心意拳的找勁發力訓練

躬身直起望前方，肩上纖繩萬丈長；不怕颶風掀巨浪，應敵有術不慌忙。

雄將不怕繩索捆，千絲萬道難捆身；霹靂一發響雷鳴，繩索崩斷心不驚。

“拉錨斷纖”一詞，從表面上來看，是矛盾的，錨是船舶到岸時扔下固定船只的大鐵鏈系住的帶鉤狀的物品；而纖是指拉船的纖繩；因此，拉錨是一個動作，一種勁力；而斷纖又是一個動作，是另一種勁力，這兩個動作不是一回事，有這種叫法的人是因為對船上生活不熟悉所致。心意拳應該正確的叫作“背纜斷纖”。諸位一定看過纖夫肩背上的纖繩，在船遇到大風浪或者險灘時，船工都要下船，肩背纖繩，拉船逆風向前行進。當風浪又急又大時，船夫就拼命用力，天常日久，纖繩老化，船夫拼命用勁，纖繩突然斷掉，如果船夫沒有意識到，他們沒有定力的話，一定會因為纜繩斷掉而失去控制向前栽倒。心意拳練習的就是這一把背纜斷纖時的鎮定定力。當然，心意拳中有兩種勁力是放在一齊練習的，但這種勁力練習大多就是矛盾的、對稱的，有時外人認為是不可能的，但在心意拳中確確實實是一種動作和勁力的有效方法，這也就是兩爭力和均衡力；現在介紹出來，大家可以反復地練習、體悟。

（一）盤練

（1）背纜斷纖左式

以輕步站開始，左掌攥拳，從左胯向右劃去，當劃到右肩時，左拳向上繞過右肩、繞過頭部向左肩前劃下，屈臂成肘，肘尖下垂；同時右手成俯掌，掌心向下，五指成勾，往身后抓去成握繩狀，然后身體重心前移，左腳前進半步，腳掌落地后五趾抓地，左膝屈膝成弓步；右腳在原地不動，腿部挺直成牮柱步。左肩前頂，身體向前用力，頭頂項直，下頦里收，閉唇叩齒，舌頂上腭，臉面向后，眼要從右肩往后視。

（2）背纜斷纖右式

接前式，身體左轉，右肩在前領，右腳向前進一步，落地后五趾抓地，右膝屈膝成右弓步；右手隨身體左轉從身后往上，繞過右肩部，屈臂成肘，肘尖下垂；左手掌成俯掌，掌心朝下，五指成勾，往身體左后抓去成握繩狀，然后身體重心前移，右腳前進半步，腳掌落地后五趾抓地，右膝屈膝成弓步；左腳在原地不動，腿部挺直成牮柱步。右肩前頂，身體向前用力，頭頂項豎，下頦里收，閉唇叩齒，舌頂上腭，臉面向后，眼要往左肩往后視。

如此一左一右反復練習，背勁和斷纖時身體的定力可以練習出來。

（二）勁意

此式的勁意，是將拉船的纜繩搭在自己的肩背上，然后纜繩拉直，用力前拽，船才能在水中逆水前行。這把勁力是反復鍛煉練習心意拳者的腰背勁；當兩腳站穩，身體用力向前時，是練習人的肩勁，兩肘、兩掌把力。如果船的纖繩突然崩斷，人的身體雖然向前，但由于天長日久的練習，人不會向前傾倒，這是定力練習出來的原因。所以，此把勁意在于從人的肩部一直向下用力，勁力向下傳導一直到人的足部，然后再由練習者從兩腳向上循環上升到兩胯，再上升到腰部、兩肩、兩肘、兩手直到頭部，全身無一處不得到鍛煉。

（三）實戰意義

（1）如敵方用右拳向我擊來，我可向左側身閃過，向前進身成右肩前栽勢，用肩撞擊敵胸部，敵必被撞擊出丈外。

（2）也可乘敵方攻來，我側身閃過，用“烏牛擺角”之勢，頭打敵方面部。

（3）如敵方是用腳向我踢來，我正好趁側身之機，用肩前栽敵胸，并用下面的手勾起敵腳，用另一手掌截擊敵方的迎面骨處，使敵因痛而敗北。

（4）也可在敵方向我進攻時，我用牮柱步穩定自己，然后起雙手，向前抖擊敵方。