心血管病人度夏行動計劃

夏季，高血壓病人的血管擴張，血壓略有降低，但炎熱對高血壓患者仍有較大的危害。據研究，在低溫低濕、高溫高濕的環境下最易誘發心肌梗塞；而在高溫高濕季節發生腦血栓的人也較多。因此，保健專家提醒：心血管病人別忘制訂一個度夏行動計劃。

第一避免貪涼

火熱盛夏，人們為安度酷暑，往往會采取各種措施防暑降溫。但是，如果心腦血管病人貪涼過度，終日置身于深堂濕地，或徹夜露宿，或電扇、空調不離身，或冷食不離口，看似內涼消暑，其實，對身體健康是非常不利的。

元代丘處機的《攝生消息論》有記載：“檐下過廊，行堂破窗皆不可納涼。此等所在雖涼，賊風中人最暴和不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風取涼。一時雖快，風入腠理，其患最深，貪涼兼汗身當風而臥，多風痹，手足不仁，語言謇澀，四肢癱瘓”。有冠心病、高血壓、腦動脈硬化等心腦血管疾病的人，冷刺激?？墒寡墀d攣，血壓升高，從而加劇原發病，甚至造成嚴重的后果。因而盛夏季節勿貪涼，防暑降溫宜適當，這樣才能安度盛夏。

第二適當補鉀

每到盛夏，不少心臟病、高血壓病患者會感到心慌胸悶、四肢倦怠。這是什么原因呢？原來，由于人們出汗較多，血鉀隨著大量汗液排出體外，致使血液中必需的鉀離子儲備減少。另外，夏季人們出汗多時一般注意補充些鹽分，但鉀和鈉是一對維持水平衡、體液平衡的陽離子，如果只補充鈉而不補充鉀，那么就會消耗體內鉀的儲備，引起心臟肌內細胞鉀水平的降低。鉀是人體內重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。鉀濃度過低，會造成心律不齊，出現心電圖異常，人會感到倦怠乏力，精神和體力下降，同時耐熱能力降低。

科學研究表明，鉀與血壓有著密切關系。研究人員就鉀對于血壓的影響進行了33項試驗，其中一項為部分對象每日服用相當于６根香蕉中所含有的鉀量，結果顯示，鉀能夠降低血壓。

補鉀比較理想的方法是從日常飲食中攝取。茶葉中含鉀較豐富，其次是豆類。蔬菜中含鉀較多的有菠菜、芹菜、莧菜、香菇等。另外，玉米面、紅薯、牛奶、雞蛋、鯉魚、黃魚、海藻等食物也含鉀，多食有利于心臟的健康。

第三科學飲水

夏天出汗多，血液易濃縮，故要及時適當飲水，以減少血液黏滯。水是組成人的血液、淋巴液、消化液、汗液、分泌液、尿液的重要物質，還能起到維持人體內新陳代謝、調節體溫、輸送營養、保持酸堿平衡、溶解和促進廢物及毒素排泄的作用。不過，飲水也是有講究的，特別是夏天飲水更要注意以下幾點：一、不喝生水。喝生水容易感染痢疾等腸道疾病，故應喝涼開水。二、不要等口渴才喝水，養成主動喝水的習慣。三、不可“暴飲”。因為人在高溫下出汗較多，血液會相對濃縮，這時如大量喝水，水會很容易吸收到血液中，加大心臟及腎臟的負擔，有損健康。四、不可大量喝白開水。此外，還要注意經常洗澡，保證午睡休息等。據證實，經常洗澡能使皮膚血管擴張，血液流通暢快，有利于汗液排泄；但洗澡水溫不宜超過４０攝氏度，否則會加重心臟負擔，引發心絞痛與心律失常。而每日午睡半小時，比不睡者冠心病死亡率低30%，因為午睡時血壓下降，心率減慢，使白天的血壓高峰出現一段低谷。

高溫天氣既不宜頻繁外出，也不要長時間呆在空調房間內。在早晚氣溫相對較低時，可適當參加體育鍛煉，運動的方式方法要適應個人的條件和時間，不可超越限度。心血管病人情緒穩定、淡泊寧靜也非常要緊，這對預防心絞痛、心肌梗塞極為重要。

保健專家特別提醒，在夏季，高血壓、冠心病等心臟病患者不可擅自停止治療。應定期前往醫院接受檢查，在?？漆t生的指導下調整治療方案，可以輔助使用一些能改善人體微循環的功能性營養保健品，以促進新陳代謝，增強抗病能力。