性情ＤＩＳＣＯＶＥＲ

主持人/沫沫

你已經(jīng)習(xí)慣了“那幾天”下腹的絞痛和奔流的經(jīng)血，卻始終學(xué)不會(huì)應(yīng)付月經(jīng)來(lái)前難受的腫脹，暴飲暴食，以及如同云霄飛車(chē)般千變?nèi)f化的情緒……

雖然引起經(jīng)前失控的原因至今未能查明，但忍受經(jīng)前癥候群的肆虐不是女性的宿命，大部份的癥狀都能改善，進(jìn)而根除。

為此沫沫特地開(kāi)壇授課，姐姐妹妹們，讓我們與“經(jīng)前失控”對(duì)抗到底！

“經(jīng)前失控”來(lái)了

沫沫，我一般從來(lái)月經(jīng)前的第10天就開(kāi)始小腹隱隱疼痛，之后疼痛日益加劇，持續(xù)到行經(jīng)的第3天為止……偏偏我的月經(jīng)周期又特別長(zhǎng)，標(biāo)準(zhǔn)的7天，也就是說(shuō)，人家每個(gè)月只有“那幾天”難過(guò)，而我等于有將近半個(gè)月的時(shí)間在“受罪”，我這種情況是不是特殊了點(diǎn)？有什么辦法治療嗎？

——安徽 盛玉華 19歲

沫沫:一點(diǎn)不特殊。所謂的經(jīng)前失控，是在月經(jīng)來(lái)之前10--14天就開(kāi)始出現(xiàn)一系列的不適癥狀，也就是說(shuō)，承受這種痛苦的不只是你一人，平衡了點(diǎn)嗎？

同一個(gè)人身上很可能出現(xiàn)好幾種癥狀，每個(gè)人的癥狀也不盡相同，若要找出自己是否有經(jīng)前失控，應(yīng)每天對(duì)自己的心情、身體狀況做詳細(xì)記錄，每月細(xì)心自我評(píng)估，一年下來(lái)即可清楚了解自己情緒與身體狀況。

經(jīng)前失控癥狀二：情緒失控

沫沫，月經(jīng)來(lái)前幾天，我脾氣總像要爆炸一樣，最可怕的是，我那時(shí)候特別喜歡咬人，掐人，我知道這樣不好，可當(dāng)時(shí)根本管不了自己，像著了魔一樣，你能幫幫我嗎？我可憐的BF被我弄得青一塊紫一塊的，快成斑馬了。

——健康向?qū)У闹覍?shí)朋友 急啊急 23歲

沫沫:那么著急？沫沫都忍不住笑了！無(wú)非就是情緒失控么！專(zhuān)家認(rèn)為，這是掌握情緒的重要元素——復(fù)合胺有了波動(dòng)所致。每個(gè)女子在經(jīng)前多少有這樣的失控，不過(guò)你用“咬人”來(lái)尋求發(fā)泄和平衡，過(guò)分了點(diǎn)噢？

告訴你那位“斑馬”，這幾天最好躲你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，讓你一個(gè)人呆著，免得和你起爭(zhēng)執(zhí)，你不妨聽(tīng)聽(tīng)S·H·E的音樂(lè)，看看星爺?shù)碾娨暎贿^(guò)千萬(wàn)不要端著杯酒或者咖啡在手里——它們可是縮短復(fù)合胺循環(huán)周期的兇手。

還有，每天做兩到三次深呼吸，一定要深，至少要5分鐘才能減輕情緒的波動(dòng)，別偷懶，呼吸淺了，只會(huì)減少血液中的氧含量，讓你的焦慮更加嚴(yán)重。

最后，如果這些都做了，而你的“斑馬”還是被你變本加厲快掐成“犀牛”了，那么只好找醫(yī)生商量，服用些抗抑郁的藥物啦。

經(jīng)前失控癥狀一：體態(tài)臃腫

沫沫姐，那幾天，我的胃就像無(wú)底洞一樣噢，可是我知道不能放任自己那么吃，于是，這個(gè)月，我盡力控制自己的食欲，吃得不算多了，還堅(jiān)持去跳操，卻連牛仔褲都穿不上！這是怎么回事情呢？

——江蘇徐州 王玫 22歲

沫沫:都那么難受了，怎么還忍心對(duì)自己說(shuō)不？想吃就吃唄，別怕，這個(gè)時(shí)候，多出來(lái)的，大都不是脂肪，而是水分！在生理周期前的一個(gè)星期，你會(huì)囤積2500克或者更多的水分，其實(shí)，只要生理周期過(guò)去，那么水分自然也會(huì)跟著消失。

