警惕計算機對皮膚的傷害等

走出吃水果的誤區

時下許多愛美的女士為了減肥而不吃飯，只吃水果；有些孩子不愿吃蔬菜只愛吃水果，家長認為水果可以代替蔬菜，孩子不愛吃蔬菜就算了吧……其實以上種種都是不科學的，2003年11月27日的《揚子晚報》中《吃水果的四大誤區》一文就指出了很多人在吃水果時易犯的錯誤。

《康復》提示：

⒈平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量很低。靠吃這些水果來補充維生素C是遠遠不夠的，日常的維生素C來源主要是新鮮蔬菜；

⒉用水果來代替三餐有害健康。水果中蛋白質和必需脂肪酸的含量極低，不能滿足人體日常的需要；

⒊多吃水果并不能減肥。水果的含糖量往往達到8%，而且都是容易消化的單糖和雙糖，一不小心就容易攝入過量；

⒋去除果皮并不能解決農藥殘留的問題。很多農藥是直接施用在果樹根部的，這中施藥方式造成的農藥殘留是無法用削皮的辦法去除的，而且水果中營養素含量最高、風味最好的部分恰好在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈就可以了。

定期輸液并不能預防腦血管病

天氣寒冷時，經常有一些中老年人去醫院，要求輸一些擴張血管、降低血黏度的藥物以預防腦血管病。其實，這種方法是沒有嚴格的科學依據的，而且在輸液中還可能產生很多新的問題，反而對健康不利。近期的《光明日報》中《定期輸液能否預防腦血管病》一文指出了這一誤區。

《康復》提示：

⒈腦血管病要依據病因綜合防治，單靠一兩種藥不能起到預防的作用。目前尚沒有預防腦血管病的靈丹妙藥；

⒉目前，采用常規輸液法預防腦血管病尚沒有得到科學、嚴謹、大規模的臨床驗證；

⒊輸液本身就會增加感染機會和輸液反應（如發熱、肺水腫、靜脈炎、空氣栓塞等）。輸液過程中，進入血管內的雜物可引發血液感染，造成血管內皮損傷，在損傷之處可導致脂肪沉積，使動脈粥樣硬化，久而久之形成新的梗塞。

關注嬰兒營養不良的早期信號

人們往往把消瘦、貧血、發育遲緩等作為寶寶發育不良的指標，其實早在這些癥狀出現之前，就有一些早期征象了，但是很多家長往往會忽視。近期的《三九健康網》上刊登了《寶寶營養不良的特殊信號》一文，為廣大年輕的爸爸媽媽們提了個醒。

《康復》提示：

⒈寶寶郁郁寡歡、反應遲鈍、表情麻木，提示體內缺乏蛋白質與鐵質，應多給寶寶吃一點水產品、肉類、奶制品、蛋黃等高鐵、高蛋白質的食品；寶寶憂心忡忡、驚恐不安，表明體內Ｂ族維生素不足，此時應補充一些豆類、動物肝、核桃仁、土豆等富含Ｂ族維生素的食品；寶寶情緒多變，愛發脾氣則與吃甜食過多有關，醫學上稱為嗜糖性精神煩躁癥。除了減少甜食外，還應多安排點富含Ｂ族維生素的食物；寶寶固執、膽小怕事，多因維生素A、B、C及鈣質攝取不足所致，所以應多吃一些動物肝、魚、蝦、奶類、蔬菜、水果等食物；

⒉寶寶不愛交往、行為孤僻、動作笨拙，多因缺乏維生素Ｃ。在食物中添加富含維生素Ｃ的食物，如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等；寶寶行為與年齡不相稱，較同齡寶寶幼稚可笑，表明體內氨基酸不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶、蛋等勢在必行；寶寶夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒，這是缺乏鈣質的信號，應及時增加綠色蔬菜、奶制品、魚肉松、蝦皮等；寶寶喜歡吃紙屑、泥土等異物，多與缺乏鐵、鋅、錳等微量元素有關。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多，禽肉及海產品中鋅、錳含量高，應是此類寶寶理想的盤中餐。

服藥應男女有別

一般的藥物只分兒童量和成人量，其實藥物的服用劑量還應有性別差異。《浙江在線》網在2003年12月9日刊登了《服藥還應男女有別》一文，指出了男女在藥物代謝上的差異。

