簡化你的生活

我們每天都有做不完的事情，到底有沒有可能可以除掉每天叫我們心煩的忙亂呢？那就是簡化生活。

1.自我防治 首先，對“快節奏”要有一個正確的思想認識，社會向現代化發展，作為社會的主人，更應該和著社會的脈搏，適應社會的需要，拋棄一切陳規陋習和一切落后的、懶散的生活和工作方式，積極從思想上來迎接“快節奏”的到來。

2.合理安排自己的生活 即根據自己的生活、工作、學習的實際情況、一年四季的氣候變化，自己身體的健康狀況及對工作、學習的應酬能力，要安排好一天、一周、一月的生活內容。明確什么時候應該做什么事，什么事應該什么時候做，不隨意變動。

3.有勞有逸，勞逸結合 盡管法定的８小時工作時間內使人應接不暇、頭暈眼花，但8小時之外還是自己的自由天地。不論體力勞動者，還是腦力勞動者，一天8小時工作之外，忙里偷閑，也應該有讓精神和體力恢復的時間，每周也至少應有一天這樣的休息時間。

休息還應切實體現精神與體力的輕松愉快，可以聽聽音樂、看看娛樂影視、散散步，切忌在休息娛樂的時間里再增加大腦的負擔（如參加競爭性很強的娛樂、看驚險緊張的影視等）。

4.豁達開朗 平時不可為一些細碎瑣事而耿耿于懷，也不可為一時的緊張忙碌而心事重重。這樣，在進入“快節奏”生活、工作、學習時，就有了自我消除緊張狀態的松弛術，善于從心理上作自我解脫，避免“快節奏”綜合征的出現或出現后也能減輕其癥狀。

另外，再提供幾個化解匆忙病的技巧：

⑴每天下班后或周末脫下手表。⑵練習一次只做一件事情。⑶有話慢慢說，不插嘴打斷、好好聽完人家要說的話。⑷偶爾放松自己，享受發呆、做白日夢的權利。⑸計劃一天工作行程，要安插空檔時間，讓身心休息喘口氣。⑹每天、每周、每月，或是每年，都要記得留自由時間，犒賞自己去做或創造一些樂趣。比如嗅嗅花香，聽聽蟲鳴鳥叫。⑺讓靜默進入你的生活，傾聽身體的聲音。