女子防身實用技術教程之一

（一） 女子防身的由來及意義

防身術是防御、抗擊敵人或刑事犯罪分子的犯罪行為而保護自身的一種專門格斗技術，是制止犯罪和擒獲敵人的一種手段與方法。女子防身術是根據犯罪分子常用的手段與方法，針對性地選擇技擊術、擒拿術、格斗術的技法，加以總結和提煉，為了應對歹徒侵襲而采用的防身自衛技術。

在人類發展過程中，由于擔任的社會角色不同，家庭角色的不同，使得女性生理上和男性有了很大的差異。一般而言，女性不如男性高大，肌肉沒有男性發達，骨骼沒有男性粗壯，正是由于女性的生理特點，使她們在力量、耐力、速度、反應、膽識、承受打擊能力等方面均不如男性，更容易受到歹徒的攻擊與威脅，婦女特別是青年女性被歹徒強暴的事時有發生。面對突如其來的侵犯，有時靠別人的幫助與事后法律制裁都為時已晚，關鍵要靠自己如何解脫歹徒的侵襲甚至制服他。因此對于女性來講，掌握一些防身技術是很有必要的。歹徒對女性施以暴力都有一定的目的性，一般情況下，歹徒并不會直接傷害被害女性的性命，也不會有除目的之外的其他暴力傷害，當然，更不會有歹徒要女性端起拳頭和他比個武功高下的情況出現。因為歹徒以暴力威脅女性，多半都是為了達到性侵犯的目的，或者是為了搶奪錢財。打人、殺人并不是歹徒的目的，所以歹徒并不是上來就把女性打昏，或者上來就捅你幾刀，通常歹徒對女性侵犯時只是以暴力相威脅。歹徒對女性侵犯時的防備心理相對男性通常比較松懈，男子要麻痹男子不容易，女子要麻痹男子卻容易得多，這就為女性抗暴提供了一個可趁之機。所以說不具備與歹徒進行格斗能力的女性，如果充分利用歹徒的松懈心理，也能夠成功地進行自衛防身。

武術諺語有\"一狠、二毒、三功夫\"的說法，狠排在第一位。習武者比武搏殺或場上較技，一擊不中或者中而無效，可以再來。而女子防身抗暴，對手是兇暴的歹徒，敵我力量懸殊，不狠、一擊不中或者中而無效，多數時候可能就再也沒有機會了，后果不堪設想。所以一個狠字，對自衛防身術而言，尤其顯得重要。所以女性遭遇不測時，要求必須保持冷靜，必須善于抓住機會與制造機會，隱蔽地、突然地發動攻擊。因為如果一擊不中，原本無防范的歹徒就有了防范和戒備心理，甚至嚴加防范，所以女子進行自衛防身時必須采用\"一招制敵\"的方法，即一擊之下結束戰斗，或者說以一招就能解除歹徒戰斗力，甚至置其于死地。正因為講究\"一招制敵\"，故女子自衛防身術技法強調\"狠\"、\"毒\"，強調擊打要害部位。

學會女子防身術，將給自己以信心，使歹徒退縮，為自己的人生幸福、為社會的安定都有深遠的意義，這也是保護自己、立足社會，實現完美人生的前提。

（二）女子防身特點

1、 臨危不懼

面對歹徒與敵人，精神狀態是首要的。俗話說：作賊心虛。犯罪分子就是想速戰速決達到犯罪的目的，這就要求我們無論面對徒手或手持兇器的歹徒，都應沉著冷靜，毫無懼色。利用智慧爭取時間，或逃脫、或求得幫助，甚至找機會給歹徒以重擊。

2、 以巧取勝

由于女子各方面身體素質均不如男子，平時很少參加體育鍛煉的人身體更差，因此面對歹徒，不應做無畏的掙扎與力量上的拼斗，而要用緩兵之計，以巧取勝。如假意給歹徒拿東西，用沙土迷其雙眼，或用開水潑其面部，然后趁機逃脫。

3、 擊打要害

在與歹徒進行搏斗時，一定要牢記擊打對手的要害部位，講究一招制敵。如果打擊得手，不但會使自己逃脫，甚至有可能使歹徒休克而就擒。要一招制敵，當然在狠，但是僅僅狠還是不夠的，必須注重攻擊要害部位。因為人體不同部位承受打擊的能力差異很大，有的部位承受能力強，有的部位承受能力弱。如果擊打在承受能力強的部位，力度不夠，便不能奏效，甚至適得其反。

（三）女子防身原則

女子防身術實用技術的原則，就是在和敵人或刑事犯罪分子進行格斗時，應掌握和遵循的一般規律和常識。歸納起來有以下原則：

1、 緩：遇到突如其來的侵襲，首先別慌亂，要穩住陣腳，盡量拖延時間，找機會逃脫或尋求他人的幫助。

2、 快：與歹徒進行格斗時因為力量的原因不能硬碰硬，在穩住敵人后，趁其不備時出手要快，制服敵人或給敵人以重擊，然后逃脫。

3、 準：與歹徒的格斗，出手一定要準，因為歹徒不可能給你很多的還手機會，所以出手就要瞄準對方要害，擊打目標要準，不要做無畏的掙扎或亂抓亂打，節省體力給歹徒以重擊。

