時尚運動——普拉提

段　惠

時尚真是喜歡眷顧女人，就拿健身來說吧，走在潮流尖上的女人們剛剛了解了來自印度的瑜伽，眼下又出現了來自德國的普拉提。普拉提?現在你還覺得陌生，但是一旦你了解了它并參與其中，也許你就會迷戀上它。要知道，凱莉·安妮·莫斯的完美身材離不開她一周五次練習普拉提。那么，什么是普拉提?

普拉提的淵源普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提創立并推廣的。西方人一直比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等；而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極就是好例子。而最初約瑟夫·普拉提為了克服身體的疾病、恢復健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢復理療，后來逐漸發展成為一個健身運動。近兩年，普拉提也在中國興起。

普拉提是一種什么運動普拉提是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提最獨特的地方在于它把練習重心放到了精神層面上，通過呼吸和精神控制讓練習者能面對自己的內心世界。在練習中，還可以借助啞鈴、體操棒等健身器材對身體進行訓練。

哪些人該練普拉提普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運動員塑造形體和進行力量加強或者恢復的基礎訓練方法。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習是沒有年齡和性別限制的，任何人都可以練習，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族。

練習注意事項普拉提健身運動不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由于動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度，需要有正規的教練在旁邊進行引導。普拉提運動可以根據自身的身體感受一周做三次或者天天都做，每次鍛煉一般可以保持在45分鐘到一個小時，由于普拉提運動不屬于心肺功能鍛煉，所以并沒有嚴格的時間限制。

另外，提醒大家一下，在練習普拉提運動45分鐘之前不要進食，運動后也需要半個小時的身體調節才能進食。