２００５年的性福觀念

如果在今年，你在追求“性”福的道路上，一直將目光停留在床上，那么，在新的一年里，你應當學著把眼睛從床鋪上移開了。性上的得失不僅在于你懂得多少技巧，你多么熟悉某種套路，而是一個美麗女人的健康生活所順延出的一個小部分。

那些化學物質

想在新的一年里擁有更棒性生活的女人們，請在圣誕大餐與新年派對上注意節食。同時，你還可以考慮一下跆拳道訓練班。為什么，理由就是那些化學物質。對，當我們只吃七分飽的時候，當我們揮起腿用力踢向對方的時候，當我們揮汗如雨的時候，當我們去掉身上的贅肉的時候，大腦就會發出指令，身體里就會充滿那些令我們興奮、年輕、達到巔峰狀態的化學物質，你不需要去記它們的名字，你只要知道，它們是有利于是性生活的就夠了。

運動對身體的益處不必多說——更好的心肺功能，更靈活的關節，更柔軟的韌帶……更重要的是，它使女人更自信，更有活力，更勇敢，更有自知之明，這是那些化學物質的作用。我們發現，有了它們的幫助，我們不再是一個在床上聽從于男人的小姑娘，我們會說：“我想要這樣，我想試試那樣。”所以，換上運動服，下樓運動吧。

玩轉壓力

壓力會使人飯也吃不香，覺也睡不好，更別說性了。壓力會隨時困撓你，讓你總是想著它，總是因為它而分神。當壓力影響到你的性生活時，你該好好考慮一下。不要把做愛當作是減壓閥，心理學家告訴你這沒有用。壓力下的性生活差到了極點，而且并不能使你忘掉不愉快的事。

從積極的方面說，你可以把性生活作為壓力的指示燈，比如，你不妨問問自己：“我還想做愛嗎？”如果你能馬上給出一個肯定的答案，說明你的心理非常健康，沒什么壓力，如果猶豫一下說“想”，那么你可能正面臨一些小小的壓力，不要緊，馬上會過去。但是假使你遲疑了很久都不能給出答案，或是很快地給出一個否定的答案，你要小心了！你正面臨不小的壓力，想想是什么？人際？家庭？愛情？老板？沒有東西比我們的本能更清楚我們的狀態了。

有時，你也許發現，對方有要求時，你根本沒感覺。不要緊，停下來，深呼吸，想一想，或是和他說出你正面對的壓力。性愛前與性愛后的談話都是非常坦誠的，因為越接近原始狀態，人越容易離社會的東西遠一些，心也更自由一些。你會發現這種談話是溝通的好方式。

尋找樂趣

沒有創意的性愛是千篇一律的，當你發覺缺乏激情的時候，也許是你“找樂”的本領不怎么高明。當你發覺性生活缺乏樂趣的時候，想想你自己多久沒開懷大笑了，多久沒搞無傷大雅的惡作劇了，多久唱著不成調的爛音樂起舞了。

性學專家有濃厚的興趣向我們介紹性愛的幾十、上百種姿勢，但最終需要我們的激情，我們尋找樂趣的激情。如果愿意的話，你可以把做愛當作是一種游戲，而不再是規規矩矩的前戲、進入、高潮。不是我們要性愛提供給我們樂趣，而是把樂趣帶入性愛里。

在這一點上，心理學家很推崇一套被稱為“性愛瑜珈”的練習，你可以在做愛前的10分鐘里來練習這種操。它的最大功效是像任何瑜珈一樣，通過調整呼吸讓你自己慢下來，靜下來，用心傾聽你內心的愿望、感知周圍的環境。你會在溫暖的床鋪、柔和的燈光和深情的擁抱中感受性愛的美妙。當然，你的確可以通過變換內衣，背景音樂等等辦法找到一些新意，但這些都無法和內心的充實相比。

開口說

根據美國的一項統計，６８％的亞洲夫婦在做愛時選擇沉默。“他們在事前，事中，事后都極少開口說話，可能是害羞，也可能是不知道該說些什么。”一位參與此次調查的心理學家說，“事實上，在做愛時開口不僅能增加親密感，而且有助于減少壓力。如果你在做愛時都能自信地談論一個話題，或者想說什么就說什么，那么下一次在公開場合發言你一定不會犯愁。”

事實上，大部分人喜歡這樣想“現在做愛了，閉上嘴巴，有什么事一會兒再說。他們把做愛看得太特殊了，總認為這是一個很與眾不同的時刻，事實上大可不必如此。性愛就像吃飯和睡覺一樣，你吃飯時一言不發嗎？但也許你認為這不一樣呀，因為吃飯是一個人的事，而做愛是兩個人的事。沒有人規定兩個人做一件事情的時候彼此不能說話，想想看，你是不是喜歡和一個陽光，率真、坦誠的人一起工作。做愛是一樣的，它需要交流，沒有語言交流的做愛太壓抑。

那么你們可以說些什么呢？心理學家的答案是什么都可以。當你還對做愛感到新奇而興奮時，你可以談做愛本身；如果你們已經是“老夫老妻”了，你可以隨便談什么都行，比如，工作上的事情，與父母的關系，家務活兒的分派等等。你會發現，做愛時的談話很奇妙，你經常可以說出一些你平時只是想了但從未說出來的話。這是因為你很興奮，在興奮的狀態下，你對自己會有重新的認識。

清潔

無論環境多么浪漫，清潔還是應當被首要關注的問題。干凈的床單，干凈的洗手間，干凈的地板，干凈的內衣，干凈的你們兩個人。女人在做愛時對清潔非常在意，因為這關系到她是否會被細菌感染。你可以要求你的伴侶去洗個澡，刷個牙，洗干凈雙手，這樣會給你增加安全感。所有的婦科專家都反對女人在浴缸里做愛，因為那會造成不必要的感染。同樣，最好也不要在布滿灰塵的木地板上或充滿螨蟲的地毯里做愛。

在做愛結束后的三分種內，細菌就開始了大量繁殖，因此，做愛之后就睡是不好的習慣，最好去洗個澡，沖沖干凈。因為細菌感染造成的不舒服會讓你在下一次做愛時心有余悸。

你應當注意的清潔就是床單與被單，如果沾上了分泌物應當在做愛后清洗干凈，或者你也可以用一塊小軟墊來幫個忙，這比清洗一整張床單要容易多了。

做愛時躺的地方應當是溫暖而清潔的，所以平時不要穿著外衣外褲直接坐在上面。你還可以經常曬曬被子，總之一個清潔的環境，會讓你的做愛成為一種享受。