警惕計算機對皮膚的傷害等

走出吃水果的誤區(qū)

時下許多愛美的女士為了減肥而不吃飯，只吃水果；有些孩子不愿吃蔬菜只愛吃水果，家長認為水果可以代替蔬菜，孩子不愛吃蔬菜就算了吧……其實以上種種都是不科學的，2003年11月27日的《揚子晚報》中《吃水果的四大誤區(qū)》一文就指出了很多人在吃水果時易犯的錯誤。

《康復》提示：

⒈平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量很低。靠吃這些水果來補充維生素C是遠遠不夠的，日常的維生素C來源主要是新鮮蔬菜；

⒉用水果來代替三餐有害健康。水果中蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的含量極低，不能滿足人體日常的需要；

⒊多吃水果并不能減肥。水果的含糖量往往達到8%，而且都是容易消化的單糖和雙糖，一不小心就容易攝入過量；

⒋去除果皮并不能解決農(nóng)藥殘留的問題。很多農(nóng)藥是直接施用在果樹根部的，這中施藥方式造成的農(nóng)藥殘留是無法用削皮的辦法去除的，而且水果中營養(yǎng)素含量最高、風味最好的部分恰好在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈就可以了。

定期輸液并不能預防腦血管病

天氣寒冷時，經(jīng)常有一些中老年人去醫(yī)院，要求輸一些擴張血管、降低血黏度的藥物以預防腦血管病。其實，這種方法是沒有嚴格的科學依據(jù)的，而且在輸液中還可能產(chǎn)生很多新的問題，反而對健康不利。近期的《光明日報》中《定期輸液能否預防腦血管病》一文指出了這一誤區(qū)。

《康復》提示：

⒈腦血管病要依據(jù)病因綜合防治，單靠一兩種藥不能起到預防的作用。目前尚沒有預防腦血管病的靈丹妙藥；

⒉目前，采用常規(guī)輸液法預防腦血管病尚沒有得到科學、嚴謹、大規(guī)模的臨床驗證；

⒊輸液本身就會增加感染機會和輸液反應(yīng)（如發(fā)熱、肺水腫、靜脈炎、空氣栓塞等）。輸液過程中，進入血管內(nèi)的雜物可引發(fā)血液感染，造成血管內(nèi)皮損傷，在損傷之處可導致脂肪沉積，使動脈粥樣硬化，久而久之形成新的梗塞。

關(guān)注嬰兒營養(yǎng)不良的早期信號

人們往往把消瘦、貧血、發(fā)育遲緩等作為寶寶發(fā)育不良的指標，其實早在這些癥狀出現(xiàn)之前，就有一些早期征象了，但是很多家長往往會忽視。近期的《三九健康網(wǎng)》上刊登了《寶寶營養(yǎng)不良的特殊信號》一文，為廣大年輕的爸爸媽媽們提了個醒。

《康復》提示：

⒈寶寶郁郁寡歡、反應(yīng)遲鈍、表情麻木，提示體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)，應(yīng)多給寶寶吃一點水產(chǎn)品、肉類、奶制品、蛋黃等高鐵、高蛋白質(zhì)的食品；寶寶憂心忡忡、驚恐不安，表明體內(nèi)Ｂ族維生素不足，此時應(yīng)補充一些豆類、動物肝、核桃仁、土豆等富含Ｂ族維生素的食品；寶寶情緒多變，愛發(fā)脾氣則與吃甜食過多有關(guān)，醫(yī)學上稱為嗜糖性精神煩躁癥。除了減少甜食外，還應(yīng)多安排點富含Ｂ族維生素的食物；寶寶固執(zhí)、膽小怕事，多因維生素A、B、C及鈣質(zhì)攝取不足所致，所以應(yīng)多吃一些動物肝、魚、蝦、奶類、蔬菜、水果等食物；

