四樂四要四不要　延緩衰老保健康

王國華

不知不覺已進入了古稀之年。從生理上說，本人背不駝，腹不隆，眼不花，行動自如，精神矍鑠；從事業上來說，本人工作大都從事文秘工作，退休后參加了地方志的修訂，參加了地方交通史的編輯，熱衷于關心下一代工作委員會的工作，每年還在報刊雜志上發表“豆腐塊”百余篇。因此，經常有人間我延緩衰老保健康的養生經，我總是樂呵呵地告訴他們七個字：四樂、四要、四不要。

四樂是要“知足常樂、自得其樂、助人為樂、寬容為樂”。我深信清朝李惺的四句箴言：“境遇休怨我不如人，不如我者尚眾；于學問休言我勝于人，勝于我者還多。”這是：知足常樂”的源泉。“自得其樂”，首先要自找樂趣，不要自尋煩惱，我從不吃后悔藥，這樣睡覺安穩。“助人為樂”，凡是我力所能及的事情我總是盡心幫助人。常有年輕人請我看稿、改稿、推薦稿，我總是樂呵呵的無私奉獻，那怕開夜車，也要盡快給人辦好事。“寬容為樂”，在單位與同事，在老年大學與老同學，在家與晚輩，我一向心情開朗，從不與人斤斤計較，相處融洽，我對同事朋友總是盡力做到：“忍一時，風平浪靜；退一步，海闊天空。”

四要是要“營養平衡、體育鍛煉、社會活動筆耕不輟。”我從不暴飲暴食，也不喜歡赴酒宴，最愿意家庭小吃，但注意營養平衡。每晨飲下冷開水一杯，沖下腸中的雜物和細菌。每餐吃米飯一小碗，多吃萊，葷、素、蛋、豆制品合理搭配；每天喝一瓶牛奶，吃水果一個，不吃零食。我從不沾煙酒，家中也無人吸煙。在“體育鍛煉”上，我深信“流水不腐，戶樞不蠹”。近十年來我體重一直保持在60千克左右，這是由于我每晨和睡前做的減腹部脂肪的運動所致。同時我還參加了老干部門球隊、老干部合唱隊，還在老年大學參加了書畫班，體力腦力都活動，精神十足，可防心血管病，還間接增強免疫力，減少疾病的發生。至于“社會活動”，上班時由于一心在工作上，倒也不怎么樣，現在我擁有全市的“筆友”網絡，經常在圖書館交流經驗，這其中有老的也有少的，有男的也有女的。剛才我已講到了，唱歌有“歌友”，書畫有“畫友”，門球有“球友”，早晨跳舞有“舞友”。去年是我國建設高速公路18年，中國交通報舉辦征文大賽，我還背著照相機深入高速公路工地，征文“一醉為拆遷”還獲得全國二等獎呢。

四不要，是不要“自作多情、作繭自縛、亂投藥石、化妝粉脂”。孔夫子說過君子有三戒，其中對老年人是血氣既衰，戒之在得，我領會“得”即是名利。經常有人問我如何能在退休后做到心理平衡?我用了弘一大師警句：“事能知足心常愜，人到無求晶自高”來回答，具體地說，是要有自知之明，與世無爭，不要“自作多情”。我進入老年后對金錢名利已看得很淡，決不“作繭自縛”，不“亂投藥石”。近年來，大肆開動的廣告機器進行一些不切實際的各種各樣的“包醫百病”的保健晶的宣傳，實際上，如果您一日三餐保證合理飲食，根本不需要這些所謂的保健品。我本人一直相信天然食品和水果，極少食用這類靠廣告宣傳的保健品。不用“化妝粉脂”。目前，市場上的化妝品五花八門，但萬變不離其宗，內多含有害成分鉛、汞、砷、甲醇等。我從不施用化妝晶，我認為不必靠化妝美化面容。同樣，雖然我頭發花白，但也從不染黑。我認為這是老年的正常生理現象，更何況染發劑或染發香波內均含有毒物質。

總而言之，我的養生經就是這么幾句話：生理健康與心理健康同時并重，體育鍛煉與腦力活動合理交替，營養葷素搭配，每日筆耕不已。

(編輯方舟)