“喝”護健康每一天

美白香橙汁

具有活膚抗皺效果

材料：

橙子3個，胡蘿卜1根

做法：

1.橙子去皮，剝成瓣;

2.胡蘿卜洗凈，去頭尾，縱切成長條，放入榨汁機中榨成汁;

3.橙子放入榨汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。

營養靚膚秘訣:

如果夏天的陽光把你的皮膚曬黑了，這款美白果汁正好針對你的情況！柑橘類水果含有豐富的維生素C，是絕佳的美容圣品。對于皮膚容易曬黑的人來說，橙子里的礦物質“硒”更是抗氧化美膚的關鍵，30歲過后應特別留意硒的攝取量是否足夠。橙子可以滋潤健胃，強化血管，并可以預防心臟病、中風、傷風感冒和瘀傷。

特別提醒:準備材料時，別把果肉瓣表皮上的纖維絲除去，這樣才能攝取到可降低膽固醇的果膠。

排毒西瓜汁

能使臉色紅潤

材料：

草莓250克，西瓜半個，桃1個。

做法：

1.將西瓜、桃切成小塊，待用；

2.將西瓜、桃、草莓放入榨汁機中打碎，打成汁;

3.攪拌均勻后飲用。

營養靚膚秘訣:

這是一款很好的清熱排毒夏季飲品，草莓具有利尿止瀉，強健神經，補充血液的作用;西瓜則消暑利尿，降血壓;桃子的營養成份可使腸的功能活潑化，促進廢物的排泄。經常飲用，一定會讓你的臉色紅潤健康。

抗皺蔬菜汁

有助于減少皺紋

材料：

番茄1個，胡蘿卜半個，黃瓜1個，西芹半根。

做法：

1.將所有蔬菜洗凈，番茄、胡蘿卜、黃瓜切成塊，西芹切段;

2.將以上材料分別放入榨汁機中打成汁，攪拌后即可飲用。

營養靚膚秘訣:

這款果汁除了含有豐富的β胡蘿卜素、葉酸及礦物質以外，番茄富含維生素C等營養物質。黃瓜清心去火，西芹補充體力，舒緩焦慮、壓力，其中豐富的纖維質更具有促進腸胃消化的作用。

小貼士：

1、什么時候喝果汁最好？

兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時機。因此，果汁常常作為早餐的開胃食品。既然為了“開胃”，自然不能一飲而盡，一般都是細斟慢飲，數量也不宜太多。

2、新鮮果汁應該怎么喝？

新鮮果汁不應加糖。因為果汁是低熱量食品，加糖就使熱能增加而影響食欲，造成正餐食量減少。另外，新鮮果汁不要加熱，因為加熱會使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營養成份，特別是維生素C會遭受破壞。

3、什么人應當少喝果汁？

如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人，腎功能欠佳的人，最好不要飲用過多果汁，而且應避免在晚上飲用。