女性朋友怎樣安全地度過更年期

編輯同志：

我是一個剛滿４８歲的女人。近一段時間，由于自己總感到身體有些不適，所以情緒非常低落。在我的鄰居中有一位比我大一歲的大姐，整天總是樂呵呵的，一點也看不出有什么更年期綜合癥的跡象。我想知道，像我這樣的人怎樣才能安全地度過更年期？

成都 劉玉瓊

劉玉瓊讀者：

您提出的問題非常具有普遍性。但是要想回答您提出的這個問題，首先要弄懂什么是女性的更年期。所謂更年期是指婦女由生殖功能開始衰退到完全衰退的過渡時期。由于各種復雜的原因，每個人進入更年期時的年齡及持續的時間都各不相同，一般女性的更年期發生在４５—５５歲之間。有些中年婦女當年齡剛到４５歲時就認為自己進入了更年期，于是，便從穿著打扮、語言行為、業余愛好等方面進行自我約束，人為地給自己增加不必要的精神負擔，并把這些作為衡量自己是否已經走完人生美好春天的界限。長此以往，她們會變得情緒很不穩定、多慮、易激動，嚴重地影響了正常的工作和生活。而那些自制力強、善于自我調適、心胸開闊并經常注意鍛煉身體的同齡女性卻沒有明顯的變化。在醫生的指導和幫助下，她們往往不僅能延長自己的青春期，而且還能順利地跨入人生的“第二個春天”。

進入更年期的婦女怎樣才能找回“第二個春天”呢？

１．要保持樂觀的情緒。進入更年期的婦女不應有“無可奈何花落去”的哀怨和傷感，而應該對人生的自然發展過程有個正確的認識。要看開人生、笑迎變化。只有這樣，才能保持輕松的心態，沉著而冷靜地面對生活的各種挑戰。

２．要保持適度的性生活。人體性器官的肌肉與身體其他部位的肌肉一樣，只有經常運動才能保持靈活有力。如果人為地終止這種運動，就會影響婦女的正常生理功能。另外適度的性生活，對愉悅身心，改善內分泌失調有很好的作用。

３．要更新觀念。隨著我國人口壽命的提高，女性的生理年齡已逐步向后推延。５０—６０歲的女性不是老年婦女，而是中年女性。原來的觀念要更新。５０多歲的女性既然是中年女性就要心態年輕地去參加各種社會活動。不能守著過去的陳舊觀念不放。只有保持年輕的心態才能遠離老態和疾病。

４．在精神上出現困惑的時候，要隨時尋求心理咨詢。進入更年期的婦女最容易出現心理問題和精神癥狀。每當出現這種情況時，就應通過心理咨詢來改善自己的心理和精神狀態，以減輕或消除更年期綜合癥。

５．可適當用藥。處于更年期的婦女，如果經過上述方法的調適，仍不能達到自己滿意的效果時，可在醫生的指導下口服尼爾雌醇片等雌孕激素藥物，從而消除身體的各種不適癥狀。