去健身房，看心情指數(shù)

面對大大小小的健身房和種類繁多的健身項目，從形體、瑜珈、街舞、健身舞到搏擊操、拉丁操、健美操……你是否有些無所適從呢？其實，選擇健身項目就像穿衣扮靚一樣，既要適合自己，又要根據(jù)心情來選擇。因為，每次去健身房時可能都有不同的心情，或心如止水，或亢奮，或郁悶，那么你需要根據(jù)當天的心情狀態(tài)來做健身安排，塑造健康、自信、靚麗的身心才是我們樂此不疲所追求的目標哦！

心情愉悅指數(shù)：*****

可選項目：拉丁操、街舞

拉丁操自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明快，可以使你在熱情奔放的音樂中感受歡快的心情。在你全情投入地跟隨著音樂扭動髖部和腰部、燃燒激情的同時，你的脂肪也在燃燒。而動感十足的街舞以明顯的音樂節(jié)奏做搭配，全身上下自由擺動，讓你在不斷吸收新奇好玩的舞步和全神貫注把握變換的音樂節(jié)奏中，找回青春的感覺。

心情愉悅指數(shù)：****

可選項目：形體操、健美操

盡管形體教練編排的動作大都比較單一（畢竟是大眾操嘛），但在揮汗如雨中，你不僅心情舒暢了，還會真切地感受到自己在舉手投足間有了韻味。而跳健美操時，在時而舒緩時而激越的音樂引領下，無論是熱身運動，還是有氧運動都會使你感到身心是那樣的和諧舒暢，一切雜念擯除得干干凈凈，投入地珍愛自己、珍愛生命。此外，在大運動量中，一些煩惱也會在不知不覺中被汗水化解，剩下的自然是好心情嘍。

心情愉悅指數(shù)：**

可選項目：瑜珈

練習瑜珈時，可以閉上眼睛，在虛無飄渺似有似無的音樂聲中，在教練的指導下，調(diào)整好呼吸的速度，赤足做著各種看似簡單實際能夠抵達身體每一個部位的動作。把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機地結(jié)合在一起，可以有效地調(diào)理身心，消除疲勞，使你的精神境界達到一種冥想的狀態(tài)，讓你的內(nèi)心獲得平和與安祥，釋放內(nèi)心的負擔和雜念。

心情愉悅指數(shù)：*

可選項目：搏擊操

在勁爆的音樂、教練的口令、伙伴的感染下進行爆發(fā)力和刺激性的搏擊操鍛煉，會讓你郁悶或煩躁的情緒得以釋放，讓你抑郁的心情得到完全的發(fā)泄與釋放。經(jīng)過一段時間的鍛煉，可使你身體的彈性、柔韌性及反應速度得到很大的提高，但需注意適時調(diào)整步伐和避免在做閃躲或猛擊動作時用力過大，因為安全是第一重要的。