狂龍武道（五）

大力金鋼功

本功是為增強整體爆發穿透力和全身鼓蕩抗擊打能力的一種法簡效宏之術，實踐證明，不僅對身體的抗擊打能力（實戰中可以用上的）有很好的功效，亦對拳腳的爆發力有很好的效果。

訓練方法：

學前功：立身自然站立，雙腳開立約與肩同高，雙手自然放置身體兩側，全身放松，自然深呼吸三口氣（圖1），意想腹部和腳底（涌泉穴）部位30秒左右，然后，深慢吸氣，意想氣經腳底經后腳跟、后小腿內側、膝窩、大腿內側、腰背、大脊椎骨、肩部、后頸、后腦、頭頂心；同時雙手在體側翻掌成掌心向上狀（圖2），然后隨著吸氣雙臂慢慢向頭頂上抬，當雙臂上抬至頭頂雙手掌合攏相對時，吸氣也畢（圖3）；此時再雙手翻掌成掌心向下狀（圖4），向下按壓至腹前還原成原姿勢（圖1）；雙手向下按的同時，自然慢呼氣，同時意想氣從頭頂心經前額、面部、眉心、鼻子、下頜、喉部、前胸、肚子、小腹、大腿、膝蓋、小腿、腳面經五腳趾排出。

第一段：

1、再次意想腹部和腳底（涌泉穴）部位30秒左右，然后，深慢吸氣，意想氣經腳底經后腳跟、后小腿內側、膝窩、大腿內側、腰背、大脊椎骨、肩部、后頸、后腦、頭頂心；同時雙手在體側翻掌成掌心向上狀（圖2），然后隨著吸氣雙臂慢慢向頭頂上抬，當雙臂上抬至頭頂雙手掌合攏相對時（如圖3），吸氣也畢；此時再雙手翻掌成掌心向下狀（如圖4），向下經胸前、腹前按壓至陰部（圖5）；雙手向下按的同時，自然慢呼氣，同時意想氣從頭頂心經前額、面部、眉心、鼻子、下頜、喉部、前胸、肚子、小腹至下陰部位。

2、雙手按至下陰部位稍停，然后雙手向兩肋部翻掌成掌心向上，雙手靠兩肋邊；此時再次吸氣，意想氣由尾巴根處沿大脊椎骨到兩肩；與此同時，雙手沿兩肋處向上抬起，隨著吸氣到肩部，雙手也抬至腋窩處；此時稍閉氣，然后迅速從腋窩處翻掌成掌心向正前方狀，同時，噴氣（口同時發出'哈'的助力聲），全身鼓蕩、怒目、咬牙、身體下蹲成高馬步，雙掌向正前方推出（圖6），發力、噴氣、推掌的同時意想雙掌擊向遠方的一座大山，將山擊倒。

3、意想推出的雙掌掌心勞宮穴，將雙手自然拉回胸前，拉回雙手的同時吸氣；待雙手拉回胸前時，再速將雙手變拳向前方快速沖出（圖7、7-1），同時，噴氣（口同時發出'哈'的助力聲）發力，意想拳擊向遠方的一堵墻，將墻擊穿。

4、意想沖出的雙拳，將雙手自然拉回胸前，拉回雙拳的同時吸氣；待雙拳拉回胸前時，再速將雙拳向雙肩側部快速沖出（圖8），同時，噴氣（口同時發出'哈'的助力聲）發力。

5、意想沖出的雙拳，將雙拳向頭頂上方抬起經頭頂回拉于雙肩部，動作的同時吸氣；待雙拳回拉于雙肩部時，再速將雙拳向體后兩側擺擊而下，同時，噴氣（口同時發出'哈'的助力聲）發力。

6、將擺擊在體后的雙拳變掌，翻掌成掌心向上、十指向兩側狀，向頭頂抬起，動作同時吸氣；當雙臂上抬至頭頂雙手掌合攏相對時，吸氣也畢；此時再雙手翻掌成掌心向下狀，向下按壓至腹前還原成原姿勢；雙手向下按的同時，自然慢呼氣，同時意想氣從頭頂心經前額、面部、眉心、鼻子、下頜、喉部、前胸、肚子、小腹、大腿、膝蓋、小腿、腳面經五腳趾排出。

7、在進行噴氣發力時，都要有：全身鼓蕩、怒目、咬牙、加速的動作。

8、重復1-6動作3次，平均每次1分鐘左右。

特別說明：金鋼大力功分四段，在本刊只刊出第一段功，其余三段只對函授及面授學員公開傳授，不便之處敬請諒解。

練習指導：

1、\"金鋼大力功\"的四段訓練應在一次練習時間里完成，在初練時應以學前功、第一段、結束功練習為主，時間可稍長一些。另外，在練習第四段抗擊時，應掌握力量由輕漸重，部位由腹部逐漸過渡到胸、兩肋等，千萬不可以剛開始就猛擊。

2、剛開始習此功時，第一到四段每段重復3遍即可，隨著時間的和功力的推移增長，再逐漸增加時間。一般來說，初學者每次在10分鐘左右；以后功深后每天練此功最長也不用20分鐘。

3、練習此法，僅需15-20天這么短的時間，即可承受較大的打擊力，出拳出腿爆發力和穿透力也倍加。