⒉寶寶不愛交往、行為孤僻、動作笨拙，多因缺乏維生素Ｃ。在食物中添加富含維生素Ｃ的食物，如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等；寶寶行為與年齡不相稱，較同齡寶寶幼稚可笑，表明體內(nèi)氨基酸不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶、蛋等勢在必行；寶寶夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒，這是缺乏鈣質(zhì)的信號，應(yīng)及時增加綠色蔬菜、奶制品、魚肉松、蝦皮等；寶寶喜歡吃紙屑、泥土等異物，多與缺乏鐵、鋅、錳等微量元素有關(guān)。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多，禽肉及海產(chǎn)品中鋅、錳含量高，應(yīng)是此類寶寶理想的盤中餐。

服藥應(yīng)男女有別

一般的藥物只分兒童量和成人量，其實藥物的服用劑量還應(yīng)有性別差異。《浙江在線》網(wǎng)在2003年12月9日刊登了《服藥還應(yīng)男女有別》一文，指出了男女在藥物代謝上的差異。

《康復》提示：

⒈婦女的心臟對藥物的敏感度要比男性高出一倍，所以廣大女性朋友在使用一些烈性藥時要特別注意藥物的劑量；

⒉絕經(jīng)前的婦女對許多藥物的代謝都比男性快，如治療哮喘的氨茶堿、抗生素類中的紅霉素、消炎藥物中的甲基強的松、治療癲癇的苯妥英鈉等；

⒊抗癲癇的藥物在女性的經(jīng)期前代謝較快，往往會因為血藥濃度不足而發(fā)病。

漢字——兒童的腦營養(yǎng)素

現(xiàn)在有一種趨勢，越來越多的家長在孩子還很小的時候就要求孩子去學英語，這本無可厚非，但是因此而忽略了漢語的學習就得不償失了。據(jù)研究，學習漢字對兒童的智力發(fā)育很有好處。《三九健康網(wǎng)》在2003年12月9日刊登了一篇名為《引導兒童全面用腦》的文章，列舉了幼兒學習漢字的諸多好處。

《康復》提示：

⒈與西方的表音文字不同，漢字是一種表意文字，是音、形、意的結(jié)合體，兒童在學習漢字的過程中，大腦的左右兩半球可得到全面、平衡的發(fā)展；

⒉孩子學習漢字應(yīng)盡早，最好是在0~3歲之間，過了這個時候?qū)W習就要多花很多精力；

⒊教孩子學習漢字應(yīng)該從聽覺和視覺兩方面進行，即讓孩子看漢字卡片，同時教孩子該字正確的讀音，這樣可起到事半功倍的效果。

老人缺牙影響大腦功能

很多人認為老年人掉兩顆牙很正常的，無非就是影響咀嚼，別的不會有什么危害。但是2003年12月9日的《光明日報》中《老人牙少影響大腦功能》一文就徹底顛覆了這一傳統(tǒng)觀點。

《康復》提示：

⒈日本東北大學的科研人員調(diào)查了1167名70歲以上的老人，發(fā)現(xiàn)其中身體健康的652人平均每人有14.9顆牙齒，55名被懷疑患有老年癡呆癥的人平均只有9.4顆牙齒，表明牙齒數(shù)量與老年癡呆癥存在一定關(guān)系；

⒉該項研究發(fā)現(xiàn)了咀嚼動作與腦組織體積之間的關(guān)系。牙齒越少的人負責記憶的海馬區(qū)及周圍腦組織的體積就越小，說明咀嚼可以給大腦以刺激，沒有了牙齒，其周圍的神經(jīng)就會喪失功能，對大腦的刺激也隨之消失，進而影響大腦功能；

⒊廣大老年朋友應(yīng)該努力保護好自己的牙齒，平時多注意口腔衛(wèi)生，讓牙齒為自己服務(wù)得更久一些。

您“會”吃早餐嗎

隨著健康宣傳的深入，不吃早飯的人已經(jīng)越來越少，但是您知道什么時候吃早飯最好嗎？早飯應(yīng)該吃些什么呢？普通人吃早飯時存在哪些誤區(qū)？2003年12月8日的《揚子晚報》中《理想早餐的幾大原則》一文為您指點迷津。

