天涼好個秋　小心“低溫抑郁癥”

行　難

“一葉而知秋”,望著飄零的落葉,你心里有沒有時常涌動著凄涼和苦悶？

隨著炎夏的酷暑消退,天氣漸漸變得涼爽起來了,可是,每每此時,平時顯得意氣風(fēng)發(fā)的李云香卻卻莫明其妙地情緒低落起來.

“一葉而知秋”,望著辦公樓外飄零的落葉,李云香心里時常涌動著凄涼和苦悶:以往那種甜美的思鄉(xiāng)之情變成了獨在異鄉(xiāng)的孤零凄涼,以前那種朋友間點滴的溫馨回憶化為了深幽無邊的寂寞,年初那份豪情滿懷的理想之夢也變味為無所建樹的悲戚,就連自己手頭這份熱衷的工作,也好似一塊久嚼無味的口香糖.不如意的一切讓李云香一時愁腸百結(jié),心緒不寧,心口堵得發(fā)慌.而不能在工作中正常發(fā)揮自己以往的魅力,更讓她內(nèi)心緊張焦慮不已,也變得敏感多慮,以致一直有“好大姐”之稱的她,這天僅僅因為下屬一個極小的錯誤,她就大發(fā)雷霆.

可當(dāng)對方揉著紅眼圈走出辦公室后,李云香又暗自懊悔:自己這是怎么了?這段時間好像完全變了個人似的:傷感,郁悶,悲涼,煩燥,什么不如意的情緒都一古腦地塞滿了心扉.以前那個開朗,自信,樂觀的自己跑哪去了呢?成天郁悶煩亂不僅讓自己缺少食欲,夜晚難以入眠,更為嚴(yán)重的是還時常讓自己在工作中精力不能集中,出現(xiàn)了躑躅不前的局面。

心靈解碼:

“一場秋雨一陣涼”，氣溫的驟然下降,不僅會讓人體的新陳代謝和生理機能受到抑制,還會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,進(jìn)而讓人容易產(chǎn)生情緒低落的消極心理,出現(xiàn)本文主人公似的心理癥狀,這就是心理學(xué)上所稱的“低溫抑郁癥”。

“低溫抑郁癥”可以從生理和心理兩方面來進(jìn)行治療:

生理自療:

1、注重養(yǎng)心養(yǎng)肝,多喝玫瑰,菊花,蓮子茶,不僅有清肝解郁作用,也對消除抑郁有幫助;

2、注意改善營養(yǎng),多食用一些富含維生素B的食物,既可改善情緒,又有養(yǎng)心安神的作用,同時對焦慮,抑郁也有效;

3、保持充足睡眠,養(yǎng)精蓄銳；

4、適當(dāng)運動可使人產(chǎn)生一系列的化學(xué)和心理變化,如戶外運動中的慢跑,游泳,太極,瑜伽等。

心理小手術(shù):

1、意志消沉?xí)r,努力培養(yǎng)樂觀情緒,必要時無論什么事可多做樂觀向上的臆想,因為只有觀念轉(zhuǎn)變了,心情才會隨之開闊起來,情緒才能高昂。

2、通過電話、走親訪友，對明白事理的親友進(jìn)行言語上的傾訴,一則可以通過語言釋放心中的郁悶,達(dá)到情緒轉(zhuǎn)移的目的,二則如能得到對方的支招或?qū)捨?更能起到事半功倍排遣不良心理的作用。

3、發(fā)奮工作,將所有精力集中到工作事務(wù)上,通過人為的忙碌,達(dá)到心無旁顧,從而讓憂傷和愁苦無暇與自己接近。