心意拳的找勁發力

開弓放箭歌訣：

大將出征膽氣豪，催馬彎弓射大雕；自古英雄多絕藝，開弓放箭我最高。

變形換影隨意功，神箭李廣有雄風；放箭穿石石如虎，羿射九日均神功。

開弓放箭意思是說：打開弓箭，拉滿弓，箭在弦上，將箭射出去的意思。而在拉開弓弦的那一剎那間，開弓者的勁力、神采、心意均能淋漓盡致地表現出來。

在心意拳術中，為了借鑒開弓射箭的動作來盤練心意拳人的身法，找勁和發力，因此，在練習起來時，要有兩臂要如剪子股似的交叉纏繞，形成螺旋勁意，這是心意拳特有的身體束而蓄勁，然后再兩臂左右盤旋，上下對稱，束身下蹲，長身而起，展開放力，將我身之力發到敵人身上，使敵人抵擋不住而被擊倒擊垮。

在練習開弓放箭動作時，一定要有膂力，弓開的滿，這樣，在弦上的箭才能射出更遠。另外，此式也還有起身如掀浪翻，落似浪絕的勁力意境，這其中的勁意，練習者可以通過反復的練習尋找并體悟出來。

（一）盤煉

（1）開弓放箭左式

以輕步站之式開始，左手自襠前向右后方微伸，掌心貼近右膝際，虎口向上，五指自然揸開向右后方；右手從右胯際也向右后抽去，自下而向上翻起，在身體右部劃一園弧，越過頭部，沿左肩向下削去，再以右臂交于左肘彎處為度，兩臂交叉形成十字剪手之勢；同時右足越過左足前進半步，全身重心注于左腿上，雙腿交叉成剪子股勢。

然后右手隨勢后抽，在胸腹前等待左手；而左臂從右方豎起，手掌心外翻，虎口朝前，并以右手虎口推住左肘彎，雙手沿右腿外邊自下向前方抄去，此時勁力在左肱上部，左手手腕宜直，五指自然揸開，指尖前頂；左腰內含。同時，左足向前提于右足旁，身體重心蹲坐于右腿上，整個身體束成猴豎蹲的樣子。

接著左足向前方進一大步，身體展身而起，右足趁勢并于左足后，站立好像輕步站姿勢，同時，左手與右手合力向前上方抄起，左臂屈肘豎肱，肘尖向前要有撞勁，手掌心向里，高度要以左肘與左肩成一直線為度，左臂肱部直立，手掌豎起，五指指尖朝天；右手掌用虎口推住左肘尖，大拇指在里，其余四指均向上；右肘平貼右胸，沉肩垂肘，頭頂項豎，閉唇叩齒，舌頂上腭，眼光注視左前方。

（2）開弓放箭右式

接上左式，身腰向右后方擰轉，右足隨著右磨，腳掌向右；左足向前，越過右足，前進半步，腳掌落地，五趾抓地，足心含空；全身重心注于右腿，兩腿交叉成剪子股式，同時，左手劃過頭臉部，沿右肩向前削下，交于右臂彎，手腕宜直，指尖前頂；而右手掌心外翻，虎口向前，自左肋后微向前引，兩臂相抱交叉成十字剪手勢。

于是左手屈肘后抽，以虎口推住右臂肘彎，右手從左胯際向前豎起抄去，雙手沿左腿外邊劃個半園弧自下向前方抄去，此時勁力在右肱上部，右手手腕宜直，五指自然揸開，指尖前頂；右腰內含。同時，右足向前進于左足旁，身子重心蹲坐在左腿上，整個身體束成猴豎蹲的樣子。

右足隨向前方進一大步，身體再趁勢展身而起，左足跟步并于右足后，站立好像輕步站姿勢，同時，右手與左手隨后扶持，兩手合力向前方抄去，右臂屈肘豎肱，肘角向前撞勁，掌心向里，肘部高與右肩平成一直線為度；右臂肱部直立，手掌豎起，五指指尖朝天；左手掌用虎口扶住右肘尖，大拇指在里，其余四指均向上；左肘平貼左胸。沉肩垂肘，頭頂項豎，閉唇叩齒，舌頂上腭，目光注視右前方。

（二）勁意：

開弓放箭有取象先向下鉆，束身而落，勁意在手臂之撩勁和往上翻起之勁；展身而起，其意在肘尖的闖勁；一束、一展、一起、一落，好像燕子取水；又似水波翻浪。步法為十字起十字落；久練能使腰腿多力，起落靈便，身輕如燕。身體的左右盤旋，動轉則敏捷，婉如游龍。前手必須從腿邊貼腿而起，有鷂子入林之勢。所以，肩與胯必須合住勁，如此練習可以接十字括橫而施橫裹勁。

（三）實戰意義：

（1）敵方若用右直拳向我擊打過來，我可先左手臂豎臂屈肘，先自下而起為有摩擦之勁，名曰單虎抱頭，可以格開敵方來拳，再用我的右拳擊打敵方的臉面部，是為先顧而后打、打而可顧的顧打結合的打法藝術。

（2）同前一樣，敵方若用右拳擊打過來，我可先身體矮下，躲閃過敵拳，然后乘機左肘從腿邊起，可以向前撞擊敵人。

（3）也可在敵方右直拳擊打過來時，我左手撥過來拳，用右手乘機插入敵腰際時可以施十字括橫而撥擊敵肋部，如敵以右肘撞擊則反之。

（4）開弓放箭主要還有一個很重要的攻擊法，即敵方用右直拳向前進步擊打過來時，我上面用手撥轉敵手，下面施用刮地風腿，故在后之腿挺直，可以用足如箭足，有乘勢鏟踢敵之意。

注：左右兩手均可以屈肘互相連接，循環不已。練多少悉聽自便。