《康復》提示：

⒈就餐時間：一般來說起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前；

⒉營養(yǎng)搭配：應(yīng)做到主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。要以淀粉類食物為主，如饅頭、面包、粥等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30％。還要有一定量的蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉松、豆制品等；

⒊保證水分：早餐要攝入至少500毫升水，這樣既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液黏稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。如果早晨進行體育鍛煉，最好是先喝水，然后再出門鍛煉；

⒋易于消化：早晨起床之后，多數(shù)人食欲不強，消化能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易消化、營養(yǎng)豐富但又不過于油膩。特別要注意食物不宜太涼，因為過涼的食物會降低腸胃的消化能力，而且在寒冷季節(jié)里容易引起腹瀉等問題。

如何輕松提高免疫力

非典的陰影還籠罩著人們，在特效藥物沒有問世之前，提高免疫力是我們惟一能做的事。《東方網(wǎng)》在2003年12月8日刊登了《每天六個\"一\" 提高免疫力》一文，介紹了一些簡單但是實用的方法，讓您輕松提高免疫力。

《康復》提示：

⒈睡一個好覺。睡眠不良會影響人的免疫功能。體內(nèi)的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數(shù)量就會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以；

⒉做一番運動。每天運動30到45分鐘，免疫細胞數(shù)目就會增加，抵抗力也相應(yīng)增加。不過，如果運動太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動；

⒊做一次按摩。按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善；

⒋做一回白日夢。每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數(shù)目和活動能力；

⒌參加一次藝術(shù)活動。笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能引起健康的生理反應(yīng)；

⒍與知己交流一次。朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，從而增強免疫細胞的功能。

吃出好嗓子

雖然每個人的音色是天生的，但是養(yǎng)成良好的飲食習慣可以改善自己的音質(zhì)。《紅網(wǎng)》于2003年12月3日刊登的《美妙聲音吃出來》一文就為您支了幾招。

《康復》提示：

⒈攝入充足的維生素。對于用嗓音來工作的人，應(yīng)特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素Ｂ。如缺乏維生素A，鼻咽部易干燥、發(fā)炎；維生素Ｂ能維持耳鼻喉的正常功能；維生素Ｃ如缺乏易導致鼻黏膜出血和聲帶無力；

⒉多食用有利于保護嗓子的食物。對嗓子有益的食物有蘋果、梨、橘子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋、黑豆等；

⒊少吃過冷或過熱的食物。過熱的食物易引起咽喉黏膜充血，影響發(fā)音和共鳴；過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流發(fā)生障礙，從而引起黏膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

請關(guān)注自己的淋巴結(jié)

人的全身有成百上千的淋巴結(jié)，當某處的淋巴結(jié)出現(xiàn)腫大或其他異常時，常提示與之相關(guān)聯(lián)的區(qū)域有病變發(fā)生。《三九健康網(wǎng)》于2003年12月10日登載了《人體的烽火臺——淋巴結(jié)》一文，該文詳細地指出了局部淋巴結(jié)腫大和病變之間的具體關(guān)系。

《康復》提示：

⒈如在頜下摸到腫大的淋巴結(jié)，多表示口腔有病變，如扁桃體炎、牙周炎等；

⒉頸部出現(xiàn)成串的球狀隆起的淋巴結(jié)，首先應(yīng)考慮頸淋巴結(jié)核，鼻咽癌患者往往在頸部也可以摸到腫大的淋巴結(jié)；

⒊腋窩部淋巴結(jié)腫大，常提示上肢或乳房有疾患；

⒋腹股溝淋巴結(jié)腫大是下肢、臀部有感染性疾病的信號；

⒌左鎖骨上淋巴結(jié)腫大，多表示腹腔內(nèi)有癌細胞沿胸導管向上轉(zhuǎn)移，如肝癌、胃癌、結(jié)腸癌等；右鎖骨上淋巴結(jié)腫大，表示胸腔內(nèi)有癌細胞沿右側(cè)淋巴管向上轉(zhuǎn)移，如肺癌、食道癌等。患淋巴性白血病時，全身各處淋巴結(jié)均表現(xiàn)腫大；

