“春困”怎么辦等

“春困”怎么辦

Q:最近一段時間，我常常感覺疲憊、四肢發軟、渾身無力，特別是到了中午，更是昏昏欲睡，提不起精神。聽人說，這是典型的“春困”現象。請問，有什么辦法克服嗎？

A:冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，這就是人們平時所說的“春困”。但你如能在飲食上加以調理，“春困”是可以克服的。

一要合理安排三餐的熱量。理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，午餐次之，晚餐最少。二要飲食清淡。口味太重的的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季飲食宜清淡。三要攝取足夠的蛋白質。因為足量的蛋白質有助于增強人的精力，可多吃一些瘦肉、雞、魚和脫脂奶制品等。四要適當多吃一些新鮮水果。因為水果中含有豐富的鉀，鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。如果缺乏鉀，可使人感到渾身軟弱無力，也會影響注意力的集中。所以，要多吃一些含鉀豐富的水果，如橘子、香蕉、蘋果等。

如何解除便秘之苦

Q:幾天不“便”，我的感覺糟透了：腹脹、食欲減退，青春痘層出不窮，臉色也變得暗暗的，連色斑也跟著出現了。有什么辦法能解除我的“后顧之憂”嗎？

A:便秘的主要原因是大腸傳導功能失常，這與脾胃及腎臟的關系甚為密切。一般來說，青年人便秘，多由體內陽盛，腸胃積熱所致。所以，你平時一定要養成定時排便的習慣。另外，還可在醫生指導下適當吃些清熱解毒、潤腸通便的藥物。除此之外，以下二法不妨一試：

1．晨飲蜂蜜茶：取蜂蜜40克，食鹽4克，加入300毫升冷開水中。每日晨起飯前服用，效果奇佳。

2．腹部鍛煉：每天早晨提前30分鐘起床，做以下鍛煉，然后上廁所，這對預防便秘有較好效果。①床上按摩：雙腿屈起，使腹部放松，以雙手疊起順時針方向按摩腹部。②仰臥起坐：可在床上進行，也可在地板上進行。雙手抱頭做仰臥起坐，循序漸進至每天50次。③做完上述兩項運動后，再起床慢跑5分鐘～10分鐘，跑步時適當增加上下抖動幅度，以增強腸蠕動。

怎樣對付緊張性失眠

Q:不久前，為了證明自己的實力，我跳槽換了一份新的工作。可不知是由于太急于求成，還是什么別的原因，我開始失眠。每天晚上，越是拼命想入睡，腦子里奇奇怪怪的想法就越多，更難以成眠。我苦惱極了，因為失眠讓我臉色發灰，精神狀態變差，工作效率也一落千丈。我該怎么辦？

A:失眠確實是個非常惱人的問題。造成失眠的原因很多，如情緒波動、工作壓力太大，焦慮、抑郁及生理上的特殊原因等。從你敘述的癥狀看，你失眠的原因很可能就是由于更換新工作、精神太緊張引起的。

對付這種因壓力導致的緊張性失眠，最好的辦法首先是減少壓力來源，放松自己的心情。你可以在新的公司里通過與同事之間的溝通、互相協助等方式，使自己順利度過新環境的適應期。你還可以借助適當的運動，如約三五好友敘敘舊、散散步等，以轉移自己的注意力，獲得心理上的放松。也可以在臨睡前2小時，泡一個熱水澡，既可消除疲勞，又可舒緩緊張情緒。如實在嚴重的話，可在醫生指導下服些安神鎮靜藥。

總之，緊張性失眠是心理因素引起的，故而，放松心情最重要。

“少白頭”怎么治

Q:不知是由于學習任務太重還是用腦過度的緣故，近來我的一頭烏發不知為什么出現了星星點點的白發。聽醫生說，我的癥狀臨床上稱為“少白頭”。十七八歲，正是一個姑娘一生中最美麗的時光，可我這么小的年齡，就有了那么多的白發，該怎么辦呢？

A:“少白頭”雖然不像其他疾病給人帶來肉體上的痛苦，但因影響儀表的美感，故而會給愛美的女孩帶來精神上的苦惱。這里，我向你介紹一個簡單又管用的辦法。中醫認為：黑芝麻能滋補肝腎，補血生津，潤腸通便；核桃仁能補腎強腰，養血潤肺，定喘通便。故久服黑芝麻“能除一切痼疾，使身面光澤，白發返黑，齒落重生”；久服核桃仁“能令人肥健，潤肌膚，黑須發”。由此可見，黑芝麻和核桃仁可以治療“少白頭”。

你可到食品店買來加工好的黑芝麻、核桃仁，按1：1比例配好拌勻，堅持每天早餐前服用3勺，睡覺前再服用3勺，一般在2個月～3個月后，白頭發可漸漸減少并生出黑發。

哮喘又發了怎么辦

Q:我女兒今年2歲半。每到冬春交替的季節，我就開始為她擔心了。在她8個月大的時候，不知什么原因有一天晚上突然開始咳嗽，咳得非常厲害，醫生診斷為哮喘。此后一年反復發了三四次，不知有什么預防措施？為什么老是要發作呢？

A:哮喘的病因復雜，受遺傳和環境的雙重因素影響，其中過敏體質與本病關系密切，多數患兒以往有濕疹、過敏性鼻炎、食物或藥物過敏史，不少患兒有家族史。哮喘的形成和反復發病往往又受環境因素影響，如接觸或吸入塵螨、霉菌，貓、狗皮毛，花粉，牛奶，動物蛋白，呼吸道感染和刺激等綜合作用。媽媽們應該鼓勵患兒多參加日常活動和體育鍛煉以增強體質，另外也可以去醫院做皮膚過敏試驗，以進一步明確過敏原。對于不可避免的過敏原，可根據皮膚試驗結果進一步行脫敏治療。