別把你的壓力帶給孩子

研究表明，由于父母長期承受工作壓力，致使家庭和工作的界限越來越模糊，兒童的情緒和行為問題也隨之逐年增多。有資料顯示，在100個雙職工家庭中，差不多有25個家庭的孩子存在著不同程度的焦慮、悲傷、飲食失調或神經緊張狀況。

下班回家后，趁著孩子看動畫片時處理電子郵件，或在廚房里通過手機和同事討論明天的計劃，很多家長都會如此這般，留給孩子的往往是“快點吃飯、快點起床、快點睡覺、快點做作業”，而不是問孩子“今天在學校過得怎么樣？”誠然，父母們工作了一天，回到家已經疲憊不堪，沒有過多的精力來關心孩子的心理需要；在無意間將自己遭受的壓力傳遞給了孩子，使孩子也不得不像你一樣匆忙而焦慮。

你的孩子并沒有經受過多的挫折，家中也沒有發生過大的生活事件，但孩子卻常常表現出焦慮、緊張和不安，還寡言少語，退縮不前，不喜歡與人交往等等。如果你的孩子有這樣的現象，那抹殺童真和影響孩子心理健康的，很可能就是你不小心帶回家的工作情緒。

孩子的成長與健康，和父母的情緒流露有著最直接的關系。父母的情緒不但能夠感染孩子，而且還會讓孩子學習與模仿父母表達情緒的方式。更加關鍵的是，孩子能夠從父母表達情緒的方式與行為中獲得“自我認識”的信息。當父母帶回家的情緒是消極的負性的，那么，孩子必然就很難擁有積極的快樂的情緒體驗。因此，如果年輕的父母由于高強度的生活節奏與工作壓力，在工作場所與家庭環境之間不能夠很好地轉換角色，沒有處理好工作壓力與情緒表現的關系，很可能會不自覺地在用自己的工作情緒“虐待”孩子，從而造成孩子的情緒與心理問題。

要想擺脫與避免這個問題的產生，年輕的父母們不妨從以下幾個方面入手，相信能夠幫助你較好地處理工作壓力與情緒，幫助你改善家庭氛圍與達到親子心愿。

在孩子面前不要表現得過于忙碌。倘若每天一回家就沖進廚房做晚飯，急急忙忙地幫孩子洗澡，又不耐煩地催促其趕快睡覺，結果卻是——孩子變得不敢大聲說話，生怕你沖他吼叫。其實孩子不過是在度過自己的童年時光，每天最著急的事充其量是不要忘記明天帶識字本或尺子。由于家長的匆忙急躁，孩子也不得不跟著匆匆忙忙，為父母的下一個指令“奔命”。研究表明：不善溝通的孩子在童年時往往會有一位性格急躁、愛發號施令的父親或母親。

在孩子面前承認自己的不完美。當然，沒有哪個父母能夠做到絕對完美，但至少在你壓不住焦躁催促或呵斥以后，找個機會，告訴孩子：“媽媽最近太忙了，可能對你說話比較急，原諒媽媽吧。”其實，這種承認自己不完美并表示歉意的小小舉措，可以令父母在孩子面前更具有親和力，甚至能讓孩子從小就培養體諒別人的美德。

把工作盡量留在單位。如果在家辦公的情形難以避免，可以注意自己對著電話的言談，或回避孩子，到單獨的空間進行，以免把不良情緒或尖銳的言語乃至不雅的舉止傳遞給孩子。

別總是敷衍孩子。當孩子感覺到你是在敷衍時，便會產生被人輕視而變得焦慮不安的心理。如果你能夠很平等地看待自己的孩子，將其當作朋友，孩子會感到快樂而驕傲，在心靈上留下美好的感覺。

爸爸媽媽下班后的“角色轉換”

你可以在下班的地鐵車廂里打個盹兒，哪怕只有10分鐘也能幫助你減輕許多疲憊，使你回家見到孩子時能恢復活力。

在下班前，你不妨告訴同事：每天晚上６點到９點是你的家庭時間，若無非常緊急的事情便不必通電話；能在第二天上班后處理的事，你會同樣加快效率。

每天安排固定的時間和孩子一起游戲、寫作業或說話。這樣的時間只需一個小時。你可以告訴孩子，雖然你的時間很寶貴，但在這段時間里，你是完完全全地屬于孩子的。這不僅能讓孩子理解你的疲累，還能得到心靈上的滿足。

全家一起排解壓力

下班以后安排一些家庭的娛樂活動，既是你減壓的好方法，也是和孩子溝通的親子最佳時刻。比如，你可以在晚飯前和孩子一起玩一會游戲，對孩子說：“吃完飯后，我們各忙各的，好嗎？”

在休息日，全家人可以卡拉OK，高歌一曲。或是建議大掃除，鼓勵孩子也參與到家務活動中，看誰做得又快又干凈，做得好的可以進行物質獎勵；或是倡導各展廚藝，在做飯燒菜的過程中，演一出“八仙過海，各顯神通”的家庭喜劇，在“一人一菜”中品嘗休閑與溫馨的天倫之樂。

有效調節自己的情緒，及時地排解壓力，運動也不失為一個很好的方法。如果一家人在休息日去打球、游泳或爬山，也能身心愉快，減輕壓力。