愛情患上了“營養不良”

意想不到的愛情“殺手”:

35歲的王宇和妻子結婚快7年了，感情一直很好，但最近，他發現妻子的脾氣發生了很大的變化，她常因一些雞毛蒜皮的小事而發脾氣，搞得家庭氣氛格外緊張。等到冷靜下來，妻子又為自己的沖動而自責、內疚。甚至，妻子對性愛也不像以前那樣有興趣了，表現得很冷淡，弄得王宇像是在唱“獨角戲”。經常這樣，夫妻倆都被折騰得身心疲憊，王宇甚至對妻子漸漸由忍讓發展到不滿。后來王宇經人提醒，意識到妻子的這種變化也可能是得病的征兆。于是，陪妻子去醫院做了檢查，結果卻讓他大吃一驚：妻子是因為營養不良引起了情緒上的變化，最終導致他們夫妻關系不和。

“營養不良”的4大罪魁禍首:

A、 過分素食，連牛奶、雞蛋也不沾邊，結果導致蛋白質供給不足，微量元素、維生素等營養物質缺乏；

B、 為了追求苗條而刻意節食，甚至連正餐也省掉，導致各種營養物質攝入不足;

C、 膳食結構不合理，挑食、偏食，并發腹瀉或消化不良，導致營養素缺乏;

D、 經常以快餐裹腹，以油炸、燒烤或是酸性食物如肉類、西點、乳酪、奶油、甜食為主。

“營養不良”的紅燈警報:

口部信號:若發現口角發紅，長期干裂，而且口唇和舌頭疼痛，可能是因營養不良而患上口角炎。多為缺乏鐵質和維生素B₂、維生素B₆造成的。

唇部信號:唇部開裂、唇線模糊是唇病的征兆，說明缺維生素B₂及維生素C。

舌部信號:若發現舌頭過于平滑，味蕾突起發紅或舌尖兩側發黃、發白，說明欠缺葉酸及鐵質。

鼻部信號:若鼻子兩邊發紅、油膩、光且脫皮，說明體內缺鋅。

指甲信號:指甲上有白點，表示缺鋅，指甲容易斷裂，說明缺鐵。缺鋅、缺鐵有時可能會同時出現。

頭發信號:脫發、發絲易纏卷，說明缺乏維生素C和鐵質。而頭發色澤變淺、變淡，是維生素B₁₂偏低的信號。

女性“營養不良”分析及支招:

★維生素B₆缺乏:

維生素B₆參與色氨酸、糖及雌激素代謝，月經前期口服避孕藥的女性對維生素B₆的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射失常;還可導致頭痛、脾氣急躁、困倦，甚至可能出現精神抑郁。

支招:

維生素B₆在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素B₆片，每次10～20毫克，一日3次。

★維生素B₁₂缺乏:

維生素B₁₂缺乏后可引起舌炎、腹瀉和貧血，常伴有感覺遲鈍，肢體運動失調等神經癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B₁₂缺乏。

支招:

防治維生素B₁₂缺乏除從肝臟及瘦肉等含量豐富的食物中補充外，還可進行肌肉注射。

★維生素B₁缺乏:

維生素B₁缺乏可引起神經炎并危及心臟，使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經過敏，喜怒無常。

支招:

防治維生素B₁缺乏，應避免食物過于精細，忌飲酒，必要時可口服維生素B₁治療。

★鐵缺乏:

經期不正常，經量多或周期縮短的女性，由于隨經血丟失鐵較多而容易貧血，造成心煩意亂。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。

支招:

要補鐵，瘦肉、魚類、硬果類、山楂、草莓等含鐵較多，應多食用。而微量元素銅也是不可少的補血之物，缺少銅，就會導致造血機能發生障礙，這時即使體內有充足的鐵，也會引起貧血。含銅豐富的有豆類、蛋黃、芝麻、蘑菇、茄子、稻米、小麥等。葉酸及維生素C雖然不是構成血細胞的成分，但血細胞離開這些物質就不能成熟。新鮮蔬菜及水果、糙米、魚、肉類中含有這些物質。蛋白質也是造血的重要原料，奶及奶制品、蛋類、瘦肉中含蛋白質最多。