善養“丹田”　益壽延年

王春雨

丹田，中醫稱之為神厥。神厥即元神之門戶，經絡的樞紐，內聯十二經脈、五臟六腑。神厥是培元固本、安神定心、通利三焦、調暢經絡、溫育元真、護理陰陽的樞紐所在。

從現代醫學角度講，臍下無脂肪組織，血管豐富，作為腹壁最后閉合處，表皮間質層薄，通透性好，故成為一個獨特的給藥途徑，所以，中醫有“臍療法。”。用一定劑型的藥物貼敷臍部，有復元回陰、開竅固氣之功效。如敷以黃連粉、牛黃能退熱；檀香、細辛調酒敷可緩解心絞痛；用珍珠粉、丹參粉敷貼能治失，眠；用砂仁、枳實敷之，可調理消化不良。

丹田還是調節、控制經絡氣血運行的中心部位。這里有兩個十分重要的強身保健穴，即關元和氣海。關元位于腹部正中線、臍下3寸，是男子藏精、女子蓄血之處。氣海位于腹部正中線，肚臍與關元穴之間，是人體真元氣匯集之處。刺激關元、氣海二穴能治療泌尿系統、消化系統、內分泌系統和婦產科等多種病癥。如小兒體虛遺尿；老人腎虛咳嗽，夜間尿頻，白天小便失禁；元氣不足引起的久瀉、久痢、脫肛、內腑下垂；男子腎虛腰痛、遺精、陽痿、精少不育；女子月經不調、痛經、血虛不孕；孕婦氣虛滑胎、產婦乳汁不足以及各種陽氣下陷的虛脫之癥等。

丹田如此重要，最好的方法是用丹田呼吸。不論站、坐、臥、行都要意守丹田，吸氣時收腹，氣經臍孔進入胸腔；呼氣時鼓腹，氣由胸腔經臍孔而出。只要堅持一段時間，會感覺腹部發熱，腸鳴音加強，呼吸深長平順，心情愉快，食欲增加，大便轉為正常。

丹田之后是大、小腸，中醫認為屬脾，主運化，具有消化吸收之功能。意想丹田可促進腸胃蠕動，助消化吸收。大便溏瀉者可調，大便秘結者可通。脾能生育萬物，亦能運化痰濁廢物，增強免疫功能。丹田位于中下二焦之間，乃臍下腎間動氣之處。意想丹田或按摩丹田。腹部一收一縮，膈肌一上一下，這樣可有效地按摩肝腎及內臟，促進肝腎的生筋壯骨功能。經常意想、按摩丹田，脾腎雙補，雖極簡至易，實為延年之秘法。