“十保”延緩性功能衰退

紫　玥

性功能的衰老就像人的生命一樣，必然會隨著歲月的流逝而逐漸減退，但是，如果保養得好，性功能卻能隨著生命一起延長下去。那么，如何保養呢?這里有一劑“十保”貼士，僅供參考。

一保持性功能的自信。自信是一個人的精神支柱。要堅信自己的性功能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的，在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往至關重要。

二保持青春的心境。大膽追求年輕的生活方式，敢于“冒天下之大不韙”，穿著年輕人的服裝、追求年輕人的愛好等，會讓你時刻擁有青春的心境，性機體也會隨之在潛移默化中變得年輕許多。相反，害怕衰老，常自嘆息“吾將老矣”，在心境上做了衰老的俘虜，則很快會跌人老人的境地，性機能也會加速衰退，就像有些40歲左右的人，從精神面貌上看已未老先衰。

三保持正常的性生活。從結婚起一直到中年、進入老年都要堅持適當的性生活，不論男女都會推遲性機能衰退，男性可以保持到70歲以上，女性可以保持到65歲以上。然而，凡性生活能節制者，常能延年益壽。在養生之道中，從古至今，都強調節制性欲，保養真精，元陽不虧，這樣才能保持性欲正常。因此，中年時期注意節制性欲，就可推遲性機能衰退。縱欲、性交過度，不但對老年人，即便是對中年人，也會引起性功能衰退。

四保持經常運動。性功能興衰的“關鍵”在腰和足，因此，上班族要堅持步行，以步代車；賦閑在家的人要注意經常慢跑或散步。每天早晨起床和晚上睡覺前，要堅持足部鍛煉和刺激，比如用手摩擦腳板、用搓板刺激腳板等。只有多做戶外運動，進行一些適合自己的運動項目，持之以恒，才能保證下半身的機體得到長期鍛煉，推遲性功能衰退。

五保持科學的營養。中老年人不僅應注意蛋白質的供應，也要注意維生素和礦物質的補充。營養好，可以使身體健壯，則性機能增強。因此，中老年人應適當吃魚、雞肉、牛肉、牛奶、蛋、豆漿、豆腐、豆芽和新鮮蔬菜、水果等；有條件的，可以適當吃些補養晶和補養藥。本著“藥補不如食補”的原則，可以適當服用蜂乳、蜂蜜、花粉食品、大棗、核桃、花生、桂圓、銀耳、獼猴桃、山藥等，同時還可以適當多吃一些海味食品，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

六保持熱情的工作態度。有些人向往退休或提前離崗后的安逸生活，滿足于含飴弄孫的天倫之樂，長此以往其性機能必然加速老化。因而，尚在崗的中年人更應該以飽滿的工作熱情投入到富有創造力和挑戰性的工作中去，刺激機體各個部件的活躍。即使真正到了退休那一天，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務做一做。

七保持“春”心不老。在一心一意熱愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣和“性”趣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持性功能健康、正常的“運轉”。

八保持性格開朗。不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊，是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

九保持良好的生活習慣。力戒煙、酒、賭。因酒是一種性腺毒素，過量或長期嗜酒，可使性腺中毒，特別是睪丸，表現為血中睪丸酮水平降低，可使男性出現性欲減退、精子畸形和陽痿。

十保持服用維生素E膠囊。每天堅持服用適量的維生素E膠囊，不僅可以延緩身體衰老，更能夠推遲性功能的衰老。