4、 狠：在與歹徒搏斗中要做到心狠、手狠。武術講究心意在先，手上要下多大力量，先取決于心中要下多大的力量。

5、 喊：在與歹徒搏斗時，別忘了邊打邊喊，這樣有可能被過路人聽見而得到幫助。喊的同時，也在增加自己的膽量和信心，而歹徒就會更加慌張，從而得到解脫。

（四）男性要害部位簡介

1、 正面要害部位

圖1-1 人體正面要害部位圖

（1）眼睛：雙眼是防護薄弱、容易受到損傷的人體部位。武術家一般都將雙眼稱為\"明穴\" ，說明了它既是公開暴露的，又是要害。攻擊眼睛也不需要太大的力量，眼睛受到打擊會感到痛楚，進入塵土會看不清方向。因此，可以作為女性防身的首選攻擊目標。

（2）咽喉：咽喉位于頸部正中，是生命要害部位，受到打擊和卡掐，呼吸、血流受阻，神經反射作用出現，輕則說不出話，難受異常，重則窒息昏迷。咽喉這一要害部位面積較大，由頸部正前方兩鎖骨內側、胸骨柄上緣的凹陷處―中醫針灸學所講的\"天突穴\"，一直往上到喉結一片，都可稱為咽喉。兩側頸總動脈及其分枝被壓時，頸動脈竇通過減壓反射，可引起猝死。

（3）軟肋：肋軟骨左邊有脾、右邊有肝，它們都是實質性器官，含有豐富的血竇，受到打擊后，不僅肋骨骨折，而且肝、脾包膜易破裂引起內臟出血。腹腔神經叢（又名太陽叢），居胃后面，受擊后易引起惡心嘔吐，甚至昏厥。

（4）襠部：睪丸的血管、神經豐富，敏感性強，如果被頂、撞、踢、揪，一旦睪丸受損傷，往往發生陰囊血腫，使人劇痛難忍，輕者倒地不起、嘔吐惡心，全身乏力，甚至休克，再重者當場斃命。對手的襠部應當是女子自衛防身攻擊的另一主要目標。由于這一部位的不堪一擊，可以使你輕而易舉、毫不費力地完成致命的一擊，轉危為安。

（5）小腿迎面骨：小腿脛骨前面，因皮下脂肪極少，受到踢、撞時很易損傷，輕則劇烈疼痛，重可導致骨折。

（6）腳趾：腳趾骨頭較細小，受到踩、砸時易產生骨折，而引起站立或行走困難。

2、 背面要害部位（見圖1-2）

圖 1-2 人體背面要害部位圖

（1）后腦：腦后部也是一個要害部位，其中心是后腦枕骨隆起部，稍下即是玉枕穴。這一部位受到重擊，也會形成顱內血腫，造成腦震蕩甚至死亡。擊打玉枕穴同樣需要重手法方能奏效。

（2）襠部：肛門和會陰穴（位于肛門與外生殖器之間）受到插戳、踢打等攻擊，會難受異常，但一般不會喪失戰斗力。

背面要害部位還有枕部、項部、背部、腰部、骶部、下肢的腘窩、大腿的后群肌肉和上肢的腋下、肘尖。這些部位受到拳打、腳踢等突然暴力時，均易引起損傷，有的部位（如枕部、項部）對生命的威脅也極大。

3、 需要相當大的力量攻擊才能奏效的要害部位

（1）太陽穴：太陽穴位于前額兩側，外眼角的斜上方。這是不同的顱骨交匯，骨質最薄、最弱的部位。太陽穴受到打擊時，往往形成顳骨動脈溝處的骨折，引起顱內血腫，太陽穴下的若干神經受刺激，又會使人的平衡感覺一時喪失，頭暈目眩。受到重擊后，還可能造成腦震蕩，意識喪失，神志失常，眼球掉出，甚至致死。

太陽穴雖然也是要害部位，但如果擊打力度不夠，擊打不準，就難以奏效。女性自衛防身攻擊選擇這一部位時，一是一定要準，二是一定要有相當力量。女性的手（拳掌）未經特殊訓練很難達到有效的力度，所以攻擊太陽穴，最好用肘。

（2）玉枕穴：腦后部也是一個要害部位，其中心是后腦枕骨隆起部，稍下即是玉枕穴。這一部位受到重擊，也會形成顱內血腫，造成腦震蕩甚至死亡。擊打玉枕穴同樣需要重手法方能奏效。建議女子自衛防身時，如有酒瓶、鐵棍等最好。

（3）肘、膝關節：肘、膝關節如被折斷，雖不致命，但也等于解除了歹徒的戰斗力。肘、膝一般情況下雖不容易折斷，但在某些特定情況下，正確地發力攻擊，折斷肘、膝關節也不是難事。

這三個部位，如果攻擊時運用得當，有相當力度，擊打準確，效果會很不錯。女性自衛防身時可考慮采用。見人體正面、背面要害部位圖。