心理咨詢，有“備”而來

現代都市人越來越重視身心保健，不光關注自己的生理健康，更關注自己的心理健康。那些患有某種身心疾病的人和被這樣或那樣心理、社會因素困擾的正常人群都需要及時進行心理咨詢，人們也開始更自覺、更主動地去進行心理咨詢。心理醫生不僅能幫助你處理好當前心理方面的問題，而且能通過處理這些問題提高你的認知水平，矯正你的錯誤思路，幫助你正確對待自己，增強自信，還能幫助你正確對待他人，學會處理好人際關系。因此，心理咨詢已越來越引起人們的重視。當你去見心理醫生前，你不妨做好以下幾方面的準備，這樣會收到事半功倍的效果。

(1)想好開頭說什么。一些求醫者見到醫生后情緒波動很大，不知從何談起，浪費了許多時間。所以，最好事先想好“開場白”，幾句話就能進入主題，爭取一個好的開端。

(2)把心理醫生當作親密朋友。心理問題大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和醫生的共同愿望，一點不矛盾，且醫生會對你的隱私給予絕對的保密。因此，面對心理醫生，應盡可能將心中的“門”敞開。

(3)傾訴要有節制。人在激動時易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不能全部倒出來，從時間上考慮這是很困難的，你應盡可能把重點說出來，將時間控制在30分鐘以內。

(4)“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。一些求醫者存在種種顧慮，有的人說到一半時忽然又后悔了，改變了主題；有的人因怕露丑、害羞等不肯說出關鍵的問題，這都不利于達到醫治心病的目的。正確的做法是：有問必答。

(5)不必過分地關注自我的表現與形象。要知道，求醫不是求職或與上級領導談話。醫生不太關心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問題。在與醫生的談話中，你盡可能地放松一些，不要在咨詢過程中過多地考慮方式、方法和技巧。有話直說，“開門見山”最好。

(6)防止糾纏于細節之中。有些人生怕醫生不了解自己的經歷，用大量時間去講述一件事的細枝末節。其實，這是不必要的。醫生更關心你的思想、觀念、看法及對問題的認識。對于事情的敘述，可先大致講一講，然后等醫生提問即可。

(7)不要期望由心理醫生給你“決策”。比如說對“離不離婚”等問題，不少咨詢者希望醫生給一個明確的指導。而心理醫生的職業科學準則卻恰恰是避免這種“硬性指導”。他們只能給你講些觀點和道理，啟發、疏導你的“癥結”，最后的“大主意”還得由你自己拿。

(8)不要期望一次咨詢就能“根治”。解決心理問題往往要有一個轉變過程，那種希望“一點通”、“仙人指路”的走捷徑的想法是不現實的，如果與醫生面談不便，還可以再通過電話、通信交流等，不可操之過急。

(9)不要等成了“心病”時才去求醫。對待心理問題你應將預防心理疾病看成是“感冒就吃藥”的及早治療，在心理才“感冒”，還未“發高燒”時就去找心理醫生。

(10)有關“性”問題，可找同性別的醫生咨詢。因為，盡管心理醫生在診治病人中有嚴格、嚴肅的科學態度，但涉及到“性”的問題，還是同性之間說話更方便和深入些。當然，如果找不到同性醫生，向異性醫生談也未嘗不可，不必過分緊張。在醫生眼里，患者的性別是無關緊要的。