吃甜點(diǎn)倒沒(méi)什么，就怕吃咸的，要降低腫脹的程度，首先要減少鹽的攝取量，記住，什么炸薯?xiàng)l啦，咸肉啦都是大敵，碰都別碰！

吃一點(diǎn)低脂肪，高熱量的食物，此外，記住多喝水，一天至少攝取2000毫升的水，喝入越多的水，囤積的水分就越少。

一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候不適合太劇烈的運(yùn)動(dòng)，你做個(gè)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了，流出的汗可以排除過(guò)多的水分以及鹽分。

經(jīng)前失控癥狀三:乳房超敏感

沫沫，我有兩個(gè)問(wèn)題，第一是，人說(shuō)月經(jīng)來(lái)前女人性欲旺盛是嗎？第二是，為什么這段時(shí)間我卻一點(diǎn)不想他來(lái)碰自己呢？尤其是乳房，他輕輕一碰，我就痛得想咬他！為此，他抱怨我是性冷淡！

——湖北 沈琳儷 26歲

沫沫:呼，又是一個(gè)咬人的，看來(lái)不治好經(jīng)前失控，全天下的男人都有變“斑馬”的可能，一般來(lái)說(shuō)，健康的女性在經(jīng)前荷爾蒙分泌增多，性欲是會(huì)增強(qiáng)的。那么，沫沫反問(wèn)你，你不想他來(lái)碰的，是“你”還僅僅是“你的乳房”？

如果是“你，”那么沫沫給你一服最好的良藥，就是“理解”和“克制”，你必須理解他的需要是正常的，然后要求自己做到“克制”，因?yàn)槭虑橥耆赡愣穑灰専o(wú)辜的他“白受氣”。告訴他，你不是性冷淡，只是輕微的經(jīng)前失控，所以乳房會(huì)變得腫脹，有輕微或者嚴(yán)重的胸部疼痛，是超級(jí)敏感的，請(qǐng)他理解并且“繞道而行”！

疼得實(shí)在厲害，就吃顆止疼藥片吧，還有，記得用支撐良好，最好是大一號(hào)罩杯的胸罩，祝你幸福！

經(jīng)前失控癥狀四:總想流淚

沫沫姐姐，我BF對(duì)我很好的，知道我快來(lái)“大姨媽”了，偏偏最近又老是加班，于是就自作主張地幫我請(qǐng)了假，并且把鬧鐘關(guān)了沒(méi)有叫我，等我起來(lái)已經(jīng)是10點(diǎn)多了，忽然想起，今天有一個(gè)重要的客戶(hù)來(lái)訪問(wèn)，我這一請(qǐng)假，錯(cuò)過(guò)了，就很容易被市場(chǎng)部別的同事拉走，我于是抱怨了BF幾句，他很委屈，覺(jué)得好心沒(méi)好報(bào)，我們吵架了，我非常難過(guò)，哭了一整天，眼淚怎么也止不住，一邊給你寫(xiě)信一邊都抽抽噎噎的……

——山西太原 程依依 24歲

沫沫:哭了一整天？哇，女人在這樣的時(shí)候就是水做的，其實(shí)是你快來(lái)“大姨媽”了，受復(fù)合胺較少以及動(dòng)情激素較多的影響，不要說(shuō)是和BF吵架，恐怕在街上見(jiàn)到一只流浪的貓咪你都會(huì)“淹大水”！

沒(méi)關(guān)系，套句星爺?shù)脑?huà)，“你哭啊哭啊就習(xí)慣了”，這不是沫沫在諷刺你哦，沫沫只是勸你，又不是什么原則的大事，等到你生理周期一過(guò)去，不用任何人勸，你自然破涕為笑了——雞毛蒜皮的事也能傷心成這樣子？

在家好好休息一下吧，其實(shí)哭也是一種身體的放松，從一定程度上化解了你的壓力呢。

經(jīng)前失控癥狀五：早晨總想賴(lài)床

沫沫，我一直是辦事效率極高的人，但在經(jīng)期來(lái)的前幾天，早晨怎么也爬不起來(lái)，就想多睡一下，因此還遲到了一次，扣獎(jiǎng)金。請(qǐng)問(wèn)一下，有什么方法可以打消我賴(lài)床的念頭？

——浙江溫州 邱鴻 28歲

沫沫:早晨感覺(jué)呆滯，困倦，遲鈍，是體內(nèi)黃體酮增加所引起的身體的自然調(diào)節(jié)，沒(méi)什么好驚慌的呀！同樣，要想不賴(lài)床也全靠你的意志力了！

不過(guò)你想提神，可以適當(dāng)安排些運(yùn)動(dòng)，多洗幾個(gè)溫水澡，此外，應(yīng)盡量婉拒別人的大餐邀請(qǐng)，因?yàn)槊朗澈途凭珪?huì)擾亂你的睡眠，少食多餐，吃些高鈣低糖的零食，比如涂植物奶油的面包，可以維持你的血糖穩(wěn)定與充沛精力，自然就能早起了。