夏季旅游話(huà)保健

如　月

夏季，是人們外出旅游的好季節(jié)在旅游中，應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢?

吃：從飲食上講，外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很?chē)?yán)重，飲用后對(duì)健康不利，所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買(mǎi)純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。

穿：外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不穿西服，否則活動(dòng)起來(lái)極不方便。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽，因夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈而紫外線(xiàn)對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。

住：在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇星級(jí)的賓館，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，交口果走路過(guò)多還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)。睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著空調(diào)，以免受涼，第二天渾身無(wú)力。

游：若選擇游泳項(xiàng)目時(shí)，首先要選擇水質(zhì)，不能什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池中的水有小蟲(chóng)子，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不在露天游泳，因?yàn)椴粌H紫外線(xiàn)直曬皮膚，還有水的反射，都會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。

最后提個(gè)醒，外出時(shí)別忘了帶上點(diǎn)防暑及治腹瀉的藥品。