電腦族“愛(ài)眼”計(jì)劃

“呀，維婭，你昨晚沒(méi)睡好嗎？怎么看上去這么疲倦，眼睛里都是血絲？”維婭在上班的時(shí)候路遇好友美娜，美娜一瞥之間，就忍不住發(fā)出這樣的驚叫。

“是嗎？可能吧，昨晚趕稿呢。”維婭看著美娜略顯夸張的表情，不以為然地點(diǎn)了點(diǎn)頭。“維婭，你稿子寫好了嗎？”到了辦公室，維婭還沒(méi)坐下，主任就急著要她交稿子。“好了啦，我為了趕這篇稿子，加班到深夜呢。”“哦，辛苦辛苦，怪不得你的眼睛經(jīng)常充血呢。”

什么，眼睛經(jīng)常充血？維婭想起美娜的話，連忙沖到洗手間，關(guān)上門，一瞧自己的眼睛，天哪，簡(jiǎn)直和兔子的眼睛沒(méi)什么兩樣！唉，誰(shuí)叫自己偏偏愛(ài)上編輯這份工作呢？每天對(duì)著電腦寫稿、編稿，眼睛不受拖累才怪呢。看到自己因?yàn)槌溲辉兕櫯紊x的雙眸，維婭著急得不得了。下午，她特意請(qǐng)了假，去醫(yī)院咨詢了專業(yè)的眼科醫(yī)生。

眼科醫(yī)生的忠告

隨著電腦的普及，操作電腦幾乎成了現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦屏幕，時(shí)間一長(zhǎng)，就很容易引起視覺(jué)疲勞，甚至誘發(fā)其他一些眼病，如青光眼等。因此，經(jīng)常操作電腦的人平時(shí)應(yīng)該多注意眼睛的保健。

★檢查你的電腦環(huán)境

1．調(diào)整電腦屏幕

調(diào)整屏幕的對(duì)比度和明亮度，可以幫助你減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)槠聊婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。

屏幕掃描頻率最好大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成屏幕閃爍，從而引起眼睛不適。

2．調(diào)整眼睛位置

一般人正常的閱讀角度約為俯角40度，通常直視電腦屏幕是一種不合理的角度，從而容易引起眼睛疲勞、酸痛，甚至導(dǎo)致頭疼。所以，應(yīng)調(diào)整坐椅高低及電腦屏幕的角度，讓屏幕中心在眼睛下方7度～10度。

3．避免反光

在光線部分，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意屏幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為屏幕明亮度的3倍。

4．選配電腦眼鏡

電腦族最好準(zhǔn)備一副電腦專用眼鏡，可依照平時(shí)看電腦的距離，請(qǐng)眼科醫(yī)生提供特別處方。鏡片本身應(yīng)加淺玫瑰紅染色，材質(zhì)以多層膜為佳。

5．定時(shí)滴護(hù)眼舒適液

現(xiàn)代上班族多在空氣干燥的空調(diào)房中工作，眼睛常易感到干燥，而點(diǎn)用舒適液可改善眼睛干燥疲勞癥狀。容易眼疲勞者應(yīng)定時(shí)即每隔3小時(shí)～4小時(shí)點(diǎn)用舒適液，或者是在干燥情況發(fā)生前如看電腦、看書前點(diǎn)用護(hù)眼舒適液，或是在干燥情況發(fā)生期間增加舒適液點(diǎn)用頻率，一天至少應(yīng)維持點(diǎn)用舒適液早、中、晚各一次的習(xí)慣。

6．多做視力保健

多眨眼：長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，以保持眼睛濕潤(rùn)。

深呼吸：長(zhǎng)時(shí)間凝神于電腦屏幕，常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

勤放松：每工作或閱讀10分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺10秒，讓眼睛放松休息。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼保健操，讓眼睛不再疲勞。每工作或閱讀2小時(shí)～3小時(shí)，則該離座喝茶，活動(dòng)一下全身。

★及時(shí)治療你的眼睛

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱感或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，應(yīng)盡快到醫(yī)院接受眼科醫(yī)生的治療。

特別向你推薦的兩款護(hù)眼食療方

枸杞粥

材料：枸杞子15克，蓬萊米100克，雞胸肉適量，蔥兩根，香菇5只。

做法：先將香菇浸泡在水里備用；將洗干凈的雞胸肉對(duì)切成兩塊，然后放入鍋中，加水、酒、適量的鹽調(diào)味，蓋上鍋蓋后用中火燒煮；用熬好的高湯加入蓬萊米，用中火燉煮成粥，粥滾后再加入枸杞一起煮，雞胸肉則撕成雞絲備用；將蔥切成蔥末，已經(jīng)泡軟的香菇切絲，再用兩大匙的油一起爆香；粥煮好時(shí)，加入雞絲、香菇與蔥末繼續(xù)以小火熬煮；當(dāng)粥再度煮沸后便可食用。

鱸魚球

材料：桑葚子5克，蛋清1個(gè)，菊花5克，番茄醬1小碟，枸杞子15克，紅蘿卜1/4條，鱸魚1條，太白粉3茶匙。

做法：用一碗水將枸杞子、菊花、桑葚子以中火煮成半碗藥汁；將鱸魚的魚骨和魚刺剔除干凈并切下兩面的魚肉，把鱸魚肉搗成魚泥，之后將鱸魚泥、2湯匙酒、1茶匙鹽、少許姜末、蛋清混合攪拌均勻；把太白粉、煮好的藥汁倒入裝有魚泥的碗里，充分拌均勻；用手將其擠捏成大小均勻的魚球，并放入沸水中煮熟；將去皮切片的胡蘿卜、煮魚球的魚湯一起倒入果汁機(jī)內(nèi)打汁，濾掉殘?jiān)笤偌尤胍恍〕椎姆厌u攪拌，如此就成了調(diào)味醬料。將煮熟的魚球用熱油炸一下，等到顏色變成淡金黃色時(shí)撈起來(lái)，食用時(shí)蘸點(diǎn)佐醬即可。