怎樣掌握日常飲水的最佳時間

我們每天都需要大量的水分（１５００—２０００毫升）來維持機體的新陳代謝。那么，你知道飲水的最佳時間嗎？

１．晨起時。清早起床時，應該空腹飲水。這樣不但可以補充一夜的水分丟失，而且對消化系統幫助極大，有助于清晨排便。最好的方法是起床后，小口慢慢地喝水１５分鐘，喝完水后，再躺１５分鐘后起床。

２．晚睡前。晚睡前最好飲些水。還應在床邊放一杯水，以便深夜口渴時飲用。

３．用餐時。用餐時，可以喝少量的水，但速度要慢。這樣可以幫助消化，但不要喝冰水。

４．從事某些活動時。比如打掃房間、慢跑時，應該喝些涼水。這樣可減輕疲勞感。

５．懷孕時。女性懷孕時特別需要水分，每天應至少喝２０００毫升水，但不要在用餐時喝，也不要喝冰水。以免引起嘔吐。

６．節食減肥時。節食減肥者進食少，體內熱量偏低，此時特別需要喝水。最好在上午１０時和下午４時多飲些水。