你的腎臟很嬌弱

腎臟是個(gè)孜孜不倦的勤勞者：每只腎不過(guò)200克重，一晝夜一對(duì)腎卻要洗凈190升血液，不僅要清除血液中新陳代謝過(guò)程中沒(méi)有被吸收的物質(zhì)，還要保證體內(nèi)平衡，參與調(diào)整血壓，而當(dāng)肝臟有病時(shí)，經(jīng)常還要完成肝的功能。因此，了解腎臟的特性，從而保護(hù)好腎臟，就特別重要。

腎臟喜歡什么

人體的80％由水組成。只有補(bǔ)充足夠的水分——每天無(wú)論如何不少于1．5～2升，才能保持必要的水鹽平衡，這無(wú)論是對(duì)于腎臟，還是整個(gè)身體都很重要。那應(yīng)該喝什么呢？當(dāng)然不是酒類。酒會(huì)損害腎臟，特別是無(wú)節(jié)制地飲酒會(huì)引起腎衰竭而威脅生命。也不是充氣甜飲料——其所含物質(zhì)會(huì)刺激腎臟。也不是礦泉水，除非少量飲用或遵醫(yī)囑。各種礦泉水里含有超量的這種或那種的鹽，會(huì)促使形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。喝開(kāi)水、茶或牛奶十分有益。它們能排除體內(nèi)剩余的液體，降低尿液濃度，在某種程度上能預(yù)防結(jié)石。

當(dāng)你四肢著地時(shí)，腎臟的自我感覺(jué)最好。膝蓋、胳膊肘著地的姿勢(shì)，讓腎臟最感到舒服也有利于排尿管處于正常狀態(tài)。

腎臟需要運(yùn)動(dòng)：跳舞、散步、體操……具體項(xiàng)目根據(jù)季節(jié)和天氣來(lái)定。

對(duì)維生素A，腎臟來(lái)者不拒，越多越好。人體所需的維生素A大部分靠胡蘿卜素合成。胡蘿卜素的來(lái)源：胡蘿卜、甜椒、芹菜、茴香、蔥等。

腎臟愛(ài)吃南瓜。南瓜有利尿作用，不刺激腎臟和尿路。此外，不很甜的甜瓜和西瓜也有類似作用。蘋果和梨子對(duì)腎臟也有益。

腎臟反對(duì)什么

不要憋著！定時(shí)倒空膀胱，一天不少于4～6次。淤尿有可能在尿道里滋生微生物，促使腎臟感染性炎癥病——腎盂腎炎的發(fā)展。

不要過(guò)度疲勞！過(guò)度疲勞會(huì)破壞免疫性，使腎臟受到損害。記住：細(xì)菌只有遇到合適的機(jī)會(huì)才會(huì)發(fā)起進(jìn)攻。

經(jīng)常便秘導(dǎo)致腸道和尿路肌肉痙攣，其結(jié)果是腎肌緊張度削弱，影響到排尿。

不要躺臥在沒(méi)曬熱的涼石頭、沙灘或草地上，經(jīng)常這樣做會(huì)引起腎炎。寒氣，特別再加上潮氣，重重地“敲打”著腎臟。

腎臟也不喜歡炎熱。氣溫超過(guò)30攝氏度，人體出汗，失去很多水分，而這時(shí)通過(guò)腎臟排出的鹽的數(shù)量幾乎沒(méi)有增加，這可能加快形成尿石病。

面對(duì)各種各樣的節(jié)食減肥，不要盲目跟從！快速減肥會(huì)引起腎下垂。長(zhǎng)期無(wú)鹽飲食會(huì)破壞腎功能，引起尿蛋白。人體完全缺鹽是造成腎衰竭的原因之一。

超量服用維生素C片，有時(shí)會(huì)引起腎結(jié)石，對(duì)尿石病有遺傳史的人更是如此。

有些被許多人喜愛(ài)的美食，例如核桃、巧克力，并不適宜腎臟。

沒(méi)有醫(yī)生同意，不要服用含有性激素的藥物。人體內(nèi)性激素的平衡遭到破壞，會(huì)引起腎癌病。

哪些人易患腎病

專家認(rèn)為，偏高偏瘦、身材偏弱的人，保持腎臟處于正常狀態(tài)的脂肪囊不發(fā)達(dá)，就有腎下垂的危險(xiǎn)。

女人患腎病的可能性大于男人，這是因?yàn)榕说纳砗徒馄史矫娴奶攸c(diǎn)。多數(shù)女人腎臟工作不規(guī)律，例如，腎盂腎炎是因?yàn)榕嗽趹言衅谧訉m擴(kuò)張影響到排尿造成的。

中年和中年以上的男人易患腎病。由于男性常見(jiàn)病前列腺病和其他泌尿生殖器系統(tǒng)的“年齡”病，排尿不正常。

牙病和鼻咽病不及時(shí)治療的人。齲齒經(jīng)常導(dǎo)致腎病，因?yàn)楦腥玖说拇碳の镫S著血液流竄到全身然后在腎臟里“落戶”。咽峽炎更危險(xiǎn)，咽峽炎并發(fā)癥能引起重病——血管球性腎炎。

懶人也易患腎病。體育活動(dòng)能改善新陳代謝和腎功能。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腎臟供血得到改善。如果肌力減退，破壞磷酸和鈣的交換，造成血液和尿里鈣的過(guò)剩，從而引起腎結(jié)石。