走出“吃飯－悶坐－睡覺”的怪圈

馬　志

一位老年朋友，離休后一直過著離群索居的生活，認為“人老珠黃”，再也派不上什么用場。從早到晚，一張沙發，一杯清茶，眼前晃動著綿綿不斷的“閃回”鏡頭，腦子里思索著無休止的恩恩怨怨，無所事事，郁郁寡歡，一下子便老了許多。為了豐富一下他的晚年生活，女兒送來一對畫眉鳥，兒子買來了幾盆鮮花。他呢，對什么也不感興趣，聽著鳥鳴心煩，聞著花香過敏。不幾日，畫眉放飛，花兒干枯凋謝。每天就在如此單調乏味的離休生活中打發著時光，身體健康每況愈下，剛剛過66歲生日，便駕鶴西去了。

還有我的一位鄰居，是個老教師，退休后多所學校請他出山，他說，吃了大半輩子粉筆末了，如今該過幾天清凈日子。從此，走下講壇，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了飯桌-牌桌-床鋪的三部曲，天天就在這個圈子里轉來轉去，樂不思蜀。本來尚健康的身子骨，卻一天不如一天。這天，突然和了“一條龍”，大笑三聲，仰面倒下，從此再也沒有站起來。

其實，步入退休生活怪圈的，絕不止以上兩位老年朋友，不少老年人，尤其是高齡者，長期過著十分單調、刻板的生活，毫無節奏，更談不上生氣與樂趣。天天生活在“吃飯-悶坐-睡覺”三部曲中的老年朋友，不是大有人在嗎?他們對生活既無所謂希望，也無什么追求，甚至自嘲為火葬場的“三梯隊”。一種灰色、低沉的色調籠罩著他們的生活，嚴重影響著身心健康。

那么，老年朋友如何走出“吃飯-悶坐-睡覺”的怪圈，有一個好的生活質量呢?

首先，在心態上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實，真正使人傷感的不是年歲的增長，而是希望、追求的減少。希望、追求少了，生命的動力也便隨之下降。所以，衰老最快的是那些脫離生活實際、失去希望、無所追求的老人。離退休之后，一般還有幾十年的“金秋期”，應十分珍惜。即使到了耄耋之年，數著歲月過日子也是不應該的。休閑不是逃避生活，在無所事事中游手好閑，虛度時光，空耗生命。要積極樂觀地迎接晚年，過好晚年，要使晚年生活不斷地有所追求，有所希望，把時間和精力全部留給自己，做一些自己喜歡做，尤其是年輕時想做而沒做的事情，換一種心情欣賞暮年。有不老的心態，才有不老的體魄。

其次，在精神生活上要力求豐富多彩。每個人至少應有一兩項愛好，如繪畫、寫作、書法、讀書、培植花卉、飼鳥養魚、科學健身等。清代作家李漁在《閑情偶記》一書中，不僅對聽琴觀棋、看花養鳥、蓄養禽魚、房舍布置等一一做了介紹，而且還針對不同社會階層的人群，做了“行樂之法”的指導。其實，生活質量有時往往就是情趣，要使自己的生活時時感到有情趣、有味道，有一種欲罷不能的力量推動著你去希望、去追求。

最后，在物質生活上要針對老年人的特點，力求舒適、雅致、有益健康。比如居室，要在經濟條件許可的范圍內，不斷有一些新的變化。有時添置一兩件家具，培植幾盆鮮花，都能使自己的生活環境有一種新鮮感，給人以新的生活激情。家具的擺設和空間的利用，也要不斷出新，力圖在狹小的空間里擺弄出多種情趣和意境。在衣著上要注意色彩的搭配，使自己時時有一種年輕、瀟灑之感。這些看似生活瑣事，絕對能夠陶冶情操，延緩衰老，激發生命活力，有著難以估量的作用。

筆者認為，只要老年朋友做到了以上三點，就不難走出“吃飯-悶坐-睡覺”的怪圈，甚至擁有一個輝煌的晚年也未可知呢!