講心理衛(wèi)生保心理健康

更年期是人生的一個(gè)特殊時(shí)期，如果不引起注意，很容易出現(xiàn)一些異常心理現(xiàn)象，使人徒生痛苦和煩惱。

女性更年期的一個(gè)顯著特點(diǎn)是卵巢內(nèi)分泌發(fā)生變化。由于這種變化與神經(jīng)系統(tǒng)之間有著相互制約的關(guān)系，因而隨著卵巢內(nèi)分泌的改變，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到一些影響而產(chǎn)生波動(dòng)，致使情緒不穩(wěn)定，起伏性大，易煩躁激動(dòng)，愛發(fā)脾氣，焦躁不安，難以控制自己。受此影響的癥狀還有神經(jīng)衰弱、失眠、睡覺不實(shí)，即使睡著了，也多夢(mèng)恐懼。變得懶散，不愛活動(dòng)。易多慮、多疑，經(jīng)常傷感、憂郁、悶悶不樂，悲觀失望，獨(dú)自唉聲嘆氣，有時(shí)無(wú)故哭笑等。

上述癥狀大多屬于心理疾病，因此，一般無(wú)須藥物治療，只要注意和加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，便會(huì)順利消除。更年期的心理調(diào)節(jié)，通常包括如下內(nèi)容：

清除緊張不安，力求心理穩(wěn)定。癥狀一般不會(huì)持續(xù)很久，隨著時(shí)間的推移，會(huì)逐漸消失，所以不要過于緊張，否則會(huì)產(chǎn)生消極影響。遇到不順心的事情，要善于自我疏導(dǎo)。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對(duì)大腦的刺激。在躲避不了負(fù)面情緒的時(shí)候，要運(yùn)用意志的力量，把注意力轉(zhuǎn)向其他事物或其他興趣。

飲食起居要有規(guī)律，這對(duì)于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是調(diào)節(jié)心理的重要方式，如跳健身舞、外出旅游、海濱散步等，都可以給人帶來(lái)愉悅感，對(duì)穩(wěn)定情緒和調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂極為有益。在此期間，家庭的親情及祥和對(duì)于進(jìn)入更年期的人，是一種極大的心理安慰。