《康復》提示：

⒈婦女的心臟對藥物的敏感度要比男性高出一倍，所以廣大女性朋友在使用一些烈性藥時要特別注意藥物的劑量；

⒉絕經前的婦女對許多藥物的代謝都比男性快，如治療哮喘的氨茶堿、抗生素類中的紅霉素、消炎藥物中的甲基強的松、治療癲癇的苯妥英鈉等；

⒊抗癲癇的藥物在女性的經期前代謝較快，往往會因為血藥濃度不足而發病。

漢字——兒童的腦營養素

現在有一種趨勢，越來越多的家長在孩子還很小的時候就要求孩子去學英語，這本無可厚非，但是因此而忽略了漢語的學習就得不償失了。據研究，學習漢字對兒童的智力發育很有好處。《三九健康網》在2003年12月9日刊登了一篇名為《引導兒童全面用腦》的文章，列舉了幼兒學習漢字的諸多好處。

《康復》提示：

⒈與西方的表音文字不同，漢字是一種表意文字，是音、形、意的結合體，兒童在學習漢字的過程中，大腦的左右兩半球可得到全面、平衡的發展；

⒉孩子學習漢字應盡早，最好是在0~3歲之間，過了這個時候學習就要多花很多精力；

⒊教孩子學習漢字應該從聽覺和視覺兩方面進行，即讓孩子看漢字卡片，同時教孩子該字正確的讀音，這樣可起到事半功倍的效果。

老人缺牙影響大腦功能

很多人認為老年人掉兩顆牙很正常的，無非就是影響咀嚼，別的不會有什么危害。但是2003年12月9日的《光明日報》中《老人牙少影響大腦功能》一文就徹底顛覆了這一傳統觀點。

《康復》提示：

⒈日本東北大學的科研人員調查了1167名70歲以上的老人，發現其中身體健康的652人平均每人有14.9顆牙齒，55名被懷疑患有老年癡呆癥的人平均只有9.4顆牙齒，表明牙齒數量與老年癡呆癥存在一定關系；

⒉該項研究發現了咀嚼動作與腦組織體積之間的關系。牙齒越少的人負責記憶的海馬區及周圍腦組織的體積就越小，說明咀嚼可以給大腦以刺激，沒有了牙齒，其周圍的神經就會喪失功能，對大腦的刺激也隨之消失，進而影響大腦功能；

⒊廣大老年朋友應該努力保護好自己的牙齒，平時多注意口腔衛生，讓牙齒為自己服務得更久一些。

您“會”吃早餐嗎

隨著健康宣傳的深入，不吃早飯的人已經越來越少，但是您知道什么時候吃早飯最好嗎？早飯應該吃些什么呢？普通人吃早飯時存在哪些誤區？2003年12月8日的《揚子晚報》中《理想早餐的幾大原則》一文為您指點迷津。

《康復》提示：

⒈就餐時間：一般來說起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前；

⒉營養搭配：應做到主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。要以淀粉類食物為主，如饅頭、面包、粥等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30％。還要有一定量的蛋白質，如雞蛋、肉松、豆制品等；

⒊保證水分：早餐要攝入至少500毫升水，這樣既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液黏稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養生的秘訣之一。如果早晨進行體育鍛煉，最好是先喝水，然后再出門鍛煉；

⒋易于消化：早晨起床之后，多數人食欲不強，消化能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易消化、營養豐富但又不過于油膩。特別要注意食物不宜太涼，因為過涼的食物會降低腸胃的消化能力，而且在寒冷季節里容易引起腹瀉等問題。

如何輕松提高免疫力

非典的陰影還籠罩著人們，在特效藥物沒有問世之前，提高免疫力是我們惟一能做的事。《東方網》在2003年12月8日刊登了《每天六個\"一\" 提高免疫力》一文，介紹了一些簡單但是實用的方法，讓您輕松提高免疫力。

《康復》提示：

⒈睡一個好覺。睡眠不良會影響人的免疫功能。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數量就會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以；

⒉做一番運動。每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目就會增加，抵抗力也相應增加。不過，如果運動太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動；

⒊做一次按摩。按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善；

⒋做一回白日夢。每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力；

⒌參加一次藝術活動。笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能引起健康的生理反應；

⒍與知己交流一次。朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，從而增強免疫細胞的功能。

吃出好嗓子

雖然每個人的音色是天生的，但是養成良好的飲食習慣可以改善自己的音質。《紅網》于2003年12月3日刊登的《美妙聲音吃出來》一文就為您支了幾招。

《康復》提示：

⒈攝入充足的維生素。對于用嗓音來工作的人，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素Ｂ。如缺乏維生素A，鼻咽部易干燥、發炎；維生素Ｂ能維持耳鼻喉的正常功能；維生素Ｃ如缺乏易導致鼻黏膜出血和聲帶無力；

⒉多食用有利于保護嗓子的食物。對嗓子有益的食物有蘋果、梨、橘子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等；

⒊少吃過冷或過熱的食物。過熱的食物易引起咽喉黏膜充血，影響發音和共鳴；過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流發生障礙，從而引起黏膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

