老年人早睡是什么原因

開　敏

我去年退休后一直睡眠不好，我夜間往往醒來多次。有時在半夜醒來后就再也睡不著，第二天感到渾身乏困無力。有什么方法能夠睡得好一些?

陜西西安張敬銘

老年期由于機體功能減退，特別是大腦功能的衰退，使得睡眠節律不夠穩定，與睡眠有關的腦功能減弱顯著。因而就會有些老年人感到睡眠很淺，容易醒來且醒后難以再次入睡，這種現象稱為早醒狀態。

曾有人認為老年期早醒可以被視為是一種“自然狀態”，是指幾乎上了年紀的人大都遭遇過這種狀態。但是，對于大多數70歲以下的老年人來說并非是經常性的早醒，而是在一個月中只有那么幾次。如果在低齡老年期就經常處于早醒狀態，并且在第二天感到全身不適，頭昏，乏力和無精打采的話，那么就不能簡單地將其視為一般性的早醒狀態，而應當考慮為老年期的失眠表現，需要查找原因，進行調整，以改善睡眠和提高睡眠質量，減少早醒次數。

導致老年人經常性早醒和失眠的常見原因主要有以下幾個方面的問題：

1．有的老年人身體狀況較差，白天活動較少，這樣就會在夜間睡眠時很少能夠進人深睡眠狀態，結果頻繁覺醒，多夢和常常早醒。

2．一些老年人雖然身體狀況良好，但在退休后生活單調，白天貪睡，與正常的睡眠周期不一致，造成了睡眠節律的紊亂，夜間睡眠時間自然減少，故早早就醒來且難以再次入睡。

3．少數老年入睡眠習慣不良，由此引起老年人容易出現睡眠和早醒問題。這些不良效果包括睡前吸煙、飲酒、喝茶、飲咖啡，或者邊看電視邊入睡等。

4．精神因素或疾病的影響，特別是老人喪偶，缺乏照料，精神空虛，以及神經衰弱和抑郁、焦慮等，這些都容易造成夜間睡眠不穩，常醒來甚至驚醒，醒后難以入睡。

5．老年人慢性疾病多，服藥機會增加，并且服藥種類繁雜，因此容易受到某些藥物的影響，例如茶堿、皮質激素、甲狀腺素等，這些藥物可導致藥物性睡眠不良，發生早醒和失眠。

總之老年期早醒(包括失眠)并不是一個簡單的“啟然狀態”，更不是每個老年人都必然存在的問題。雖然存在著老年期大腦功能減退的影響，但更大程度上是與環境及人為因素中的不良影響密切相關。對于后者，應當引起老年人高度重視，加以糾正，才能在幫助自己的睡眠，取得良好的睡眠效果和提高睡眠質量。