有些人不宜喝牛奶／女人最需要的五種食品等

去公共泳池要防三件事

防抽筋：最多連續游2小時——抽筋是游泳時常遇到的意外，主要原因一是事先準備運動不夠，游泳時忽然進入劇烈運動狀態，導致肌肉過度痙攣、收縮，發生抽筋；二是游的時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導致抽筋。游泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

防曬傷：游泳前少吃田螺韭菜——長時間暴曬會引起急性皮炎，亦稱日光性皮炎，在太陽下游泳最易患上日光性皮炎。為防止曬傷，室外游泳最好避開太陽猛烈的中午至下午4時，傍晚是游泳的合適時機。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽（香菜）等食物吃多了，經紫外線照射容易有斑點，如果到室外游泳，事前不宜進食這些食物。

防紅眼：不要用手揉眼睛——醫學上稱為“急性結膜炎”的紅眼病，和游泳池有“不解之緣”，這是因為有些游泳池沒有充分消毒。同時，應盡量避免和和他人共用物品，攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時不要用手揉眼睛。

有些人不宜喝牛奶

胃腸道手術后的病人：牛奶在貯存過程中，易產生乳酸桿菌，乳酸桿菌發酵后，可產生氣體，由于胃腸道手術時，手術操作對腹腔臟器均有影響，加上麻醉后暫時的胃腸功能麻痹，使得腸蠕動減弱，術后腸腔內積聚的氣體不易排出。如術后再飲牛奶，會加重腸道脹氣。

肝硬化病人：牛奶含較多蛋白質，而蛋白質的分解產物，能提高人體中血氨的濃度。肝硬化病人的肝功能受到損害后，肝臟失去了將氨轉變為尿素的功能。所以，若是肝硬化病人不適合喝牛奶。

急性腎炎病人：正常情況下，蛋白質在體內可產生多種含氮物質，這些物質大多由腎臟排出體外。由于急性腎炎病人腎臟的排泄功能已受到了嚴重影響，故在飲食中應嚴格控制蛋白質的攝入量，以減輕腎臟的排泄負擔，消除或減輕腎病癥狀。

女人最需要的五種食品

番木瓜：這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。

亞麻子：科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

豆腐：豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

牛肉：由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

甘藍葉：這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。

對人體最有益的十種香味

1.葡萄柚：最有制怒作用。

2.茉莉：它的幽香可增強機體應付復雜環境的能力，消除引起精神和軀體方面缺陷的綜合癥。

3.橙：最受白領的青睞。橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感。橙的芳香還能加快抑郁思緒的排除，增強對環境的應激能力。

4.石竹：石竹香可增強記憶力，以利于更好地接受外部信息。

5.老鸛草：這種天竺葵屬性的植物散發的氣味能增強人的自信和意志，改變優柔寡斷的作風。

6.姜：濃郁的姜味可提高應激能力，消除疲勞，增強毅力。

7.肉桂：肉桂迷幻般的香味使人樂觀向上，體驗無拘無束、輕松愉快的感覺。兒童和孕婦不宜聞此香味。

8.香檸檬：這種香味可使人免受外部環境造成的心理壓力，化解憂思憂慮。

9.酸檸檬：具有輕微的精神振奮作用，減輕消沉和憂郁。

10.薰衣草：失眠癥患者的“良藥”，改善抑郁癥狀和歇斯底里癥，去除緊張，平肝息火，抑制挑釁沖動。

四種人不宜吃花生

高脂血癥患者：花生含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后，會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

膽囊切除者：花生里含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。

消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。

跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。

運動損傷應急四法

1．立即停止運動，就地休息。

2．冷凍療法：利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷處，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。受傷后24至48小時以內，采用這一方法比較有效。

3．加壓包扎，阻止內出血。有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用。

4．抬高肢體以減輕水腫程度。

飲用啤酒五點注意

1.不要購買標簽標識不規范，使用捆扎包裝或非Ｂ字標記玻璃瓶包裝的啤酒，以免發生玻璃瓶爆炸事故，危及人身健康。

2.啤酒的最佳飲用溫度在8～10攝氏度左右。啤酒所含二氧化碳的溶解度是隨溫度高低而變化的，適宜的溫度可以使啤酒的各種成分協調平衡，給人一種最佳的口感。

3.啤酒絕不能冷凍保存。啤酒的冰點為－ｌ.5攝氏度，冷凍的啤酒不僅不好喝，而且會破壞啤酒的營養成分，使酒液中的蛋白質發生分解、游離。同時容易發生瓶子爆裂，造成傷害事故。

4.不宜過量飲用啤酒。過量飲用啤酒，會使血鉛量增高；長期過量，將導致脂肪堆積而阻斷核糖核酸合成，造成“啤酒心”、“將軍肚”，從而影響心臟的正常功能，也會抑制、影響細胞的正常活力。

5.不宜在喝啤酒的同時吃煙熏食品。煙熏食品中含有機胺及因烹調而產生的多環方烴、苯并芘和氨基酸衍生物。當飲酒過量而使血鉛含量增高時，上述物質與其結合，可誘發消化道疾病甚至腫瘤。

教你五招減輕鼾聲

1.側睡：可防止咽部組織和舌后墜阻塞氣道。

2.避免飲酒和服用某些藥物：酒精和一些藥物如鎮靜劑、安眠藥等會使呼吸變淺變慢，使咽部肌肉松弛，從而加重打鼾和呼吸聲。

3.減輕體重：肥胖會使打鼾加劇。

4.定期鍛煉：鍛煉可以幫助減輕體重，增強肌肉并使肺部功能更好，從而改善打鼾和睡眠呼吸暫停癥狀。

5.戒煙：因為吸煙會刺激你的鼻腔，使已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更糟糕。

如果以上方法仍不能消除呼嚕聲，應去有條件的專科醫院進行整夜睡眠呼吸監測，以確定是否患有睡眠呼吸暫停綜合征。如果確診，醫生會采用一些治療方法。