你的腎臟很嬌弱

腎臟是個孜孜不倦的勤勞者：每只腎不過200克重，一晝夜一對腎卻要洗凈190升血液，不僅要清除血液中新陳代謝過程中沒有被吸收的物質，還要保證體內平衡，參與調整血壓，而當肝臟有病時，經常還要完成肝的功能。因此，了解腎臟的特性，從而保護好腎臟，就特別重要。

腎臟喜歡什么

人體的80％由水組成。只有補充足夠的水分——每天無論如何不少于1．5～2升，才能保持必要的水鹽平衡，這無論是對于腎臟，還是整個身體都很重要。那應該喝什么呢？當然不是酒類。酒會損害腎臟，特別是無節制地飲酒會引起腎衰竭而威脅生命。也不是充氣甜飲料——其所含物質會刺激腎臟。也不是礦泉水，除非少量飲用或遵醫囑。各種礦泉水里含有超量的這種或那種的鹽，會促使形成腎結石或尿路結石。喝開水、茶或牛奶十分有益。它們能排除體內剩余的液體，降低尿液濃度，在某種程度上能預防結石。

當你四肢著地時，腎臟的自我感覺最好。膝蓋、胳膊肘著地的姿勢，讓腎臟最感到舒服也有利于排尿管處于正常狀態。

腎臟需要運動：跳舞、散步、體操……具體項目根據季節和天氣來定。

對維生素A，腎臟來者不拒，越多越好。人體所需的維生素A大部分靠胡蘿卜素合成。胡蘿卜素的來源：胡蘿卜、甜椒、芹菜、茴香、蔥等。

腎臟愛吃南瓜。南瓜有利尿作用，不刺激腎臟和尿路。此外，不很甜的甜瓜和西瓜也有類似作用。蘋果和梨子對腎臟也有益。

腎臟反對什么

不要憋著！定時倒空膀胱，一天不少于4～6次。淤尿有可能在尿道里滋生微生物，促使腎臟感染性炎癥病——腎盂腎炎的發展。

不要過度疲勞！過度疲勞會破壞免疫性，使腎臟受到損害。記?。杭毦挥杏龅胶线m的機會才會發起進攻。

經常便秘導致腸道和尿路肌肉痙攣，其結果是腎肌緊張度削弱，影響到排尿。

不要躺臥在沒曬熱的涼石頭、沙灘或草地上，經常這樣做會引起腎炎。寒氣，特別再加上潮氣，重重地“敲打”著腎臟。

腎臟也不喜歡炎熱。氣溫超過30攝氏度，人體出汗，失去很多水分，而這時通過腎臟排出的鹽的數量幾乎沒有增加，這可能加快形成尿石病。

面對各種各樣的節食減肥，不要盲目跟從！快速減肥會引起腎下垂。長期無鹽飲食會破壞腎功能，引起尿蛋白。人體完全缺鹽是造成腎衰竭的原因之一。

超量服用維生素C片，有時會引起腎結石，對尿石病有遺傳史的人更是如此。

有些被許多人喜愛的美食，例如核桃、巧克力，并不適宜腎臟。

沒有醫生同意，不要服用含有性激素的藥物。人體內性激素的平衡遭到破壞，會引起腎癌病。

哪些人易患腎病

專家認為，偏高偏瘦、身材偏弱的人，保持腎臟處于正常狀態的脂肪囊不發達，就有腎下垂的危險。

女人患腎病的可能性大于男人，這是因為女人的生理和解剖方面的特點。多數女人腎臟工作不規律，例如，腎盂腎炎是因為女人在懷孕期子宮擴張影響到排尿造成的。

中年和中年以上的男人易患腎病。由于男性常見病前列腺病和其他泌尿生殖器系統的“年齡”病，排尿不正常。

牙病和鼻咽病不及時治療的人。齲齒經常導致腎病，因為感染了的刺激物隨著血液流竄到全身然后在腎臟里“落戶”。咽峽炎更危險，咽峽炎并發癥能引起重病——血管球性腎炎。

懶人也易患腎病。體育活動能改善新陳代謝和腎功能。在運動過程中腎臟供血得到改善。如果肌力減退，破壞磷酸和鈣的交換，造成血液和尿里鈣的過剩，從而引起腎結石。