搖頭晃腦，讓肩周炎走開

錢映之

上幾期，我們談了一些辦公室里的一些職業(yè)疾病的預(yù)防以及一些健身方法后，有許多讀者來電，說還有一種職業(yè)疾病，他們很想了解。我問什么病。他們說，肩周炎啦！

我們請(qǐng)教了有關(guān)專家后，給辦公室里的帥哥美女介紹一種防治肩周炎的保健操。

說起來，也簡(jiǎn)單，用一個(gè)詞來形容，就叫“搖頭晃腦”，它主要鍛煉的是頸部肌肉，從而達(dá)到治療肩周炎的目的。這操的做法如下：

頸部左右運(yùn)動(dòng)，即左右搖頭。具體動(dòng)作是，一邊吐氣，一邊慢慢地左右搖頭。反復(fù)做五次，每次間隔2秒鐘。在做時(shí)，注意力要集中在運(yùn)動(dòng)著的肌肉上。動(dòng)作的幅度不要太大，以免傷了肌肉。

頸部前后運(yùn)動(dòng)，即前后搖頭。具體動(dòng)作是，先用雙手抱住后腦勺，一邊吐氣，一邊將頭部向胸前慢慢地彎曲。像上面一樣，反復(fù)做五次，每次間隔2秒鐘。在做時(shí)，注意力要集中在運(yùn)動(dòng)著的肌肉上。動(dòng)作的幅度不要太大，以免傷了肌肉。

頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，即前后左右搖頭。具體動(dòng)作是，身體自然直立，頭部慢慢前后左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作幅度不大不小，以不感到頸部肌肉酸痛為宜。像上面一樣，反復(fù)做五次，每次間隔2秒鐘。在做時(shí)，注意力要集中在運(yùn)動(dòng)著的肌肉上。

這操不難做，難的是要堅(jiān)持，要有耐心。辦公室的年輕人可要堅(jiān)持啊！還要說明一點(diǎn)的是，肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療方法，除了鍛煉頸部以外，還要鍛煉肩部，這些，以后再聊。

祝愿各位的肩膀健健康康地挑起工作和生活的重?fù)?dān)。