如果３０以后才懷孕

健康比年齡更重要

35歲的阿靈是一家銀行的資深主管，現在有個兩歲的乖寶寶。盡管懷孕時已經32歲，但醫生分析她正常分娩的機會相當大。原因是阿靈的身體很健康，母體的健康比年齡更重要。 懷孕前，阿靈每周上健身房運動4次，沒有過懷孕及流產的記錄，沒有家族遺傳病，她與先生兩人都有好的飲食和生活習慣，而且常吃新鮮水果和蔬菜。在懷孕期間，阿靈得到了上司的關照、母親的照顧、丈夫的體貼、醫生的指導，之后自然分娩出3.5千克重的寶寶。

現在，30歲以后才準備當媽媽的職業女性多了起來。一般來說，女性的最佳懷孕年齡為25～30歲，隨著年齡的增長，生育力逐漸下降。想做大齡媽媽，最重要的是了解自己，把握身體機能衰退前的最佳時間，才有可能在事業有成后，做個幸福的媽媽。

推遲懷孕的女性最擔心的是流產。30歲出頭的孕婦大約有15％的人會遭遇流產;對于40歲的孕婦來說，就有25％的人會遇到這種情況;而45歲以后，有一半的孕婦存在流產的危險。

對于高齡產婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。但幸運的是，胎兒期診斷的技術正在提高，現在醫生們已經可以在懷孕前八個月及時發現許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況可以在出生前或分娩后進行及時治療。

高齡產婦要生下健康的小寶寶，必須比二十幾歲的產婦更加精心地呵護自己和胎兒。就目前來說，如果你想晚些要小孩的話，一定要注意身體的健康，最好定期去看婦產科醫生，這樣即使推遲懷孕時間，也會少些擔心。

大齡準媽媽必要的檢查

＊超聲波檢查

一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定懷孕日期及任何發育異常的情況，如腭裂、臟器異常。

＊絨毛及羊水檢查

在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織，進行檢查。

也可在16周左右，在麻醉的狀態下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。

＊甲胎蛋白檢測

在16～20周進行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中甲胎蛋白水平，可發現神經缺損、Down綜合癥、腎臟和肝臟疾病等。

準媽媽:上班路上要注意什么

在懷孕初期，許多孕婦還要到單位上班，在選擇使用交通工具時，需要學會保護自己和腹中的寶寶。

騎自行車

在懷孕初期和中期，很多孕婦騎自行車上下班，只要騎車時間不太長，還是比較安全的。但要注意以下幾點:

1．不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。

2．車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些。

3．騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，從而導致早產、流產。

4．騎車時車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。

5．不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因為這樣容易造成會陰部損傷。

6．在妊娠后期，最好不要騎車，以防羊水早破。

乘公共汽車

乘坐公交車是最經濟而且安全的選擇，但乘車時間應該避開上下班乘車高峰，以免因為空氣質量差而加重惡心的感覺。公交車后部比前部顛簸得厲害，所以應該選擇前面的座位。

自駕汽車

許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢，容易使子宮受到壓迫，產生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時，最容易導致流產或早產。另外，懷孕期間孕婦的神經比平時更敏感，容易疲勞、困倦、情緒不穩定。而駕駛汽車如果精神過分地專注，疲勞感就會加強。

懷孕期間若是短距離駕駛，不要采取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好，放棄長距離的駕駛比較安全。

大齡準媽媽要忌口

大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3～3.5千克。避免吃下列食物，因為這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。

任何甜味劑:包括白糖、糖漿

糖果及朱古力

可樂或人工添加甜味素的果汁飲料

罐頭水果

人造奶油

冰淇淋、冰凍果汁露

含糖花生醬、沙拉醬

何時請產假

有些孕婦在即將臨盆前才請產假，然而大部分醫生認為，大齡孕婦自妊娠32周以后就不宜再工作。這個時候，孕婦的心臟、肺及其他重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關節和肌肉形成沉重的負擔。此時，應盡可能讓身體休息。

大齡準媽媽調適秘訣

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高

有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放松運動

在乘車或工作時，練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，可以緩解緊張，并促進血液循環。

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

飲食健康

隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

放慢工作腳步

不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

尋求幫助

如果丈夫從不參與做飯或打掃房間，此時你可以請他一起來分擔家務，或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。在單位，不妨把你懷孕的消息告訴同事，他們多半會體諒你身心的變化，如情緒不穩定、慵懶等，有的還可以在工作上幫你分擔一點。

享有你的生育權

Ａ.保住飯碗

與老板討論請產假和工資等問題。在進行產前檢查期間，如果不得不請假，需要事先了解公司是否有不扣薪水的假可請，例如事假或病假。

Ｂ.保證健康

如果你在公司有很長的工作經歷，工作環境中有Ｘ線輻射或需要搬提重物，應該向老板或主管負責人提出更換工作的要求。