什么時候吃甜食有利等

秋天四防

秋涼防感冒:秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節。因此，當天氣較冷時要注意保暖，及時添衣，若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于預防感冒。

秋凍防過頭:常言道，春捂秋凍。秋天適當地讓身體經受寒冷的考驗，對機體是一種鍛煉，能加強人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與愿違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。

秋燥防皸裂:入秋以后，天氣逐漸干燥，人的手、腳、臉面若不注意保護就會變得粗糙，皮膚彈性變小，以致產生皸裂。因此，洗臉、洗腳不宜用堿性大的肥皂，并應選用合適的護膚用品保護皮膚。

食果防秋痢:秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應注意清潔和消毒，霉爛的瓜果不能吃，以防病從口入。

什么時候吃甜食有利

運動前人體在運動過程中，付出大量體能，而運動前不宜飽餐，這時適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的一定量的能量供應。

過于疲勞與饑餓時:體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。

頭暈惡心時:這時飲食糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。

糖尿病低血糖時:由于過分控制糖分攝取而出現低血糖導致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。

嘔吐或腹瀉時:這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復。

性福生活的十點建議

一、美滿的性生活始于性生活之前：日常生活中多相互關照，彼此尊重，是加強夫妻感情、增進親密的最好辦法。

二、對自己的性快感負責：婦女有權對自己的性快感提出主動的要求，當精神不好、身體欠佳時，應該婉言謝絕丈夫的性要求。

三、不斷改變性生活的方式：長期用一種方式，容易產生厭倦感。雙方應不斷創新，可以嘗試不同時間、不同地點、不同姿勢等，這樣有助于提高性樂趣，減少呆板性。

四、不要等待性高潮：女性在難以達到性高潮時不妨試試其他的性生活方式，如自我觸摸刺激等。

五、要有性幻想：在性生活中適當的性幻想，可以增加雙方的性快感。

六、不能將不滿情緒帶入性生活之中：如果因一時爭吵、生悶氣及發牢騷等，而在性生活當中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今后的性生活帶來隱患。

七、有性生活的問題要及時請教專家：如一方有性方面問題，切不可怕羞而諱疾忌醫。

八、不要每次要求完美：有的人（特別是男子）總期望每一次性生活都完美無缺，否則不是自責就是“怪罪”。

九、莫把性生活失敗看得過重：男子一時性陽痿，女性偶然達不到高潮都是正常的。不必時時掛在心上，以免產生焦慮、緊張等情緒，給以后性生活帶來陰影。

十、營造性愛的環境：性環境對性生活的美滿程度有著不可低估的作用。雜亂的居室、噪音的干擾、無隔離的設施等，都會嚴重影響性生活的質量和數量。

喝酸奶須知

不宜過多：盡管酸奶對人體有多種營養保健功能，但在飲用上也要注意適可而止，過量飲用（正常量250-500毫升/日）很容易導致胃酸過多，影響胃粘膜及消化酶的正常分泌。

不宜加熱：酸奶加熱，高溫會殺死酸奶中的活性乳酸菌，從而影響活性乳酸菌在人體腸道內的繁殖，使酸奶的特有風味、保健作用及營養價值都大為降低。

不宜空腹食用：適宜乳酸菌生長的PH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，這時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯后胃液被稀釋，縮進一些。

飲后宜漱口：由于酸奶之中的活性乳酸菌可使口腔內殘留的蔗糖、淀粉等碳水化合物發酵產生酸性物質，對牙體組織有損害，故喝完酸奶后應及時漱口或刷牙。

防治頭痛十項注意

一、飲水:一個人的身體每日起碼需要飲10杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。

二、食物:吃正餐與間食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。

三、注意飲咖啡及飲茶的數量:太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

四、記下你所吃的東西:巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什么東西。

五、減少飲酒:飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的化學物質。

六、不要吃過多止痛丸:過量使用藥物會導致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的原因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。

七、不要長時間坐著:看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應休息5分鐘。

八、摒棄負面的情緒:憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛，若這是你頭痛的原因，你應找方法宣泄一下或走出屋外開懷散步，解開心結。

九、小心護理你的眼睛:在微弱的燈光下閱讀太長時間，會令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此應確保閱讀的環境燈光充足，并每隔一段時間便休息一會兒，如果是戴眼睛或隱形眼睛，便要經常驗光以確保度數正確。

十、作息定時:睡眠時間太少或太多都會引致頭痛，每日上床和起床的時間應一樣。

如何煮牛奶

牛奶煮沸時不宜加糖：牛奶中所含的賴氨酸在高溫下與果糖結合成果糖基賴氨酸，不易被人體消化。食用后會出現胃腸不適、嘔吐、腹瀉等癥狀，影響健康。

不宜用文火煮牛奶：用文火煮牛奶，煮的時間過長，牛奶中的維生素等營養物質易受空氣氧化而被破壞。

科學的煮奶方法：用旺火煮牛奶，牛奶煮開后離火，落開后再加熱，如此反復3-4次，既能保持牛奶的營養成分，又能有效地殺死牛奶中的細菌。

睡眠“三忌”

一、忌讓風直吹：室內要保持空氣流通和安靜，但不要當風而臥。有些老年人喜歡坐著打瞌睡，但注意不要坐在戶外或過道的通風口處，以免受涼感冒。

二、忌夜起不開燈：老年人大都要起夜1-2次，若不注意，極易跌倒。起床時應開燈，把眼鏡戴上，如上貧血，心臟傳導阻滯、體位性低血壓、震顫性麻痹等疾患，需要在床上坐1-2分鐘后，再慢慢起立。夜里吃藥也要開燈，因為很多嚴重的服藥事故，大都是因為摸黑拿錯藥而造成的。

三、忌長期服用安眠藥：目前常用的安眠藥有安定片等，但這些安眠藥只能幫助恢復正常睡眠，而不能長期維持睡眠。待失眠狀況好轉后，應及時停藥或間斷使用，以免發生不良反應。

電腦帶來哪些病

一、肥胖：長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖。

二、下肢靜脈曲張：因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。

三、頸椎?。弘娔X操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。

四、腰椎間盤突出：長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。

五、神經衰弱：持久使用電腦者，可出現較嚴重的神經衰弱癥狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

六、眼部疾患：久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處于緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。

七、骨質疏松：長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節得不到負荷刺激，會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易骨折。

八、電腦依賴綜合癥：患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現性格異常，如孤獨、怪僻，對周圍同事、國內外發生的事情漠不關心，人際關系不正常，甚至導致人格異常。

另外，長期進行計算機操作還可以誘發或者加重下列疾病：泌尿系統結石、精索靜脈曲張、關節炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。