攻防打斗容易練，不攻不防能保健

一、頭功：

左格斗式左腳在前右腳在后站立，頭向左旋轉10圈，上右步右格斗式站立、頭向右旋轉10圈。

攻擊：抓敵雙手頭撞臉，左右擺頭敵胸前。

防守：頭要左閃、右閃、后仰、前探、防敵勾擺打頭拳。

二、肩功：

左格斗式站立，左肩前提肩10下、后提肩10下、上步右格斗式、右肩前提肩10下后提肩10下。

攻擊：道義鐵肩擔、靠打貼身肩當先。

防守：防敵前后摟抱、搖肩晃膀甩掉。

三、肘功：

左格斗式站立、左肘橫平掃向右，回頂肘向左，中間上挑肘，下砸肘10下，上右步右格斗式，右橫平掃肘向左，回頂肘向右、中間上挑肘、下砸肘。

攻擊：要出手，帶上肘，一肘勝十手。

防守：防敵近身發招，鐵肘快狠如刀。

四、臂功：

左格斗式站立，左臂向左劃圓旋轉10圈，上步右格斗式右臂向右旋轉10圈。

攻擊：搖臂貼面拳法，讓敵滿面開花。

防守：敵人拳腳打來，搖臂、格擋、掀、摔。

五、手腕功：

左格斗式站立，左掌向左旋轉10圈、上右步右格斗式右掌向右旋轉10圈。

攻擊：手腕靈；抓敵擒摔；掌法妙，扇臉、甩拍。

防守：敵人拳腳狠又快，我用順手牽羊帶。

六、指功：

左格斗式左拳按順序伸指、變掌，然后握指變拳，上右步右格斗式右拳按順序先伸大拇指、食指、中指、無名指、小指，后按順序握指變拳。

攻擊：插喉、插鼻、插眼，十指進攻如劍。

防守：敵人重腿重拳，看準穴位指點。

七、腰功：左格斗式腰向左晃10圈、上步右格斗式腰向右晃10圈。

攻擊：擰腰轉胯、貼身靠打。

防守：拳打腳踢，腰活身疾。

八、膝功：

左格斗式，稍向下蹲，雙膝向左旋轉10圈，上右步右格斗式雙膝向右旋轉10圈。

攻擊：近身格斗提膝頂、飛膝攻敵可致命。

防守：敵用低腿踢，防守用提膝。

九、腿功：

左格斗式站立，左腿提起向左旋轉攪動10圈、上步右格斗式提右腿向右旋轉攪動10圈。

攻擊：纏絲腿封又打，纏絲不停變劈掛。

防守：不怕低腿來進攻，纏絲腿法打又封。

十、腳功：

左格斗式左腳尖微頂地，向左旋轉腳腕10圈，上步右格斗式，右腳尖微頂地，向右旋轉腳腕10圈。

攻擊：踢彈、掛掃，腳腕靈巧。

防守：敵用拳法進攻，我以低腳踢蹬。

以上功法從上到下、從頭到腳順序為：頭、肩、肘、臂、手腕、手指、腰、膝、腿、腳，以劃圓為主輕松轉動，按順序練，易記又保健。攻防動作有攪、彈、纏、頂、晃、旋轉，其它動作還有很多，望武林朋友觸類旁通，不到之處請批評指正。