⒍淋巴結(jié)的質(zhì)地往往能說明病變的性質(zhì)。患急、慢性炎癥時，淋巴結(jié)質(zhì)地柔軟，能活動，與周圍組織和皮膚無粘連，有游離感。如患淋巴結(jié)核，早期淋巴結(jié)與皮膚和周圍組織無粘連，病情加重后淋巴結(jié)可繼續(xù)腫大，但一般不超過核桃大小，以后可粘連融合成片，發(fā)生液化，破潰，流出黃棕色膿液或豆腐渣樣物質(zhì)。癌腫所致淋巴結(jié)腫大多像石頭般堅硬，表面凹凸不平，可與皮膚粘連一起，無疼痛或壓痛。

腰痛未必就是腰肌勞損

很多人認為腰痛就是腰肌勞損，休息休息、按摩按摩就會好，其實不然，諸多疾病都可以引起腰痛。那如何判斷到底是什么病呢？2003年12月9日的《北京青年報》中《提示：注意腰痛發(fā)作時間 查找不同病因》一文為您介紹了鑒別診斷的方法。

《康復》提示：

⒈早不痛晚痛。最可能的原因就是椎間盤突出。腰部位于軀干的下部分，承受了整個上身的重量，在一天站或坐后，椎間盤被壓得更加突出，所以晚上疼痛相當劇烈；

⒉清晨痛，白天輕。這類疼痛多由局部組織發(fā)炎（如肌肉筋膜炎、強直性脊柱炎等）。人睡了一夜，局部的血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物堆積而刺激局部組織，從而引起疼痛；

⒊夢中痛醒。好發(fā)于夜深人靜時的疼痛，其原因往往是癌癥！這種疼痛常能將一個人從睡夢中痛醒，如果出現(xiàn)這種情況千萬不能大意，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

心臟病與空氣污染有關(guān)

據(jù)近期美國心臟病協(xié)會主辦的《循環(huán)》雜志報道：死于城市空氣污染的心臟病患者人數(shù)是死于空氣污染的肺癌及其他呼吸道疾病患者人數(shù)的兩倍。由此可見，空氣污染對身體的傷害不只是我們一直認為的只對呼吸系統(tǒng)有害，它對我們的循環(huán)系統(tǒng)也有潛在的傷害。

《康復》提示：

⒈1982年有50萬名成年人志愿參加了美國癌癥協(xié)會進行的一項有關(guān)癌癥預防的調(diào)查。２０多年后，猶它州楊伯翰大學的研究人員分析了這項調(diào)查數(shù)據(jù)，將調(diào)查中呼吸系統(tǒng)疾病和心臟病等心血管疾病的發(fā)病率，與來自美國環(huán)境保護局的150多個城市的空氣污染數(shù)據(jù)相結(jié)合，進行了綜合分析。研究人員原以為空氣中的可吸入顆粒會對肺部造成直接的傷害。但出乎他們意料的是，統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在空氣污染導致死亡的疾病中，心臟病患者居多；

⒉空氣污染對心臟的影響十分復雜，可能是吸入的污染空氣導致肺部炎癥，而肺與心臟在解剖和生理上是高度相關(guān)的，因而最終導致心臟病的發(fā)生。

照看孫兒的奶奶們別忘了自己的健康

據(jù)近期的《美國公共衛(wèi)生雜志》報道：年長的女性在照看孫輩的同時如果不注意自己的身體，罹患心臟病的風險就會增加。

《康復》提示：

⒈美國一項針對５.4萬名退休的護士進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，婦女如果每周至少花９小時照看孫輩，心臟病發(fā)作的風險就會增加55％；

⒉因為要照看孩子，老年婦女們就很難按健康的生活方式來生活，她們在體育鍛煉和睡眠上的時間就會減少，飲食也變得簡單而沒有規(guī)律，這些都會增加罹患心臟病的風險。所以奶奶們在照看孫兒的時候，千萬別忽視自己的身體，合理飲食、體育鍛煉、充足睡眠一個都不能少。自己身體健康才是對子女最大的支持。