請關注自己的淋巴結

人的全身有成百上千的淋巴結，當某處的淋巴結出現腫大或其他異常時，常提示與之相關聯的區域有病變發生。《三九健康網》于2003年12月10日登載了《人體的烽火臺——淋巴結》一文，該文詳細地指出了局部淋巴結腫大和病變之間的具體關系。

《康復》提示：

⒈如在頜下摸到腫大的淋巴結，多表示口腔有病變，如扁桃體炎、牙周炎等；

⒉頸部出現成串的球狀隆起的淋巴結，首先應考慮頸淋巴結核，鼻咽癌患者往往在頸部也可以摸到腫大的淋巴結；

⒊腋窩部淋巴結腫大，常提示上肢或乳房有疾患；

⒋腹股溝淋巴結腫大是下肢、臀部有感染性疾病的信號；

⒌左鎖骨上淋巴結腫大，多表示腹腔內有癌細胞沿胸導管向上轉移，如肝癌、胃癌、結腸癌等；右鎖骨上淋巴結腫大，表示胸腔內有癌細胞沿右側淋巴管向上轉移，如肺癌、食道癌等。患淋巴性白血病時，全身各處淋巴結均表現腫大；

⒍淋巴結的質地往往能說明病變的性質。患急、慢性炎癥時，淋巴結質地柔軟，能活動，與周圍組織和皮膚無粘連，有游離感。如患淋巴結核，早期淋巴結與皮膚和周圍組織無粘連，病情加重后淋巴結可繼續腫大，但一般不超過核桃大小，以后可粘連融合成片，發生液化，破潰，流出黃棕色膿液或豆腐渣樣物質。癌腫所致淋巴結腫大多像石頭般堅硬，表面凹凸不平，可與皮膚粘連一起，無疼痛或壓痛。

腰痛未必就是腰肌勞損

很多人認為腰痛就是腰肌勞損，休息休息、按摩按摩就會好，其實不然，諸多疾病都可以引起腰痛。那如何判斷到底是什么病呢？2003年12月9日的《北京青年報》中《提示：注意腰痛發作時間 查找不同病因》一文為您介紹了鑒別診斷的方法。

《康復》提示：

⒈早不痛晚痛。最可能的原因就是椎間盤突出。腰部位于軀干的下部分，承受了整個上身的重量，在一天站或坐后，椎間盤被壓得更加突出，所以晚上疼痛相當劇烈；

⒉清晨痛，白天輕。這類疼痛多由局部組織發炎（如肌肉筋膜炎、強直性脊柱炎等）。人睡了一夜，局部的血液循環不暢，代謝產物堆積而刺激局部組織，從而引起疼痛；

⒊夢中痛醒。好發于夜深人靜時的疼痛，其原因往往是癌癥！這種疼痛常能將一個人從睡夢中痛醒，如果出現這種情況千萬不能大意，應立即去醫院就診。

心臟病與空氣污染有關

據近期美國心臟病協會主辦的《循環》雜志報道：死于城市空氣污染的心臟病患者人數是死于空氣污染的肺癌及其他呼吸道疾病患者人數的兩倍。由此可見，空氣污染對身體的傷害不只是我們一直認為的只對呼吸系統有害，它對我們的循環系統也有潛在的傷害。

《康復》提示：

⒈1982年有50萬名成年人志愿參加了美國癌癥協會進行的一項有關癌癥預防的調查。２０多年后，猶它州楊伯翰大學的研究人員分析了這項調查數據，將調查中呼吸系統疾病和心臟病等心血管疾病的發病率，與來自美國環境保護局的150多個城市的空氣污染數據相結合，進行了綜合分析。研究人員原以為空氣中的可吸入顆粒會對肺部造成直接的傷害。但出乎他們意料的是，統計數據表明，在空氣污染導致死亡的疾病中，心臟病患者居多；

⒉空氣污染對心臟的影響十分復雜，可能是吸入的污染空氣導致肺部炎癥，而肺與心臟在解剖和生理上是高度相關的，因而最終導致心臟病的發生。

照看孫兒的奶奶們別忘了自己的健康

據近期的《美國公共衛生雜志》報道：年長的女性在照看孫輩的同時如果不注意自己的身體，罹患心臟病的風險就會增加。

《康復》提示：

⒈美國一項針對５.4萬名退休的護士進行的調查發現，婦女如果每周至少花９小時照看孫輩，心臟病發作的風險就會增加55％；

⒉因為要照看孩子，老年婦女們就很難按健康的生活方式來生活，她們在體育鍛煉和睡眠上的時間就會減少，飲食也變得簡單而沒有規律，這些都會增加罹患心臟病的風險。所以奶奶們在照看孫兒的時候，千萬別忽視自己的身體，合理飲食、體育鍛煉、充足睡眠一個都不能少。自己身體健康才是對子女最大的支持。