練就美腿有巧法

有雙修長、結實、比例較好的美腿，是每個女人的夢想。可是不爭氣的小腿，常因肌肉松弛而使之看起來肥胖，整體均易堆積脂肪。其實，在形成之際就應該開始保養，并輔以搓揉方式，可于短期內減輕癥狀。你不妨試試下面的方法：

step 1. 讓腳踝肌肉根部更結實。坐于椅子上，單腿屈放于另一腿上并伸直，小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10—20次，反復練習，可自行在辦公室或家里練習。

Step 2. 去除皮下脂肪。單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉，左轉10次，右轉10次，交替進行。經常做此運動，則關節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

Step 3. 緊縮小腿肌肉。握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動，對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實后則可預防皮下脂肪生成，反復做10至20次。

通過一段時間的鍛煉，你會發現你的腿越來越美，但不可過于苛求，要知道舞蹈家的腿也不是筆直均勻的，但其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。努力吧，美腿一定屬于你！