地說，各種原因引起的呼吸通道狹窄都可以引起打鼾。如慢性鼻炎、鼻息肉引起的鼻腔狹窄、扁桃體肥大等，另外，睡眠時的體位、肥胖、飲酒、年齡等因素也會導致打鼾。

同時，我又開始查尋打鼾帶來的壞處，真是“不看不知道，一看嚇一跳”。原來打鼾的隱患太厲害了，它可以引起全身脂肪代謝紊亂，從而反過來加重肥胖——這對于已經(jīng)大腹便便的老公無疑是“雪上加霜”；它還會誘發(fā)高血壓、腦卒等病，據(jù)報道，打鼾者中高血壓患者占60%～90%，因高血壓、冠心病、心律失常引起猝死的打鼾者明顯高于正常人；甚至于，它能使男人“性趣”大減，嚴重的更會誘發(fā)陽痿，不可避免地影響家庭和睦。

合上書，我渾身打了個冷顫，想起齊明的夜半鼾聲，我不由分說地拖他去醫(yī)院。經(jīng)過醫(yī)生檢查，齊明的“鼾”癥比較輕，主要是因為三大因素造成的：第一，他體重超標，頸部相對短、粗，脂肪堆積較多，咽喉部氣道狹窄，導致打鼾；第二，他經(jīng)常在外應酬，酒喝得較多，造成對呼吸的抑制，使得在睡眠中呼吸減慢，也引起打鼾；第三，他一直有吸煙的習慣，煙草中的很多成分可以造成氣道黏膜的損傷，所以使睡眠時缺氧癥狀更為明顯，加重打鼾。

針對檢查的結(jié)果，醫(yī)生推薦給我?guī)追N自療法，只要我做好老公的健康顧問，幫助他配合治療，打鼾便可以治愈。

后來，我根據(jù)醫(yī)生傳授的秘訣，用心地安排老公衣食住行，督促他渡過三關(guān)。

第一關(guān)：減肥

減肥對于已超過標準體重20%的老公而言絕非易事，不過為了他的健康考慮，我也管不了那么多，嚴厲命令他執(zhí)行我布置的任何任務。

每天清晨，我都會吹響哨子，掀開被窩，把老公從床上拽起來，鼓勵他鍛煉身體，進行半小時的跑步、做體操等體育活動。

下班回家，要求老公必須走樓梯。嚴禁乘坐電梯，因為走樓梯也是一種消耗熱量很大的活動，對減肥非常有好處。當然我們家在八樓，老公開始有點想耍賴偷懶。有一次我猜測老公要回家時，就先站在電梯門口等。老公想乘坐電梯時恰好被我逮個正著，結(jié)果還被我罰他多走了一趟樓梯。從此他學乖了，也知道我是為他好，便老老實實地服從我。

每次他剛回到家，我的飯菜就已準備好。飲食上以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，有時是清湯蘆筍，有時是橙汁藕片，有時是香茹菠菜湯，有時是木耳白菜湯，這些含有的油脂成分比較少，對去除多余的脂肪和止鼾很有功效。

針對老公腹部偏肥的特征，我還搜集了一個不花力、不傷身體、更不傷錢包的好方法。這方法對肚子越胖的人越有效。具體做法是揉按肚臍周圍穴位。肚臍正上方一指處（約2厘米）揉50下；肚臍左右各三指處揉50下；肚臍下方四指處揉50下。每晚睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可，簡單方便。

第二關(guān)：戒煙

除去減肥，治療打鼾也要戒煙，因為吸煙能減少肺泡中的氧氣交換，加重打鼾。我會先把老公“窩藏”的所有香煙全部收繳出來，送給親戚朋友，并想方設法掏空他的錢袋，以杜絕他去外面買煙抽的念頭。

接著戒煙行動正式開始，利用循序漸進法讓老公從每天抽一包煙，縮減到每天五根、三根、一根，直至一整天不再抽煙。戒煙期間，我還煮胡桃人參湯（加冰糖少許）給老公調(diào)服，這對于調(diào)理長期吸煙者的身體很有益處。每日一次，讓他臨睡前喝。

經(jīng)過努力，戒煙行動初戰(zhàn)告捷。但由于是第一次戒煙，我隨時要提防老公的煙癮再犯，所以我趁老公心情愉悅時，和他訂下協(xié)議：若再發(fā)現(xiàn)他吸煙就實施懲罰，罰他做家務；若每天吸一支煙，我罰他做半個月早餐、洗半個月碗、收拾半個月床、擦半個月地板。老公向來懶惰，這樣能從根本上摧毀他吸煙的欲望。

第三關(guān)：戒酒

酒之危害，比煙稍遜一籌，但也是加重打鼾的主要原因，所以戒酒同樣勢在必行。讓老公戒酒我有兩招：

1.意念轉(zhuǎn)移法。當老公想要飲酒時，我便搬出喝酒傷身的道理來改變他的意念，一次、兩次、三次……頻繁地向他強調(diào)酒的危害，即使他嫌煩也要堅持。這樣，在他心中就形成了“酒是壞東西”的概念，下次再要喝酒時，腦中自然彈跳出一大堆關(guān)于酒的“壞話”，想喝酒的意念隨時便能得到控制。

2.替代法。如果老公想喝酒的意念特別強烈，那么第一招就收效甚微。這時我會取出裝滿白開水的酒瓶，與他以白開水當酒般對飲。雖然索然無味，但老公倒也仿佛陶醉在飲酒的氛圍中。一次、兩次……酒的滋味漸漸會淡出老公的頭腦。

最后，我還注意向他拋灑“糖衣炮彈”。當他戒酒有了一定效果，我會及時表揚他，并給他買衣服或做一些好吃的飯菜，使他鼓足勇氣，堅定信心地把戒酒進行到底。

按照上面的方法，我竭盡全力讓老公成功地度過了三關(guān)，現(xiàn)在老公“睡得倍兒香，身體倍兒棒”，而我因此也更加獲得老公的欣賞。

治療打鼾小貼仕：

（1）側(cè)臥位睡眠。這個睡姿可防止肥大的舌根后墜，有效控制打鼾。

（2）藥物治療。根據(jù)病情可用1%呋麻或鼾立停、普羅替林、安宮黃體酮等。

（3）玻璃球法。用一粒孩子玩的玻璃球松松地縫入睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，可以左右滑動。打鼾者在側(cè)臥時是很少打鼾的，因此當打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，這個異物感促使他會立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或采取俯臥位，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯地減輕。據(jù)說玻璃球微弱的刺激不會打攪人的睡眠。

（4）頸托法。用硬質(zhì)衣領(lǐng)樣物（硬紙片纏上繃帶）做成環(huán)狀，高度要上托下頦、下達頸根，睡眠時像衣領(lǐng)扣于頸部，使鼾者伸頸低枕而睡，鼾聲自消。由于頸部托住，下頦提高，防止了舌根下垂和頸部肌肉的下陷，根本上解決了阻塞現(xiàn)象，達到消除鼾聲的目的。

（5）手術(shù)治療。比如，低溫等離子射頻技術(shù)，損傷小、不出血、采用局部麻醉、安全性高，一般屬門診手術(shù)，幾分鐘就可完成。